weekend

a ja dzisiaj sie czuje huyowo bo dzisiaj nie dalem rady wstac o 4.50 i wstalem o 6 :( ale musialem sie "dospac" zeby energii ie braklo potem na plecki :D Witam szystkich we Weekend!!

Dzięki Zub Jak tomożliwe skoro spędzasz tu tyle czasu ale tu cicho ... ale weekend nastał moze ktoś się odezwie ... a ja i tak w pracy bede

[...] były kompletne według autorów takiej próby... Pojawiają się, więc drobne pytania: czy zmiany adaptacyjne zachodzą? w jakim tempie zachodzą i czy zajdą całkowicie jeśli co weekend przyjmujemy porcję węglowodanów prawie za cały tydzień, `wpompowujemy` do mięśni jeszcze więcej glikogenu niż mamy standardowo na diecie wysokowęglowodanowej? [...]

[...] przed kolejnym ciężkim tygodniem ;D Kcal 2257 / B 165g / T 83g W 209g Za mało kalorii ale jakoś tak wyszło ze nie miałem co zjeść białkowego żeby tłuszczu nie przebić,źle zrobiłem zakupy na długi weekend. a jeść tostów z dżemem żeby tylko przebić kcal jak nie jestem głodny nie chciałem. Zmieniony przez - Tankerek w dniu 2020-01-05 21:18:01

Nie było podsumowania w weekend już dawno. Poprzedni tydzień całkiem ok był sparing, była technika na worku, był krótki bieg, była tabata A i silowy z burpees na koniec też wjechał. Dziś natomiast bieg 48min 7km tetno 137 bodajże plus 2km spacer razem coś koło 800kcal. Niema dużych strat w departamencie kondycji :D co bardzo mnie cieszy bo całą [...]

Opuszczam dzień barków z powodu majówki ,osiedlowa siłka zamknięta. Weekend podznakiem picia alkoholu :) xD

Znowu prostowniki nie były do końca świeże jeszcze weekend popity niedzielny trening odpuszczony Samopoczucie przed: Dobre Wrażenia po treningu: Dobre Posiłek przed: nic ciekawego Posiłek po: nic ciekawego Piątek MC 10x50 6x80 6x100 145x5,4,4,3 Martwy ciąg na prostych nogach 10x60 10x70 10x80 8x90 Szrugsy sztangą 90x10 100x10 110x10 125x8 [...]

to wielkie gratulacje Hadzbe, u mnie tak samo.... tyle że dokładnie o 180 stopni, czyli dziś nie wchodziło nic, ani zagrywka, ani atak, samopoczucie fatalne, a weekend pracujący i do tego siłownia, makabra....

niby racja, z drugiej strony cały dzień jakiś słaby, w sumie przed treningiem już czułem, że będzie słabo, może mogłem nie jechać, ale cóż... weekend siłowy, obym tu nie dał ciała ;) jeszcze trochę i trzeba będzie się zregenerować, ale póki co, trzeba walczyć ;P

[...] mają ale to trzeba naprawde chciec i pewnie miec cos w genach, trzeba brac pod uwage kontuzje kobiet, koślawośc kolan itd, inna biomechanika. tak z innej beczki, bylem ten weekend na akademickich w kosza w Poznaniu, drugi mecz i kostka skręcona solidnie, aktualnie lekko sine od zewnątrz, opuchlizna byla nie mała. takze ledwo wylecozne kolano i [...]

[...] domowa rehabilitacja / ... tydzien tesja na niski kosz z opaska i dalem rady choc po pol godz juz bol .. przerwa tydzien + reh i rozciaganie i teraz bylem znowu poskakac w weekend i bylo w miare ale do dzis bol ..... parszywa dolegliwosc i najlepiej miesiac przerwy ale za tydz konkurs wiec znowu je obciaze ..dopiero po 30 czerwaca i turnieju [...]

patrzcie na moje foto w profilu. ale sie opalilem przez weekend

no nie bo bede sie z nia widzial dopiero w nastepny weekend

no szykuje sie nowy spam juz na weekend. pieknie nam to poszlo

Do mnie tez dotarl towar : Dwa kapsy thyro stestuje dzisiaj przed tre pilki noznej(moje aeroby ) a dlugopis w weekend na zaliczeniach

[...] pleców i brzucha oraz po treningu nóg? Jak podchodzisz do założenia, że trenuję 5x w tyg. siłowo, a dołożyłbym do tego albo 2 dni plyo (w w/w dniach) albo nawet 4 (w/w dni + weekend). Trenuję systemem pon-pt, przy czym weeekendy mam 100% wolne, nie trenuję teraz na sali, jedyna moja aktywność to siłownia. Regenerację mam na wysokim poziomie, tj. [...]

wstepnie w sobotę będę jechał, tak jak pisałeś- wtorek-czwatek- sobota, jednak jak przyjdzie dzień że niedziela to tak będę robił- poniedziałek odpuszczam. rzeźnicki będzie weekend ale damy radę :) co do wykroków zgadzam się jaknajbardziej- fizjo też mi wplótł do rehabilitacji wykroki także są bez wątpienia wskazane :)

[...] w sobie są na jumpa dobre. Problem będzie z treningiem szybkościowym, bo przy siadach 3x w tygodniu po prostu nie ma go gdzie wstawić Ten trening szybkościowy dał bym na weekend np :) sobota/niedziela, zaraz przed grą lub po grze w kosza :-) a takie fbw to mocne podstawy, przydało by się :-D Maverick, graj ! być może zanotujesz awans do II i [...]

tego lata i poprzedniego przez czas ok miesiąca robiłem indywidualnie jak mi pasowało zwykle 2 razy w tygodniu plyo+ w weekend dunk sesja, czasem dwie. robilem wskoki z miejsca na pudło, poźniej po dwóch krokach wskok. zeskoki czyli depth jumps, tuck jumpy też robiłem, wskoki z krzesełka odrazu w górę oraz zeskok z mniejszego pudla i wskok odrazu [...]

no w poniedziałek mam trening na sali, we wtorek to co Ci pisałem, czyli plan B, środa mecz , czwartek trening , piątek plan C(przed tym basen) sobota plan A i w weekend giery w siatę :) plan A : Przysiad 5x5 wykroki 4x8 lydki/piszczel,brzuch Plan B mam Klate , bic , tric 12,10,8 PLan C : Wstepowanie 4x8 push press 4x8 martwy ciag 5x5 [...]