weekend

Piątek, 4. grudnia - DNT Suple: magnez, wit D, selen, Gotu Kola, wit, C żelazo Napoje: ok 3,5 litra wody, 1x zielona herbta, 1x pokrzywa, 1x kawa bezkofeinowa, 1 lampka wina Weekend wyjazdowy. W piątek na kolację wpadła sałata z pomidorkami, mozarellą i kurczakiem, do tego 3 malutkie kawałki ciemnego chleba.

W sumie, jako że to weekend, a w weekendy na ogół są pomiary (tzn. zawsze jest ważenie, bo pomiary to są raczej co 2 tygodnie), to dorzucam jeszcze tabelkę. Wagowo bez zmian, chociaż gdzieś tam w tygodniu było już bliżej do 100 niż 101, ale dziś jak na złość wyszło jak widać. ;-) Za to cm w dół, więc tak czy inaczej do przodu. W talii na upartego [...]

[...] ukrywam, że spodziewałam się, że przytyję w tych miejscach, ale nie myślałam, że aż tak. Nie umiem jeść na oko. Jak nie liczę, to płynę. Kolejne pomiary zrobiłam w miniony weekend. Z bioder i ud ładnie zeszło. W plecach spory przyrost - sprawdzałam trzy razy, czy to nie pomyłka. No i co bardzo mnie cieszy - biceps w końcu dobił do 28 cm 8-) W [...]

[...] - FBW Tydzień 5, DNT (środa 16.12.15r.) Rano miałam dodatkowe pół minuty zapasu przed startem do pracy i coś mnie naszło, żeby wleźć na wagę - chyba miałam jej za złe, że w weekend nie chciała pokazać spadków. A dziś współpraca nam się udała i niniejszym ogłaszam, że plan na rok 2015 został zrealizowany - waga spadła poniżej trzycyfrowej i [...]

[...] 114,8 g (44,1%) w: 170,8 g (29,1%) Sylwestrowa kolacja wyszła zdecydowanie bardziej kaloryczna niż miała wyjść. :-D Ale za to była smaczna. Trzeba będzie trochę obciąć w weekend i się bilans tygodniowy wyrówna. 1. Owsianka z twarogiem śmietankowym, wiórkami koko, mandarynką 2+4. Ciasto białkowe z bananem 3. Kurze wątróbki, pęczak, warzywa 5. [...]

Cykl treningowy 1 - FBW Tydzień 7, DNT (poniedziałek 04.01.16r.) Nowy rok, a roboty w pracy tyle samo albo i więcej. :-> Dobrze, że ten tydzień ma wolną środę. A skoro był weekend, to były pomiary i jest z tej okazji tabelka. Jak widać święta i sylwester wielkich szkód nie poczyniły. /SFD/Images/2016/1/4/db731c00a159471ba277c80923563fa3.png [...]

A tak się jeszcze pochwalę, książki mi przyszły i trochę Starretta w weekend dałam radę przeczytać. /SFD/Images/2016/1/10/aff8c0d7842a4e569b39e7288b590a67.jpg

Dzięki wielkie, na pewno w weekend będzie robione :)

[...] Dni robocze: spacer do i z pracy - razem ok. 5 km dziennie. I to by było na tyle. Przeziębienia się pozbyłam, za to nabawiłam się lenia weekendowego i zamiast trenować poszłam do kina na zaległe Gwiezdne Wojny. :-D Film dobry, czas spędzony przyjemnie, teraz przydałby się sponsor żeby zafundował mi model [...]

Jur, od miesiąca jestem na rotacji: DT 2300 kcal 140B 255W 80T DNT 2000 kcal 140B 180W 80T Możliwe, że podpuchłam. Weekend był nieliczony, a ja dość szybko zbieram wodę Zmieniony przez - kleine-hexe w dniu 2016-01-18 11:41:05

[...] głos, dziś odzywają się zatoki. Korzystając z okazji, że w niedzielę daliśmy Bubie postawić bańki, także się obańkowałam. O ile Bubie pomogło, to mi nie za bardzo. W weekend miska nieliczona. Podtrzymujemy z tatą tradycję - spotykamy się u babci w mieszkaniu i wspólnie przygotowujemy obiad :-) W niedzielę byliśmy z Maharadżą na naszej [...]

