weekend

30.07.2021 Piątek Ostatnia nocka przede mną i weekend wolny - zarówno sobota jak i niedziela, a od przyszłego tygodnia na 18.30, więc baja ;-D Z rana cardio i wio na trening ;-D Cardio: 50min rano na czczo na rowerku stacjonarnym Trening: Barki + łapy 1. wyciskanie militarne siedząc dead stop 7x120kg | 11x100kg 2. wznosy boczne siedząc z [...]

Weekend

A nie ma więcej imprez ultra w tym sezonie? Patrząc na kalendarz biegowy to zarówno górskie biegi jak i OCR można latać co weekend do końca października, dużo tego ;-) Długich biegów ultra też jest jeszcze sporo. Zastanawiam się czemu w kolarstwie tak mało imprez. Mało chętnych?

Ja mam taki problem, że nie wiem z czego zrezygnować bo w każdy weekend coś jest i często więcej niż jedna impreza %-) za dużo tego ;-)

[...] tak poza tym to sporo ludzi od dźwigania złomu sporo traci na prędkości i koordynacji. A co do twojego planu to powiedz mi, jak ty po porządnym wystukaniu się na worku przez weekend, chcesz potem iść na trening w poniedziałek? Podobna sytuacja będzie jak się skatujesz na drążku. No chyba, że te treningi to tak na sofcie będziesz robić. Bo jak [...]

[...] równo z nami uczestniczyli w aktywnościach - mocne wędrówki, lżejsze spacery, basen, sauna, gra w kosza, poranne bieganie %-) podziwiam ich, że tak świetnie sobie radzą. W weekend jedziemy razem pod namioty :-) zostawiam kilka fotek naszych pięknych Karkonoszy. /SFD/2021/8/2/7f57141022cf4af9a8becac50dbca186.jpg [...]

[...] Wtorek: push z przysiadami Środa: wolne Czwartek: pull z martwym Piątek: push z Bułgarami Sobota wolne Niedziela wolne Ew. Zaczynając od niedzieli ze względu na to, że w weekend miałbym czas podbić aktywność o rower + bieganie/pływanie Niedziela: pull z podciąganiem Poniedziałek : push z przysiadami Wtorek: wolne Środa: pull z martwym [...]

[...] uda: 49 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: kalkulatory pokazują ok.8% ale myślę że realnie jest blisko 12% Aktywność w ciągu dnia: aktualnie praca w weekend, po wakacjach szkoła i praktyki Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w tygodniu siłownia - FBW Staż: pół roku z przerwami Odżywianie: słodycze ograniczone do [...]

zobacz który trening cieższy jest wg Ciebie i czy potrzebujesz w tygodniu 2x przerwy czy na wekendzie. ale jak to weekend nieraz coś wyapdnie i w poim przypadku zawsze weekend był na regeneracje i robiłem dzien przerwy w tygodniu. Ale mówię to zalezne jest od tego jak odczuwasz treningi i jak życie wyglada, póki się nie startuje w zawodach itp to [...]

[...] mnie to najcięższy chyba będzie pull z martwym ale nie jestem pewny bo martwy najgorzej z całego treningu, a później z górki No dobra to na najbliższe 6-8 tygodni zostawiam weekend na regenerację, a co powiesz o rozłożeniu poszczególnych ćwiczeń, coś byś przestawił, zamienił? Np. OHP z wyciskaniem hantli na bary Albo dipy z linkami Albo coś [...]

W weekend tak jak chyba wspominałem mieliśmy ślub koleżanki Moniki. Ślub w Bielsku Białej, a wesele w Szczyrku w.... niedzielę. W poniedziałek śniadanie, a po śniadaniu pojechaliśmy do rodziców. Wtorek wzięliśmy też wolny, bo musiałem udać się do wydziału komunikacji wymienić dowód rejestracyjny. Po tym jeszcze zrobiłem w Mielcu trening ;-) [...]

Znowu mam się w weekend denerwować??? Jak tu kibicować bez nerwów? Powodzenia!

[...] Seated Cable rows 3*15-10(67.5, 90,97.5) 5. Narciarz 3*12 6. Tył barku w bramie 3*20-15 7.uginania dolny wyciąg 3*15-10 8. Młotki 3*12-9 9.spiecia na maszynie 3*25-20 Dobra pompa, weekend wolny raczej od treningu, chyba że rano się wyrobie to pójdę coś pobiegać. Jutro na ogródku impreza urodzinowa Małej, także wpadnie kawałek torta czy miesiwa.

W lidlu w weekend chyba od dzisiaj właśnie piersi z kury po 11zl

Więc weekend już zaklepany!

Ja w sumie tez , dlatego przeprowadziłem sie blizej wody ;-) I chyba jutro polece jeszcze na plaze ten ostatni weekend urlopu ;-)

[...] owoców.. ogółem raczej tak dbam o to, aby było to dobre jakościowe jedzenie, ale również czasem pozwolę sobie na gorzką czekoladę (min 85% kakao) smakowa, ewentualnie w weekend jakaś mała porcja przekąsek (chipsów). Oczywiście z głową, żeby ewentualnie zaspokoić mój głód fastfoodowo-czekoladowy :P zapomniałbym wspomnieć, że piję dużo wody. [...]

Dla nich polska to jak dla nas UK jak nie lepiej u mnie na zakładzie szeregowy ukrainiec wyciąga 4k do łapy, weźmie z tego 500 wróci do siebie do lwowa i weekend ma jak oligarcha

Cheat weekend.... /SFD/2021/8/8/c8556eb95710437f8cb97646ce82089d.jpg /SFD/2021/8/8/b58a6de48b784064aba1ef185b097c8e.jpg

Hejka, weekend bez treningu. W sobotę fajna impreza urodzinowa Malej na ogrodzie, smaczny tort Przyjaciółka zrobiła. Jedzonko z cateringu, mięsa smaczne. Salatki sredniawka. Wczoraj dniówka, bez historii. 14.5 tysia kroków ale luzik cały dzień. Wieczorem chciałem uszy sobie zakroplić, rzekomo rozpuszcza woskowine.... Finał taki, że lewe mam lekko [...]