weekend

Witam tez dopiero bede na weekend w pl i 2odp sprzedaż w komplecie sztanga i obciążenia

mam zamiar , ale nie przez te 2 miesiące , które pozostały mi do maturki , owszem , mogę wprowadzić pewnie modyfikacje , np. nogi robić w piątek ,żeby później przez weekend jako tako odpoczęły przed budą i przed lekcjami wf-u :) .

Dziękuję za poradę. W takim razie zrobię zwykłe 3 serie z przerwami. Czy trening 4 razy w tygodniu z przerwą w środę i weekend jest odpowiedni pod względem częstotliwości?

niedługo 18 lat,chyba nie wypada zapominać w tym wieku nie pale żadnych "weedów" i papierosów, nie biore innych narkotyków (i nigdy nie brałam), % tylko weekend ale nie na 'umur' ;P dodam, że przeważnie mało śpie ogólnie nie dopuszczam myśli że to coś poważniejszego w mózgu :P dlatego może jakieś witaminki itp. by sie przydały?

Jesli chcesz cwiczyc 4 razy w tygodniu to nie 3 dni pod rzad tylko dwa dni, dzien przerwy, pozniej znow dwa dni trenigu a potem weekend odpoczynku. Chociaz moze lepiej bylo by dla Ciebie cwiczyc po prostu 3 razy w tyg co drugi dzien. Co do polaczenia partii to najpopularniejsze jest laczenie klatki z tricepsem, plecow z bicepsem i nóg z barkami. [...]

[...] poniedziałku do piątku obecnie + po treningu aeroby . Czasami jak mam coś do załatwienia albo jestem zajechany jak koń tygodniem to przesuwam piątkowy trening na sobotę . w weekend ani nie ćwiczę , ani nie kręcę aerobów , daje mniej węgli co mi pasuje bo nie mam takiego ssania na jedzenie . poniedziałek - piątek ( trening + aeroby ) / 3x60g + [...]

powolutku, ale do przodu. poza Żoną nikt nie wie, że zmieniłem klimat w głowie, więc jak słyszę od znajomych "schudłeś chyba" to zapala się lampka w głowie "dobry kierunek bracie". żeby nie było za wesoło, w weekend odreagowałem stresy mocno pijąc. przyznaję się. i wstydzę. ale nie pękam, jadę dalej z pracą.

W zawodach wzięło łącznie udział 60 zawodników. Wszystkim bardzo mocno dziękuję za start w tej imprezie. Mam nadzieję, że wszyscy zawodnicy wrócili zadowoleni i bez poważnych urazów. Widzimy się w przyszłym roku w pierwszy weekend czerwca na V Mistrzostwach Szczecinka Bench Press-Deadlift. To będzie mega edycja :)

[...] tyg i 3x bieganie/rower stacjonarny w sobote odpoczynek, plan treningu na silowni to :FBW. Jem juz tak 2 dni NIE CZUJE GLODU jest OK. Tylko ze nie chodze na silowanie( bo w weekend dopiero bede gadal z kolega o silowni do ktorej on chodzi) tylko mam ruch np rower bieganie spacer. Jesc mam ponoc co 2h/2.5h ale zdaje mi sie ze to za czesto... [...]

Pomiary identyczne, nic sie nie zmienilo a nawet wydaje mi sie, Ze spadlo po 1cm z klaty... Co do sylwetki tak samo. Aktualnie jestem po tygodniowym deloadzie 50% ciężarów i więcej przez weekend odpocząłem i wracam dzisiaj na normalny trening a tu ciężary nie idą takie jak byly przed deloadem.. Ręce mi opadają Panowie :/

[...] - tu sie zgadzam, to calkowita porazka. Wyciąganie od ludzi kasy i wmawianie, ze przez krotki czas nauczą się skutecznej samoobrony ( takie z cyklu "nauka KM w weekend" ). Stwarza to tez sporo zagrozen - największe jest zbudowanie u takiego "adepta po kursie" falszywego poczucia bezpieczenstwa. Szacun dla Ciebie!

Słuchaj, jezeli trzymałes ostro diete. To poprostu wykorzystaj najblizszy weekend i JEDZ ! nie daruj sobie, nie odmierzaj niczego, JEDZ ! pizza, kebaby, pepsi i inne smieci. Poprostu organizm moze potrzebowac resetu :) a od poniedziałku znowu dieta. Przez 2 dni napewno sie nie zalejesz. A napewno masz załadek zmniejszony wiec tez duzo tego do [...]

[...] brales wraz z nim 6 innych SAA. Dodatkwo interesuja mnie przyrosty jakie osiagnales na podanych tu dwoch cyklach - domniemam iz w obydwu przypadkach jest to liczba dwucyfrowa, skoro na slabszym "zlotym cyklu" uzyskales 16kg. I ostatnie pytanie - czy dwudniowa weekend'owa przerwa od Metanabolu naprawde wystarczy aby odsycic receptory ?

[...] 3 silowe + 2-3 aeroby. Jak mozesz chodzic na saune to 3 silowe, 2 aeroby i mysle ze 2 sauny upchniesz. Masz czas to uczęszczasz - wiadomo. Jak do babci jezdzisz w kazdy weekend i faszerujesz sie 2-3 dni w tygodniu tym co Ci podają to i tak nic z tego nie bedzie. Powiedz, ze cwiczysz i co w związku z tym bys chetnie tam zjadla - gotowanego [...]

no silownie mam na 15 wiec przed jem kolo 14 wiec jak i jeszcze pytanie o ladowanie mam czy moge w ten weekend ladowac czy dopiero po 2 tyg

Pomysł mi sie podoba. Tym bardziej że długi weekend się zaczął i trzeba wypoczywać jak najwięcej

[...] Moja propozycja jednak jest taka: masz bardzo niedużo do zrzucenia, więc na CKD powinnaś się z tym uporać w miesiąc. To nie jest długo, więc zostaw sobie to musli na weekend na ładowanie. W ciągu tygodnia jedz tylko tyle węgli ile przemyci się w dodatkach (np majonez, twaróg czy śmietana). Nie pij mleka ponieważ laktoza negatywnie wpływa [...]

[...] ,tłuszczy 181 g w 5 posiłkach.Duzo tłuszczy bedzie u mnie z oliwy.Jakie inne zródła beda dobre?Tylko nie te orzechy bo jak ja policze te 10 g:) I jak z aerobami?Trenuje 4 razy w tyg normalnym treningiem 1-2 partie na jednym treningu w piatek koncze sesje i weekend nie cwicze.Ladowanie moge zrobic tak jak pisał qazar po treningu w piatek?

Siema w sobotę %-) Niby weekend a ja w pracy :-/

Witam w ten piękny weekend };-) http://pl.memgenerator.pl/mem-image/nareszcie-sobota-pl-ffffff