To kiepsko przeleciałeś }:-( Musisz jeszcze troche potrenować. Alkohol nie jest dobry dla mięśni. Kreatyna nawadnia, alkohol odwadnia - wniosek prosty. Wiadomo, że 2 piwka w weekend może przejdzie ale jeżeli bierzesz na poważnie treningi to lepiej odpuścić.
No jakoś tak wyszło, od 2 miesięcy ograniczałem się ostro w jedzeniu i w ten weekend postanowiłem trochę odpuścić i tak wyszło, w te dwa miesiące schudłem tyle ile przytylem po jednym dniu obżarstwa, boję się że tak zostanie
Dzis i jutro postaram sie nadrobic z racji tego, ze jest weekend %-)
Nie masz planów na weekend a za oknem bezchmurne niebo i pachnie wiosną? Mamy dla Ciebie niestandardową propozycję, która być może zaszczepi w Tobie nową pasję. Podniebny surfing spadochronowy Każdy wie jak lubi spędzać czas, gorzej jeśli trzeba zorganizować go dla całej rodziny, uwzględniając potrzeby wszystkich. Najbardziej pożądanym sposobem [...]
sklep moze mieć dłuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuugi weekend więc nikt tutaj Ci moze nie odpisać, jak dostałeś na maila info że w poniedziałek lub wtorek paka wyszła, to jak kurier jeździ w czwartek to możliwe że ją otrzymasz. Jak masz numer paki to mozesz na necie ją śledzić.
[...] i generalnie staram sie unikać tłuszczu jem to co zawiera białko Trening mam i narazie idzie wszystko ok tylko że musze ćwiczyć w domu bo nie mam dostępu do siłowni ale posiadam ławeczke sztange i hantelki Pić nie pije ale nie powiem że w weekend nie pójde z kumplami na piwo góra 2 a na cyklu to i tak piwa i wszystkiego podobnego sie nie dotkne
wiem wiem :) dlatego pisałem tylko ze podczas urlopu pozwolilem sobie na troche szalenstwa. ale poza urlopem tez nie popadam w szalenstwo i jak mam ochote na piwko w weekend to sobie wypije :).Też pisałem ze nie zaniedbałem zadnego treningu , ze pilnowalem kcal i makro oraz nie zajadalem sie niczym bezposrednio do piwa . Wiadomo - jak [...]
Poniedzialek: Klatka prosta na laweczce,biceps sztangielkamimbarki na atlasiemnogi na atlasie,triceps sztangielkami za głowe,brzuszki 2x.Wszystkie partię mięsni robie po trzy serie oprucz brzuszków. Powtorzenia:16-12-10-ciezar nie zaciezki I ten poniedzialke robie jeszcze w srode i piatek.Chodzi mi o pomoc czy wystarczy dzien odpoczynku i weekend.
nie pij tyle w weekend
1 POSIŁEK - Białko 35g (w weekend jajecznica z 4 jaj) - szklanka mleka 2 POSIŁEK (szkolny) - razowiec - 2 całe jaja } kanapki dwie - 4 plasty sałaty - lekko muśnięte majonezem (jako tłuszcz) wiecej warzyw 3 POSIŁEK (szkolny) - 80g ryżu brązowego (b9, t1 , w96 ) mieso warzywa orzechy włoskie 3 POSIŁEK (przed treningiem) - 150g piersi z kurczaka [...]
Koszulkę za weekend 24 i 25 stycznia wygrywa Paris123,gratuluję poproszę na pw adres do wysyłki wraz z numerem kontaktowym dla kuriera i rozmiarem koszulki
Gratulacje :-) Ja czekam na kolejny weekend :-D
Nowy program szkoleniowy Weekend z kalis Ilustrisimo! - info na stronie
Okej ale w tygodniu nie bede mial czasu.przysiade i w weekend poczytam i uloze.
„ Jak były wakacje to codziennie wychodziłem na parę h, teraz jak jest szkoła nie mam na nic czasu i ewentualnie w weekend jakiś spacer czy coś. Obserwuje obwody ciała ale pytam jednak z ciekawości co myślicie o tej ilości kcal.” Nie mając żadnych informacji o Tobie nie jesteśmy wstanie wypowiedzieć się w temacie . Druga sprawa , nie sadze żeby [...]
Za 130zł to jest karnet Student "Plus", czyli zajęcia, siłownia, sauna codziennie do godz. 17.00 ; weekend po 14.00 oraz 2 x w tygodniu WYBRANE zajecia
Trenowałem 4x w tygodniu brzuch- głownie ćwiczenia na dole partie brzucha bo to był mój cel. Do tego 2x w tygodniu bieganie po 60 min + weekend pływanie (około 0,5 km-->... ). Supli żadnych nie brałem bo uważam że jeśli masz dobrze ułożoną diete+aeroby to bezprolemu osiągniesz cel jeśli bedziesz zdeterminowany. pzdr
[...] caly wrzesien cwiczylem ale robilem to troche chaotycznie wlasnie z taka rozpiska cwicze systematycznie znaczy chcialbym cwiczyc pon wtorek czwartek piatek sroda wolna i weekend tez wolny w niedziele jeszcze chodze na basen. Co do nog to od dziecka gralem w pilke i w poruwnaniu do innych czesci ciala mam je mocno umiesnione i wlasnie neiwiem [...]
Waga 98kg na pusty żołądek. Do pierwszej tabletki metki po śniadaniu jem dwa kapsy esseliv, do drugiej jednego kapsa, tak samo po trzeciej i do czwartej daje znowu dwie tabsy esseliv. Weekend polece 2 x 2 kapsy esseliv. Da rade?
weekend to dzien nietreningowy.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
