weekend

jw wogóle mam problem żeby sie na forum u Was zalogować / ponownie zarejestrować i szykuje sie na weekend 25-26 Pepo mnie przekonał

weekend sfd ...jak chcecie jechac i jedziecie na 100% to sie wpiszcie do tematu na animalu. bo mialem zrobic ile orientacyjnie bedzie osob, ale ludzie zaczeli spamowac i nic nie wiem

weekend na pózniej...jak sprawa białek??

[...] w przed treningowym i zamieniam posilki z weglami, z racji ze rano bez wegli ciezko mi sie funkcjonuje w pracy , wiec wrzucam a w ciagu dnia bedzie jeden posilek bez wegli w weekend kiedy nie pracuje rano zostawie bez wegli . DT 1.b-40 ww-40 t-20 2.b-40 ww-40 t-10 3.b-40 ww-0 t-10 4.b-40 ww-80 t-0 5.b-40 ww-100 t-0 b-200 ww-260 t-40   DNT 1.b-40 [...]

Czwartek Czwarty trening z rzedu i na ten tydzien koniec , poniewaz jutro z rana jade na weekend w góry . Zakwasy na udach i dupie masakryczne , ciezko sie trenowało ale mocno było . Dziś pull a wiec konkretnie plecy przetrenowane, zrobione foto , myśle ze wszystko idzie w dobra strone :-)) [...]

[...] napojów słodzonych (chyba bardziej to drugie). Wykonuję trening FBW 3x w tygodniu. Do tego codziennie jeżdżę na rowerze ok 20 km. (dojazd do pracy :)) oraz ok 60km w weekend (czasami więcej). Przykładowy trening: Rozgrzewka na bieżni ok 10 min. Przysiady ze sztangą 4x 10-12 powt. Wiosłowanie/ przyciąganie drążka na wyciągu siedząc 4x [...]

[...] jak będzie ok, to 3msc przerwy i znowu bomba ale już taka z 9msc i tak wkółko jak zdrowie i życie pozwoli;) taki plan Ciśnienie badałem z 2tyg temu to miałem 80na110 w weekend znowu zbadam. Ale z ciśnieniem raczej nie mam problemu, podjadam ECA ed i nawet po tym nie czuje żeby coś z ciśnieniem mi się działo. Ale czułem takie ciśnienie w [...]

Wydaje mi sie (moge sie mylić), że powtórka bedzie za tydz w weekend..

Jestem ! Pomiary zrobione z samego rana. Sorry za opóźnienie ale jestem na weekend w domu i parę rzeczy do zrobienia miałem. Ale zacznę od wczorajszego treningu, a później wypiszę pomiary. TRENING: 1. Wycisk flarowy 12x40 / 12x45 / 12x50 / 12x55 kg 2. Uginanie stojąc 12x20 / 12x25 / 12x30 / 12x35 kg 3. Francuz 15x30 / 15x35 / 15x30 /15x30 4. [...]

Mam już piracetam. Moge go brac co tydzień na 2 dni(w weekend) 2 tabletki dziennie po 800mg w odstępie 4godzin?

[...] nodze. Chciałbym zrzucic z 5 kg i przy okzaji troche sie wyrzezbic ale ciezko mi przejsc na odpowiednie odzywianie nie wyobrazam sobie zycia bez domowych obiadow i pizzy na weekend zapitej kilkoma piwami. Mam 21 lat 173 cm i mniej wiecej od 78 do 80 kg roznie to bywa. Prosiłbym o jakies porady, wskazowki moze nawet jakas diete taka jak dla mnie [...]

[...] podstawa, niestety wszedzie pomijana. Wystarczy wejsc na pierwsza lepsza silownie i zobaczyc, co ludzie wyprawiaja. O tej "banalnej, zerowej i podstawowej" wiedzy nie maja zielonego pojecia. Musicie tez sobie odpowiedziec na pytanie czego dokladnie oczekujecie po szoleniu. Nikt w weekend nie nauczy Was robic 15 muscle upow czy rwac 100 kg.

[...] Bo wiadomo, że to może być dobra nadwyżka na początek ale z czasem może być tak, że progres stanie w miejscu i trzeba będzie coś jeszcze dołożyć do miski. Najlepiej obserwować co się dzieje i regularnie kalibrować bo na sztywno nic się nie da. Co weekend sobie rób pomiary na czczo i wówczas widzisz, w którą stronę idziesz i co trzeba zmienić.

[...] masie to jeszcze by przeszło, ale co na redukcji z 2000kcal? domer dzięki, rozumiem już z grubsza. no moglbym traktowac jako oszukany, ale robie tak tylko przy 4-6 piwach na weekend. w tygodniu jak wypijam dwa to wole wliczyc, zeby za duzo nie oszukiwac i glownie po to mi ta wiedza. no dobra, a pytajac tak łopatologicznie. białko to budulec, [...]

4 piwa co weekend + kilka w tygodniu to niestety dużo (szczególnie jeśli redukujesz). Odlicz te kalorie z bilansu ale nie ruszaj białka i tłuszczów. Zakładam też że do piwka nie wpada 2 paczki chipsów ;-) Piwa też różnią się od siebie kalorycznością. Możesz wybierać piwa lżejsze, niskoalkoholowe (powiedzmy 4-5 % alko) zamiast mózgotrzepów (powyżej [...]

[...] na tydzien. Moj trening silowy bede robil 4 razy w tygodniu nie dluzej niz 60 minut . 240min x 7kcal/min = 240kcal dziennie dzielac na tydzien. Plus ten jeden spacer w weekend zeby spalic mneij wiecej 300 kcal, dzielac na tydzien wychodzi okolo 40kcal. 1800+220+240+40 = 2300kcal dziennie i wychodzi zerowo. Wiadomo , ze nie ma co liczyc , [...]

Dzięki Bajciejek za pomoc! I ostatnie pytanie tylko - bo już mam ten enan (Cidoteston 250 mg) i przy nim zostane. Czy po strzale w udo na następny dzień da się chodzić? Wiem, że to sprawa indywidualna.., no ale mam ruchliwy tryb życia w ciągu tygodnia i nie wiem czy to odkładać na weekend czy już dzisiaj mogę strzelić :)

[...] stosuję już od początku grudnia Waga po tych dwóch miesiącach się raczej nie zmieniła. W jaki sposób pozbyć się tego brzucha? Na pewno odstawię alkohol, który pijam w każdy weekend. Czy stosować po każdym treningu bieżnię?. Jak długo na tej bieżni i przy jakim tętnie? Słyszałem o 130, ale tyle to ja mam po minucie wolnego spaceru. Najwygodniej [...]

w weekend -> się nawali i nie pamięta co robił więc tak jakby tych dwóch dni nie było...

[...] spore a znam takich, co mają dietę, wcinają suple, a postępów jak nie było tak nie ma. Każdy ma inne predyspozycje i jeden może sobie na wiele pozwolić, a innemu dwa piwa w weekend niweczą wszystko. Na początku przygody z siłownią moim zdaniem głupotą jest wyrzekanie się wszystkich używek, posiadanie super diety itd. bo po co, skoro nawet przy [...]