weekend

[...] wolnego. Dieta - dzisiaj na start też coś słodkiego (pakowany 7days + 2 małe pierniczki na wagę) - śniadanie to co zawsze (dziś 2 jaja) - obiad chińczyk 380g kurczaka + ryż biały - shaker Trening Brak, praca 12h Nie ma co ciekawszego pisać, weekend był pod znakiem wegetacji. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/88b51956d72141178ae8908cd9a8f894.png

no, tryb życia też ma bardzo duży wpływ. ja w weekend nie opieram się chipsom colom lub kebabem . licze tylko białko dokładnie a ww i t na oko. ale ciężko pracuje fizycznie więc się nie przejmuje żadnymi niezdrowymi kaloriami. niektórzy uważają że na masie kcal to kcal nie ważne jaki. i tu tez można się kłucic.

a ja w robocie :-) i jutro też.. taki to mam dłuugi weekend ;-)

[...] wiec kotynuuje diete, ktora bedzie mimo wszystko bardziej urozmaicona niz kilka produktow na krzyz, aczkolwiel w wspomnianych ramach. pozwolilam sobie teraz na ryz, aczkolwiek odkrywam na nowo kasze, zakupilam bezglutenowce- amarantus, jaglana i gryczana-juz mi na nie slinka leci ;-) w weekend chce rowniez skroic nowy plan treningowy ;-)

Ej, czy wy też tak macie że jak dużo pracujecie, to potem wcale nie odsypiacie tego w weekend tylko budzicie się stosunkowo wcześnie? A kiedy się nie pracuje to codziennie długa kima? zależy czy śpię sam czy z ... kotem :-} wstaję o stałej porze .. tak jak zasypiam, to przyzwyczaja organizm do startu dnia od 6-7

[...] - 23:30. Dobrze czułem żeby przesunąć pracę z 14:00 na 15:30 %-) Wczoraj było dobrze :D Szkoda że kasa poszła w eter ale trudno. Kolejna okazja to będzie dopiero ostatni weekend tego miesiąca - wesele tego kolegi, także lecimy od jutra czysto przez prawie 2 tygodnie dalej ;-) Dieta Póki co jem same słodycze (loda, ciastka) - jeszcze nie [...]

ROZTRENOWANIE WEEKEND 16.07 sobota Wszystkie ćwiczenia po 4 serie 12 powtórzeń małym obciążeniem 1. Goblet squat 12 kg 2. Face pull 5 kg 3. Wiosłowanie hantlą w opadzie 2.5 kg 4. Wyciskanie na ławce płaskiej 20 kg 5. Wznosy ramion bokiem 2.5 kg 6. Uginanie przedramion 5 kg 7. Francuskie wyciskanie 10 kg 8. Spięcia kolan do bnrzucha 17.08 [...]

[...] tym #-P MISKA BTW 100/60/190 Kcal ok. 1750 Napoje: woda 2l, Zielenina: ogórek zielony, sałata masłowa Jedzenie jak dnia poprzedniego, więc już nie wklepywałam, bo jak to w weekend, mało czasu %-) Wieczorem wpadło trochę wina czerwonego wytrawnego. DNT / 16.08.2014 Day off MISKA BTW 100/60/190 Kcal ok. 1750 Miska jak 17.08 -> niżej DT / [...]

Zrobilem sobie weekend wolny od cwiczen i nastawilem sie na regeneracje. Niestety sklonil mnie do tego bol w klatce i okolicach serca przy probie wziecia glebokiego oddechu...bylem u lekarza i ekg nic nie wykazalo, tak wiec dzis postanowilem zrobic takowy trening drazek x5 przysiady x15 pompki na poreczach x10 brzuszki x20 wszystko wykonane w 4 [...]

Długi weekend...się skończył%-)#-P miski czyste,nieliczone,ćwiczeń brak,za to był odpoczynek;-) Miska na dziś-DT warzywa:pomidory,ogórek,cukinia,cebula,fasola szparagowa napoje:woda,kawa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2670307f74934c41bca6dfb915398d72.jpg A 1.wiosło sztangielką 12/10, 12x12,5kg/10x12,5kg 12x12,5kg/10x12,5kg 12x12,5kg/10x12,5kg [...]