Weekend spędzony na lenistwie. Sobota w domu z Bubą i cały dzień w piżamach %-) W niedzielę szybki wypad z tatą do siostry - zjadłam dwa kawałki domowego ciasta z jabłkami, więc miska na oko, ale jakoś zmieściłam się w kaloryczności i makrach. Przejrzałam "Bądź sprawny jak lampart" i szykuję się do zakupu. W ostatnim posiłku łosoś dziki <3 [...]

[...] marzec się niedługo kończy, a nie wrzuciłam podsumowania lutego, więc nadrabiam: /SFD/Images/2016/3/21/5443e064a1814eb786d52d916160ac9d.jpg I że dawno nie było tabelek, a w weekend zrobiłam pierwsze od kilku tygodni pomiary, to dorzucam i tabelkę. Niestety plan dobicia do 90 kg na Wielkanoc raczej nie wypalił, chyba, żebym do niedzieli nic nie [...]

[...] bardziej pokurczona niż zwykle, bo samo sporadycznie bieganie chyba nie powinno aż tak się dawać we znaki. Micha już ogarnięta, resztki poświąteczne pewnie jeszcze wpadną w weekend, na razie jest ok - kura, ryż, twaróg, jaja - prawdziwa kulturystyczna dieta. :-D Suple bez zmian. W ramach kolejnego wpisu z serii kup sobie książkę - w Publio [...]

[...] na basenie pustawo, więc spokojnie można swoje wypływać. /SFD/Images/2016/4/3/769dad2acc5a4c2c924acbb6a8e63fc4.jpg Po południu godzina+ spaceru - jakieś 7 km wpadło. Także weekend w miarę aktywnie, ale siłowo nic nie było grane. Micha jak w dzieniku, przykłady na zdjęciach, z supli wyleciał czosnek i cynk (skończyły mi się, a sezon na [...]

W weekend będzie wyjazdowo, więc na dłuższe wypiski raczej się nie zanosi - będzie grane pewnie jakieś łażenie po lesie i spróbuję ogarnąć lokalną siłownię pod chmurką. Także, jakbym się nie odzywała kilka dni, to nie tęsknijcie - wrócę. %-)

[...] 25 km się uzbierało. Aeroby pełną gębą. :-D Nabijanie odległości po piachu męczy jakieś dziwne mięśnie. %-) Poniedziałek: większość dnia w pociągu, krótki spacer z dworca. Fajnie było się wyrwać z miasta na weekend, odpoczęłam (zwłaszcza głowa). Od jutra powrót do pracy i treningów. /SFD/Images/2016/4/11/dc41770d299f44e6984620f291656923.jpg

[...] Omega 3 - 1tabs - FA Nutrition Hair + Nails & Skin Formula - 1tabs - witamina D3 - 1tabs 2000 IU - BCAA - 10 gram przed treningiem I taki rysunek z okazji minionego (w weekend) światowego dnia książki (autorstwa http://www.wilq.pl/): /SFD/Images/2016/4/26/86d580af11af48908fbf5af643b4a4aa.jpg Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2016-04-26 [...]

[...] nie jestem pewna, czy on mi się (s)podoba. ;-) Wyjdzie w praniu. Swoją drogą, mam wrażenie, że jestem biegowo w podobnym punkcie jak Ty rok temu startując z dziennikiem. I biorąc pod uwagę że przebiegłeś w ostatni weekend ultra, to chyba nie jest taki zły punkt startowy jak mi się wydawało. ;) I dzięki - kibiców i wsparcia nigdy za wiele.

[...] byłam po 21. Także jeden posiłek powinnam była zjeść od razu po treningu. Przez ten tydzień będę jeszcze na dotychczasowym rozkładzie, po pomiarach (i być może zdjęciach) w weekend zobaczę, czy nie obetnę po 50-100 kcal z węgli. /SFD/Images/2016/5/10/620b101dc1e24075b3e1c46afa6c4699.jpg Zmieniony przez - kleine-hexe w dniu 2016-05-10 09:54:19