weekend

Cały weekend to u Ciebie off od diety ?

[...] w miarę lekko 3.Wyciskanie hantli Rampa 6 Do 60kg x 6 4.OHP Rampa 5 Do 90 x 3 5.Ściąganie na wyciągu 4 x 10-15p 6.Francuz z hantlami 4 x 10 7.Uginanie ze sztangą 4 x 10 W weekend znowu poleciałem z jedzeniem, choć było sporo zdrowszych rzeczy typu pieczony miętus z ziemniakami, krewetki....itd. Z maca przerzuciłem się na KFC, bo mi sie [...]

Większe doświadczenie, to większe mięśnie ! Wszystko czego nauczyłeś przekłada na się na progres, który bardzo dobrze Ci idzie :-) Zazdroszczę Ci tego podjadania w weekend, pomimo tego forma super się prezentuję. Treningi na pewno lżejsze nie są, bo jeśli masa idzie to wiadomo, że siła też, więc tych kg na sztandze przybywa.

TŁuszczu dalej siedzi sporo i nie ma co się oszukiwać że to woda. Imo jak chcesz startować to warto byłoby zgłosić się do kogoś o prowadzenie w kwestii dietetycznej albo samemu zmienić podejście. Bo widać że opcja vlcd w tygodniu i ładowanie pod korek czym popadnie na weekend sprawdza się ale tylko do pewnego momentu.

[...] źle oceniłeś poziom zatłuszczenia i te restrykcje na start były za duże. Teraz trochę pole manewru Ci się zwęża. Bo co dalej po tej przerwie? Znów vlcd i ładowanie w opór w weekend ? Szykowałeś się już raz do zawodów ale jak pamiętam tego docięcia brakowało. IMO nie jest to kwestia tego że naturalnie nie da się tego przeskoczyć i zejść do [...]

[...] :-) syfem nie nakręcisz metabolizmu, już na to za późno, chyba, że byś regularnie jadł T3,wbijał tren etc :-) Bez przesady z tym syfem. To było maksymalnie dwa posiłki w weekend, bo syfem nie nazwę pierogów czy innych typowych potraw. Generalnie bardzo duzo jem w restauracjach,ale wybieram pełnowartościowe posiłki: krewetki, steki, indyk, [...]

[...] :-) syfem nie nakręcisz metabolizmu, już na to za późno, chyba, że byś regularnie jadł T3,wbijał tren etc :-) Bez przesady z tym syfem. To było maksymalnie dwa posiłki w weekend, bo syfem nie nazwę pierogów czy innych typowych potraw. Generalnie bardzo duzo jem w restauracjach,ale wybieram pełnowartościowe posiłki: krewetki, steki, indyk, [...]

Tak wygląda mój tydzień treningowy. Dzis zacząłem kolejny. W weekend zrobię pomiary i zobaczymy ile spadlo.

Proste, ze tak. Nie jestem niewolnikiem diety. Choc przyznam ze o wiele mniej kcal zjadam podczas tych ladowan. Jak widać na tygodniu nie gloduje to i w weekend nie potrzeba takich ilosci jedzenia. Organizm daje wyrazne znaki czego mu potrzeba.

Mierzylem sie w weekend i z pasa ucieklo kolejne pol centa. Zejde do 80cm i kończę redukcję. W przyszłym roku chyba zdecyduje sie na start to 4-6tyg przed zawodami znowu wejdę na ujemny bilans. Slyszalem, ze jak nie wszedłem do finału w poprzednich zawodach to wciąż moge wystartować w debiutach. Wiecie cos na ten temat? a jesli nie to wybiorę cos [...]

Robisz jakies dni z wiekszym kcal? 2 tygodnie nie robilem, gdyz celem było wytrzymać jak najdluzej. Jednak w tym tygodniu zamierzam podladowac, bo juz sie robię plaski. Ale to juz bedzie tylko jeden dzien a nie caly weekend.

