weekend

25.08.2022 Czwartek - prep tydz 12 Jeszcze dziś i jutro do roboty i mamy weekend ;-D Dziś też dzień nieco wyższych węgli. Cardio: 30min rano na czczo Trening: Klatka + barki + łydki 1. Wyciskanie hantli slight decline 13x40kg | 16x30kg 2. Wyciskanie hammer incline 10x67,5kg | 13x55kg + 13x50kg 3. Rozpiętki w bramie + pompki 15x25kg + 15reps | [...]

Nie no serio ten weekend zapowiada się serio pełen emocji bo obsada na zawodach będzie zacna

02.11.2022 Środa - offseason Dzisiaj dzień bez treningu, tylko cardio z rana zrobione. No, ale za to pierwszy dzień do roboty, dobrze, że tylko 3 dni i znowu weekend ;-D Teraz poogarniać szamę na jutro, posiedzieć z małym i się zbierać. A dziś na kanale jeszcze wpadnie nowy vlog ze startów ;-D Cardio: 45min rano na czczo Trening: brak [...]

[...] treningowych przyszedł czas na planowy, zasłużony rest day ;-D Dziś też idę pierwszy raz w tym tygodniu do roboty na 18.30, ale tylko dziś i jutro to zleci raz dwa i znowu weekend. A, że wyszedł nowy sezon serialu skazana, to będzie co obejrzeć w sobotni wieczór ;-D Cardio: 30min rano na czczo Trening: brak Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg [...]

18.11.2022 Piątek - offseason 2 Wczoraj pierwszy dzień w pracy, ale nie było źle, dziś na szczęście drugi i już ostatni i weekendzik ;-D No i jutro ciężkie racki, aż się nie mogę doczekać ;-D Wstalem dość wcześnie, zjadłem, no i trening. Dziś high carb, więc tych węgli dość sporawo ;-D Ale ziemniaczki z air fryera zaraz polecą i 150g ryżu to już [...]

[...] :-D https://www.youtube.com/watch?v=t2doT8nVDHc&feature=youtu.be Kilka słów: Jestem ogólnie zadowolony z efektów jest dobrze ale nie perfekcyjnie czyli tak jakbym chciał.W weekend troche podjem tego i tamtego bez przesady, cardio chyba bede robil, od poniedziałku cisne tego low carba 2 tyg i robie fotki ,ktore na pewno tu wstawie i moze zaloze [...]

Jednak zmiana planów, troche podjadłem przez weekend w pasie przybyło 1 cm na czczo 78 jest.Forma może nie satysfakcjonująca ale można wchodzić na powolne reverse starczy już tej redukcji.Planuję teraz budować mase i siłe/do maja/czerwca 2015 r.Oczywiscie dobrej jakosci nie chce zwiekszac za bardzo bf dlatego cardio z rana bedzie leciec 7x30 rano [...]

Witam Dzisiaj rozpocząłem trening na masę. Przez weekend nabierałem sił( spożyłem o około 800 kc więcej każdego dnia) co o zgrozo objawiło się bilansem + 2 kg w poniedziałek na wadze. Ale nie ma co panikować, wszystko do naprawienia. najlepiej uczę się na swoich błędach. Dzisiejszy trening to plecy + triceps PLECY: podciąganie: 1s. rozgrzewka - [...]

te kreatyna w creasteronie mogła aż tyle wody naciągnąć? to jedyna rzecz jaka teraz mogę wymyślić. może już sie organizm nasycił, hgw... Rafi będę ciął - przez weekend siadam nad dietą bo chce do 85-87 dojść do końca roku - problem w tymże muszę to teraz zrobić z głową żeby znowu nie być jak patyczak....

[...] Kulały u mnie również bicepsy i plecy (plecy rzadko robiłem). A klatke, tricepsy i nogi miałem bardzo silne. Musze.wrócić.na siłkę i to może już po powrocie z Polski. Jadę teraz na weekend i wracam.we.wtorek. Potem tydzień przerwy i HST myślę. Żaden trening nie dał mi tyle siły i radości. Polecam.i Tobie bo widzę, że siła jest dla Ciebie.ważna.

