weekend

fiu, fiu, dwa biegi w weekend, zawodowstwo pełną gębą gratulacje :-))

Jakos Tanq ten weekend zleciał ci powiem xD dzis wstałem z łozka ok 10 potem siłka pojadłem posiedziałem przed kompem teraz troche ogarnąłem pokój i leci nareszcie wróciłem na siłkę choć w sumie to nie nudziło mi się w domu bo na 12.30 to cały tydzień w dupie %-) Zmieniony przez - Pov3r w dniu 2019-05-12 19:36:26

w weekend raczej nie pracują, nie odpiszą to dzwon do nich, mozesz na forum też temat założyć w dziale https://www.sfd.pl/SKLEP_SFD-f138.html

Co do głodówki na masie to jeden weekend w miesiącu najlepiej balet odpalić i wtedy głodu nie czujemy, kiszki wyczyszczone i ciąża spożywcza zejdzie, baterie załadowane na kolejne 3-4 tyg żarcia %-) Cardio na masie bez przesady ale te 3x20min w tygodniu dla zdrowotności układu krążenia to bardzo zalecane i sam stosuje:-))

WEEKEND Maratonu ciąg dalszy, czyli 0 odpoczynku w weekend. Na szczęście już w 90 % przeprowadzka zakończona, powoli dokańczam projekty, jeszcze chwila i będzie w końcu odpoczynek. W sobotę wizyta u Mariusza i trening, pokazał mi znowu rzeczy o których nie miałem pojęcia. Fajne patenty, które będziemy stopniowo wdrażać. Zaraz lecę na badania i [...]

WEEKEND pod znakiem cardio w terenie poszedem pobiegac od X czasu, nie robilem tego juz z 10 miesiecy pewnie nie bylo zle:-) jednak pogoda nie dopisala i po 40 min wrocilem caly makry nie bylo suchej nitki:-) dzisiaj w repertuarze beda grane nogi:-) wiec tydzien rozpoczyna sie na ciezko:-)

Zwykle w tym okresie nastepuje zwyzka;-) trener znowu weekend na zawodach wiec wyjety z zycia;-) czekamy na kolejne pomiary juz w okresie po ciotecznym%-) jestem pewien ze bedzie w dol;-) świetnie sobie radzisz mimo przebywania na wyjeździe a to zaprocentuje na pewno w przyszłości;-)

[...] niż np. te ze szpinakiem. :-) Wartość energetyczna : 296 kcal Tłuszcz: 24 g w tym kwasy tłuszczowe nasycone: 3,4 g Węglowodany: 7,1 g w tym cukry: 4,9 g Białko: 14 g W weekend trochę pobalowałem, i przez to praktycznie cała niedziela bez jedzenia. Na wieczór częściowo odrobiłem przynajmniej ilość kalorii. %-) 1. Pizzuchna na podwójnym [...]

[...] No nie dogodzisz :p Mnie teraz jak jestem sama na prawdę chusta ratuje. Mały polubił bycie na plecach więc to Juz w ogóle mega wygoda. Zwlaszcza że średnio lubi wózek. Na weekend była mama z wsparciem. Dieta nadal ok ale nie gotowalysmy obiadu tylko było sushi i pad tai. Zero słodyczy chociaż chciało mi się lodów ale kolejka za duża :D [...]

Nie, no bez przesady, ten weekend taki wyszedł, a wcale tak grubo go nie planowałem %-)

Środek zdecydowanie nie dla mnie. Te 25mg źle znoszę. Jak u mnie się dobry weekend zapowiada to w piątek pykne 10mg tadalafilu i do Nd trzyma. Też ma minus bo ryj czerwony.

Fajny weekend się zapowiada u Ciebie :D No i ten potreningowy w dzień nóg, 200g węgli to już jest co zjeść, ale sam po sobie wiem że wchodzi jak woda taki posiłek po treningu :D

[...] osoba trenująca siłowo. Odjęłaś cardio, ale też odjęłaś kcal, a to chyba nie chodziło o to ;-) Parę dni na takich kcal mnie nie zabije. Zobaczymy jak to będzie wyglądało w weekend. Dokladac pewnie będę, ale prawda też jest taka, że w tej chwili wróciłam do pracy i skończył się nielimitowany wolny czas na jedzenie :D w pracy jem wtedy kiedy mam [...]

[...] cała wysypana, bolała mnie głowa i cały dzień o kant d**y rozbić. Jak raz na 3-4 dni zjem serek wiejski, albo coś podobnego to jeszcze jakoś ujdzie, ale takie wyskoki jak w weekend to katastrofa. Muszę uważnie czytać etykiety czy nie ma tam jajek i mleka i często/gęsto się zdarza, że kiełbasa ma białka mleka #-P także nie jestem do końca [...]

Wrzucam jeszcze foto poglądowe jak wyglądała trasa w weekend %-) Tu akurat początek pętli z oponą i zejście do bagna. Wyjście wyglądało podobnie. Takich "zbiegow" i "podbiegow" trochę było ;-) /SFD/2019/5/14/21bfd15155a5465ba47db472c5f0b6d9.jpg

Możesz- na tym właśnie polega ta dieta , możesz też cale 5 dni niedojadać żeby w weekend zjeść więcej

Czyli tak jak Domer wczesniej napisal czy to dnt czy dt taka sama ilosc kcal trzymac. Jesli na weekend wypadlby jakis rower ktory nie byl uwzgledniony w wyliczeniach zapotrzebowania, zmieniqc cos wtedy w diecie?

[...] więcej tym lepiej. Jeśli bierzesz tygodniowo mniej, niż 1 g „towaru” to jesteś leszczem. 22. Najlepsze rekordy robi się na kacu, więc nie żałuj sobie niczego w weekend, raz się żyje. 23. Doskonałym sposobem na regenerację jest regularne picie piwa, słabsze odmiany możesz zacząć sączyć już pod koniec treningu. 24. Poświęć 45 minut w [...]

W weekend spróbuję coś nagrać, bo aktualnie jestem poza domem niestety i jedyne co mogłoby udawać sztangę to miotła :D

Ale po co ryż :-) Mąką ryżowa wystarczy :-) Pewniejsze, ze to sam ryz. To tak jak z pieprzem mielonym. Manna to chyba przenica, wiec ryz chyba lepszy? W weekend zmolestuje mlynek i zobacze co wyjdzie ;)