W weekend robiłem obwody i tu nie ma czego opisywać. Dzis klatka/barki 1.Wl rampa rampa 5 Do 125 x 5 + 80 x 12 2. Wyciskanie hantli rampa 5 Do 60kg x 4 3. Wyciskanie mlotkowe 3 x 8 4A Krzyzowanie linek 3 x 10 4B Rozpietki 3 x 10 1.Wyciskanie siedzac 2.Zarzut plus wyciskanie 3. Wyciskanie hantli + wznosy boczne + krecenie talerzem 4 x 10

[...] aktywności. Fotki jakies porobilem, kwestia znalezienia chwili i wrzucenia. Oczywiście treningu zadnego nie odpuscilem, dalej jade codziennie. Dzis klata, bary + 30min na orbitreku. W weekend obwody. Siła poleciala strasznie ale te 50kg hantle x 10 dalej wezme na klatke. Cos tam walcze. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2019-01-21 18:37:43

[...] Fat 0g 0g Saturates 0g 0g Fibre 0g 0g Salt 0.1g 0.3g Niacin 8.0mg (50% of NRV) 20.0mg (125% of NRV) Vitamin B6 2.0mg (143% of NRV) 5.0mg (357% of NRV) Vitamin B12 2.0µg (80% of NRV) 5.0µg (200% of NRV) Pantothenic Acid 2.0mg (33% of NRV) 5.0mg (83% of NRV) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7713839378c749db9d5d5856b4918916.jpg Nice, w weekend spróbuję ;-)

hahaha dokłądne donwaz ! Zaj**ać kole z biedry, do tego żubrówka biała, kiełbacha i weekend czas zacząć ... Szkoda, wielka szkoda. Myślę, że coraz więcej osób u nas trenuje, zmienia podejście do odżywiania. Sami widzicie pewnie, jakie jest ożywienie w bieganiu czy jak sporo osób ćwiczy na siłowni. Ktoś mógłby zrobić dobry interes na takich [...]

[...] Tych wyżej jeszcze nie próbowałem...zdjęcie z neta ale będę przechodził gdzieś koło żabki na pewno wezmę na spróbowanie... Dokładnie przeginają. Później się jeszcze bardziej chce pić. PS: nie znalazłem w biedzie ani żabce tych nowych fant w weekend spróbowałem fioletowego to bardzo fajny smak, nadal słodki, ale już nie tak jak ten biały

Goscinne pozowanie na NPC Gold's Classic 2016 ( miniony weekend) /SFD/2016/10/17/3bfa8eeb3bd54cb8b6e375110c10c33d.jpg /SFD/2016/10/17/7a37cd7acea8467fb57cccf296214139.jpg /SFD/2016/10/17/fde5f9f0830a4bbab94f32b26d497537.jpg

[...] protein). Dlaczego niemożliwe jest pozbycie się 14 kg tłuszczu w tak krótkim czasie? 1 kg tłuszczu „zmagazynowany” w ciele to 7000 kcal. Możesz pozbyć się nawet 6 kg wody, w weekend – np. przesiadując w saunie i ograniczając płyny. Jednak nie ma to nic wspólnego z redukcją tkanki tłuszczowej. Pozbycie się jednego kilograma tłuszczu teoretycznie, [...]

A pro po bilansu, ja tym sposobem (40-30-30), zszedłem w 2 miechy o 6kg (8cm w pasie), mając co weekend cheat meale w postaci chipsów i innych smakołyków, dlatego wg. mnie jest to dobra metoda - sprawdzona NA MNIE. FBW wg. mnie powinieneś robić w MAX 60minut, najwyżej troszkę mniejsze obciążenie / mniej powt, ale krótsze przerwy między seriami. [...]

Tak to wyglądało po ostatniej zabawie z dnp 200 mg. Poziom ulania z teraz jest taki sam jak wtedy ;-D Tylko, że wtedy nie kręciłem w ogóle cardio, trenowałem z 3x w tyg, co weekend 1-2 dniowy cheat, micha taka, że raz zjadłem 50g ww, raz 200g. Ogólnie lipne podejście, ale poziom BF-a spadł do takiego jak po prawo. Za te 18 dni dam po obecnej [...]