weekend

Wczorajsza miska według założenia trochę obniżona kalorycznie z uwagi na weekend. Trening siłowy, przerwy pomiędzy seriami 30-40sek pomiędzy poszczególnymi ćwiczeniami max 1:30 min : Przenoszenie hantli za głowę w leżeniu 8x 10x 10x 12x Uginanie przedramion z hantlami 4ser po 10pow PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 4ser po [...]

Weekend wyszedł trochę zabiegany i początek tygodnia wygląda tak samo. Sobato niedziela była przeznaczona na odpoczynek i mały cheat day, ale w granicach rozsądku. Dzisiaj tak jak mówiłem dalej trochę zabiegany jestem więc i czasu na bieganie nie znalazłem. Aby się nie zapuszczać z treningiem zrobiłem go w domu. Ćwiczyłem mój zestaw ćwiczeń tzn [...]

[...] 03. 2015............ DZIEŃ NIETRENINGOWY Tyle co po ostatnim posiłku więc można robić wpis, ogólnie stwierdzam, że dobrze, że mam te dwa dni na odpoczynek przez weekend, bo jak bym ćwiczył co drugi dzień cały czas to nie wiem czy bym z regeneracją wyrobił (przynajmniej na razie) :-) MISKA [...]

[...] przysiadów, 20 wznosów nóg leząc na plecach, 20 pompek, 30 skipów A, 20 spięć brzucha, 15 burpers między ćwiczeniami bez przerw. 1 obwód w 2:45min i przerwa 1 min. Wykonałem 3 obwody serie. M I S K A z uwagi an mocny weekend węgle dzisiaj nisko bo zaledwie 50g +/- 10g, reszta według założeń. Zmieniony przez - mjudu w dniu 2015-06-15 21:39:52

[...] Ja w piątek miałem załamanie siłowe (tłumacze to snem który trwał 4,5h po położeniu się spać o 6 rano i węglami w granicach 50g przez cały weekend) tak dzisiaj zarzuciłem ten sam plan czyli A i normalnie było cymes. Pododawałem w ostatnich seriach ciężaru i na koniec treningu dodałem: rozpiętki - sztangielki po [...]

Uzupełniam codziennie ;) Weekend był cięzki i dlatego zamknalem 2 dni w jednym poście ;) Dzisiaj (poniedziałek) poleciały plecy i dwójki z racji, że czwórki to moja namocniejsza grupa, a idą świeta i trening zrobie 3x w tyg. Podciąganie się na drążku do klatki 4serie x max Ściąganie do klatki wyciągu podchytem wąsko 12/10/8/6/16 Wiosłowanie [...]

Weekend majowy spędzony w dwóch miejscach: pracy i łóżku. Choroba wygrała, nie w pełni sił ale wróciłem dziś do treningôw. Pobudka 14:00 po nocnej zmianie Śniadanie 7calych jaj, 200g pieczywa graham, 100g gainera Trening plecôw Podciaganie na drazku 8/8/8 Wiosłowanie sztanga nachwyt 80kg x12 90kg x10 100kg x8/8 Wioslowanie hantla 50kg x8/8/7 [...]

[...] raptem Jak po takich dawkach i z lekami "czujesz flaki" to musisz miec strasznie czule te bebechy Ludzie po 30/40 metki/winka biora i chleja jeszcze alko na weekend i nie skarza sie A co dopiero PROsi co antka, mete i winko w megadawkach w jednym cyklu wala? Slabo cos u Ciebie.. Zmieniony przez - F1.08 w dniu 2008-11-25 [...]

siemanko solar ciezko pracuje ..... na bank odezwie sie na weekend.....

Witam, mam bnardzo ciezki weekend nie wyrabiam z dieta, od jutra wracam do normalnosci, wczoraj 12 h w pracy i zapierdziel, dzisiaj jade na działke wiec dzis juz dieta bedzie utrzymana, jutro znow do pracy ale dam rade z dieta trening bedzie dopiero we wtorek, ale pozniej juz wszystko powinno isc ładnie, a od nastepnego tygodnia jak dobrze pojdzie [...]

obok mnie ścigali się zawsze autami z rok czasu co weekend,aż kiedyś zamkneli cała ulicę i trzepali wszystkich

no kumpel wlasnie rmz 450 06r. za 6,5k bierze w bdb stanie, po serwisie swiezym , trafil skubaniec niezle bedzie rycie na weekend :D

w auchan zoabcze w weekend jak moze bede to powiem wam w jakiej cenie w necei w "alma" po 23 zł.

w weekend troszke odpoczn bo co dziennie ladowanie 4.5k kcal

siema 8h pracy i weekend 8-)

no to .... weekeeeennnndddddddddddddddddd panowie %-) %-) %-) trza coś dzis delikatnie podać na tą rocznice kolejna :D i cos na udany weekend dla was /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5ad87e7a0bf04f58b0ffd176e87c86c0.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/edb34b74588c47b29c0bf54a7f2be558.jpg

czyli weekend

albo j**ac nei ide jutro nie chce mi sie. To też weekend zaczynam

weekend jeszcze trwa

fod ja zawsze jestem na cyklu foto z last weekend