[...] sztanga - oj piekło, piekło;-) uwielbiam to uczucie po tricepsie. zakończyłem wszystko marszem 20 min na pochylni ze spadkiem 10% - coś koło 280 kc wyszło przy V=7/8 km. weekend bez jakichkolwiek aktywności fizycznych. bark musi się zaleczyć bo to żadna frajda jak się za każdym razem walczy z ciężarem. Dieta taka sobie. Polecam racuchy [...]

weekend minął, okres rehabilitacji też;-) nie robiłem nic obciążającego bark i powiedzmy leżałem bykiem- trochę mnie nosiło więc wziąłem rodzinę na przymusowy spacer - 5 km;-) dieta weekendowa w miarę ogarnięta - oprócz łososia wędzonego bo cholerstwo zawiera za dużo tłuszczu. Po skończeniu białka z testu wróciłem do swojego starego białka On [...]

ba wiadomo ze lepiej bo przy obróbce termicznej nie uwalniają się te całe gówna co w oleju ale akurat oliwka wyszła i jak mąż nie kupi to żona nie zrobi;-) teraz na weekend kupie oliwę a olej odstawiam. nie mam czasu w tygodniu kupić, dzięki za otwarte hipermarkety w soboty i niedziele;-) Zmieniony przez - Gwid w dniu 2013-11-28 08:09:53

[...] o co chodzi w tej zadymi. Skłaniam się do opcji, że są różne poziomy zniewolenia. Alkohol: - piję codziennie 1 piwo - piję codziennie 2 piwa - itd.. - nawalam się co weekend - nawalam się co 2tyg - itd.. ITD :) Jeśli ktoś chleje co tydzień (5piw? 8? niech każdy sobie wstawi daną), to jak przystopuje i będzie pił co tydzień 2 piwa, to już [...]

[...] - 02 - 2014 DNT Regenracja DIETA: sobota - micha 90% bo wszedł jeden kieliszek wina białego niedziela - micha 100% Jako ze wszystko mnie boli ( czyt. plecy) znowu miałem weekend wyłączony bez biegów. jestem teraz na plastrach rozgrzewających i opokanie ( słaby jest). Zrzuty z diety /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/65e80105925d46af9ec3217732777ecf.png [...]

Panowie, ja sie nie znam, powiedzcie mi jak to jest - jak kiedys zadzwonilem do kolegi pasjonata by pozyczyc na weekend motocykl i powiedzialem "motor" to mnie zbesztal niemozebnie. A Wy hobbysci piszecie "motor" ? Serio pytam, bo zj**ke jaka wtedy dostalem pamietam do dzis ;) xzaar to zależy od osoby, ktoś kto celebruje swój motocykl i robi z [...]

[...] hipotetyczne o cheat meala. czy on jest wliczany jako całkowicie oddzielne kalorie do bilansu czy nim można np zastąpić danie mniej kaloryczne w rozpisce? czemu pytam? w weekend chce zrobić na spokojnie z 12-13 km w końcu i po takim biegu i Vsr w granicach 10,5 wyjdzie że spaliłem z 1,3 kkcl - czy jak to uzupełnię np lazanią albo pizzą to [...]

czemu pytam? w weekend chce zrobić na spokojnie z 12-13 km w końcu i po takim biegu i Vsr w granicach 10,5 wyjdzie że spaliłem z 1,3 kkcl - czy jak to uzupełnię np lazanią albo pizzą to będzie straszna tragedia? Nie rób tego. Moje zdanie. Nie dawaj sobie nagród z jedzenia - nie jesteś psem. Zrób krótki solidny trening (20-30 minut) do mroczków [...]

[...] bardziej ciągnie niż sylwetka. Nie upierał sie na masę, przy trójboju np. Kolesie w większości tez maja super sylwetki. Nic mi nie zaszkodzi, jak pisałem mam czas. Pogadam ze snesem w weekend na ten temat i wtedy podejmę ostateczna decyzje bo ja tam zielony jestem. Obawiam sie tylko o to ze juz teraz jestem dość ograniczony mała ilością miecha.

Trzeba sie z tym oswajac. Swiat biega, Polska tez. Wystarczy spojrzec w weekend na parki, alejki, bulwary. 800 miejsc to komiczny limit na tle europy - najwieksze biegi masowe swiata siegaja juz nie tylko po limitacje, ale po losowanie miejsc. Paryz - 46.000 miejsc dla biegaczy, najwiekszy maraton na swiecie - i koniec, mialem farta, od przyszlego [...]