weekend

[...] błędy. Celem jest zgubienie około 10 kg. Trening siłowy 5 razy w tygodniu. Każda partia w inny dzień. Do tego aeroby około 30-40 minut po każdym treningu siłowym. W weekend odpoczynek. Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 79 Wzrost : 170 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 93 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 39 [...]

Dziś wleciały nogi ponieważ weekend to najspokojniejszy dzien na siłowni i wszystko jest praktycznie wolne . Trening ukierunkowałam głownie na pośladki i dwójki :) -przysiad z polsztanga -maszyna na dwójki -wykroki -wahadło na pośladki -wypychanie bioder ze sztanga -martwy na prostych nogach -łydki wypychanie platformy palcami -brzuch [...]

adzik : długi weekend :D jeśli twoja wypowiedź miała być przeciwskazaniem do treningu to moje zdanie się nie zmieni trenowałem i trenować będę ( trenuje juz niecale 2 lata ) :)

a jaka waga aktualnie? Koło 90 kg, więc na razie niedowaga, ale jeszcze 2 miechy mam i zrobię wszystko żeby szło /SFD/2016/10/30/62dd5626eddc4b41816a7a52888de2c5.jpg WEEKEND Weekend na spokojnie, leżenie plackiem i praca przy kompie to tyle, wiec regeneracja. Kalorii mniej, ale sobie trochę popichciłem. Zostało mi 8 tygodni, masa ciała koło 90 [...]

/SFD/2016/10/30/73cddc01900746aaa6b547b42f4360cb.jpg WEEKEND Weekend na spokojnie, leżenie plackiem i praca przy kompie to tyle, wiec regeneracja. Kalorii mniej, ale sobie trochę popichciłem. Zostało mi 8 tygodni, masa ciała koło 90 kg, ale BF i retencja dużo mniejsza niż rok temu /SFD/2016/10/30/8df1cd26f1f949b48b5ad51d9087274e.jpg OFF [...]

[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : siedząca praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - trening piłkarski, weekend mecz. 3x kalistenika plus 20-30 minut cardio Odżywianie : słabość do słodyczy Stan zdrowia : zdrów jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie, [...]

DNT 29.10.2016 2975 kcal B 150/ W 350/ T 100 DNT 30.10.2016 3555 kcal B 180/ W 460/ T 105 Cały weekend chodził za mną pomysł przebudowy treningu i zmiany metody. Doszedłem do wniosku, że idę w zaparte i kontynuuję, to co zacząłem. Kwestia pleców, czy dadzą radę. Dzisiaj jestem jak nowy, tak samo wczoraj. Nawet popracowałem trochę nad moimi [...]

Czołem, rodzice odwiedzili mnie na weekend, już jestem. Odpowiadajac na pytania: - rozmiarowka Lidla dostepna jest po wpisanie w wyszukiwarce "lidl rozmiarowka", wkleil bym tutaj link ale cenzura nie pozwala. - pierwsza od lewej jest meska Pod spodem aktualizacja rzeczy, koszulek i spodenek mam w zasadzie cala rozmiarowke. Mam jeszcze kurtke [...]

30.10.16 Pierwszy weekend od 15 tygodni bez cheata za mną :-D. Tak wiem, niesamowite osiągnięcie ;-) Trening Nogi siła + łydka: 1. Uginanie nóg leżąć - 10x11szt.; 10x11szt.; 10x11szt.; 10x11szt. 2. Przysiad - 6x100kg; 6x115kg; 6x125kg; 6x135kg; 7x145kg rampa 6 3. Wypychanie suwnicy - 12x260kg; 12x280kg; 12x300kg; 12x320kg; 4. Martwy na prostych - [...]

staram się chodzić w maire jak najwięcej z pracy i do pracy. Ponadto w weekend kiedy mam wolne robie spacery solidne. M-ka akurat co do cardio to nikt mnie nie przekona. Jak dla mnie robią wiecej strat niż pożytku. Jeśli ktoś jest otyły, albo ma sporą nadwagę to zgoda cardio jest niezbędne ale w moim przypadku cardio nigdy nie przynosiło poprawy [...]

" Pierwszy weekend od 15 tygodni bez cheata za mną . Tak wiem, niesamowite osiągnięcie " u mnie też :D Na razie to pewnie woda spadła :P

koszulkę za ostatni weekend października otrzymuje blue hope

Zostajac w temacie diety: W weekend DNT, w oba dni miska ciut niedojedzona,a dzisiaj +2kg i taka jestem spuchnieta, ze zaraz mi sukienka popeka %-) czuje sie zle, jak na kacu. I tak jest prawie co tydzien od ostatnich dwoch czy 3 miesiecy. Wydaje mi sie, ze moj organizm nie ogarnia tej mieszanki produktow i w koncu na serio bede musiala [...]

Miss a pijesz wodę w weekend? Bo ja jak jestem w domu czy na mieście to piję często mniej niż w tygodniu w pracy (ostatnio dopiero tego pilnuję)

Wlasnie zanim zleci ta woda to bedzie piatek, a potem weekend i znowu to samo %-) wiec tak normalnie to sie czuje przez jakies dwa dni. (waze sie regularnie, bo obserwuje te wahania wagi) Asiu z jelitami jest wtedy duzy problem, brzuch wywalony i zaparcia. Na te weekendy sklada sie kilka rzeczy : - W weekendy mam co najmniej jeden dzien wypadowy [...]

[...] na sobie, skontrolowany partner treningowy także ;-) Potwierdzam, partner treningowy w mojej własnej osobie został skontrolowany i poprawiony :-)) :-D Mimo lat treningów, nie wszystko da się robić idealnie, ale po są właśnie takie szkolenia, żeby dążyć do perfekcji ;-) Asia, dzięki za wspólny weekend i widzimy się znowu u Wojtka w sobotę };-)

[...] dluzszego czasu i mi nie wychodzi... Rękę przez najblizszych kilka dni pookładam lodem,być może to jakiś stan zapalny czegoś, jak nie pomoże to chyba już tylko lekarz zostanie. aaa i jeszcze słowko o mojej diecie w weekend. sobota: 1,5 pizzy niedziela: dokończyłem pizzę i poprawiłem gyrosem i popiłem piwem oraz kilkoma kielonami orzechówki %-)

[...] wygrywa pierwszą zawodową walkę w Kickboxingu Angielski aktor Idris Elba znany z takich filmów jak The Wire, Star Trek Beyond, Thor, Luther, czy Pacific Rim stoczył w ten weekend swoją pierwszą walkę w Kickboxingu. 44-letni Idris Elba, to człowiek wielu talentów, ponieważ oprócz tego, że jest aktorem, to jest również artystą hip hopu oraz [...]

Asia, dzięki za wspólny weekend i widzimy się znowu u Wojtka w sobotę };-) Również dziękuję };-) Taki partner jak Ty może bardzo wiele nauczyć :-)) i dodatkowo zmotywować ;-) Także ciąg dalszy w przyszły weekend i aż strach się bać co Wojtek wymyśli dalej %-)

31.10.2016 Miałem zrobić w weekend podsumowanie 1 tygodnia reversa ale trochę popłynąłem więc wrzucam z dzisiejszym wpisem. W sobotę wpadł cheat day plus alko (przyznaje się bez bicia). Myślę że raz na jakiś czas trzeba zresetować głowę :) W niedziele miałem rocznice ze swoją kobietą i też wpadła pizza oraz czekolada więc w sumie weekend [...]