@@-) @-| 15.08.- 17.08. Piątek - niedzieli. Raczej przemilczę ten weekend. Prywatne sprawy wzięły górę, włącznie z prawie odwołanym ślubem :)) Miska niestety nie była czysta :-{ Ale spokojnie, nie rzuciłam się na tabliczki czekolady, czy batoniki i ciastka. Ale niestety babciowe wypieki "ukoiły" moją duszę {{:-( czyli z "nieczystych" produktów, [...]

[...] :-)) 5. Składanka na barki - ze łzami w oczach ta ostatnia seria %-) 6. Jeżyki - Ok __________________________ Jutro polecę trening metaboliczny :-)) Czeka mnie wyjazdowy weekend. Generalnie teraz 3 piątki z rzędu wypadną mi treningi @-| Zostaną 2 siłowe, metaboliczny i jakieś extrasy w DNT, jak czas pozwoli, bo teraz będzie gorący okres. [...]

[...] faktycznie przesilenie + stresy = oslabiona odpornosc.. Dzis juz jest troche lepiej niz wczoraj, ale postanowilam dzis tez odpuscic. Troche sie tylko porozciagam. Nadrobie w weekend dwa dni pod rzad, bedzie wiecej sily jak do pracy nie trzeba bedzie isc. Wklejam tylko miske na dzis: 21.08.2014 DNT [...]

[...] klatkę/plecy, ale że czuję się jakby mnie ktoś skopał, zdeptał i zrzucił ze schodów, to odpuściłam %-) staram się ruszać jak najmniej, bo ból jest nie do zniesienia. W weekend wyjeżdżam, więc będzie beztreningowo, to też chciałam dziś pocisnąć chociaż plyo, ale nie udało się. Wróciłam z biegania, usiadłam i zasnęłam \-) 4 dni treningowe, to [...]

ja skonczylem nie dawno 8 dzien z rzedu po 12 h ale sie nie poddaje i jest weekend %-)

Ok, to idziemy dalej;) Ogólnie myślałem, aby trening wyglądał jednak w kolejności (wg tego co rozpisałem) III, IV, Wolne, I, II, weekend. No ale zgodnie z zaleceniami wprowadzam poprawki jakbym to widział, stosując się do tego co napisałem w zdaniu pierwszym tego postu. Zaraz dodam poprawiony plan. Zmieniony przez - Fontes w dniu 2014-08-27 [...]

[...] mam mieć urlop to wtedy trochę odetchnę pomimo załatwiania masy rzeczy jeszcze, ale chociaż pośpię trochę, bo chodzę spać po północy, żeby ze wszystkim się wyrobić. W weekend będzie aktualizacja i myślę, że i pomiary wpadną, co pokażą? Nie wiem sama.... A doszłam do wniosku, że to nie czas na jakieś super modyfikacje w sylwetce, bo po [...]

[...] Wysokość: 5'9 / 175 cm Off waga sezon: 318 lbs. / 144 kg Waga konkurencji: 286 lbs. / 130 kg Ważniejsze osiągnięcia: 2014 IFBB New York Pro - 1 miejsce 2013 IFBB Olympia weekend - 8 miejsce 2013 IFBB New York Pro - 1 miejsce 2012 Amateur Olympia - 1 miejsce 2012 Kuwejt Golden Cup - 1 miejsce [...]

[...] to ja nawet nie liczę... 2./3. ciężko 4. weszło gdzie miało wejść, robiąc myślałam o Garfieldce (120kg) :-D 5. a tu nawet sprawnie poszło Jutro idę na wesele 8-) Micha przez weekend będzie nieliczona, ale czysta + ewentualnie wpadnie toast za Nowożeńców %-) Przewiduję tańce i inne takie. W niedzielę i poniedziałek trening, bo wtorek cały [...]

Kazik, dobrze caly weekend odpoczywam :)