weekend

Dzisiejsza miska i trening- niestety wczoraj nie dałam rady (praca w weekend mnie wykończyła, jeszcze ten tydzień normalnej pracy, kolejny weekend w dodatkowej i kolejny tydzień w swojej pracy, a później wolny weekend{{:-( - muszę dać rade): 1) rozgrzewka: rower stacjonarny 5 min na 6 (szybko) i różnorakie wymachy, pajace i takie tam z rozgrzewki [...]

[...] ktory jest w temacie arginina firmy olimp.Chcialbym zakupic owy preparat w celu lepszej kondycji w lozku.Ogolnie sytuacja jest taka ze wyjezdzam z nowa poznana dziewczyna na weekend i troszke mam problemy ze wzwodem i stad moje pytanie,czy owy preparat poprawia i umacnia wzwod ? czytalem ze niby arginina wplywa na to lecz nie mam z tym [...]

[...] boli szyja, plecy i nogi... a tego dnia trzeba nogi robić... Poza tym ciężko z regeneracją, cały czas mięśnie bolą, sprawność spada... coś czuję, że będzie trzeba sobie na weekend więcej luzu dać, żeby się zregenerować.#-P Trening Nie szło mi dzisiaj brawurowo. %-) Tak miałem po HIIT spompowane nogi, że mógłbym w tym momencie zakończyć trening. [...]

[...] i 2), zrobiłem na tyle, że nie czułem już znacznego przemęczenia w mięśniach brzucha dlatego przeszedłem do kolejnego levelu. Ćwiczenia brzucha wykonuje 5 razy w tygodniu, w weekend nie wykonuję ćwiczeń. 8 min abs robię co drugi dzień w pozostałe dni wykonuje inne ćwiczenia na brzuch zaczerpnięte z innych programów i filmików na YT. Link do 8 min [...]

[...] T do woli, W max 70 g DNT: B 85/ T do woli, W max 50 g Pozwoli mi to zjechać z wagą, a jednocześnie mam nadzieję, że zapewni stosowną regenerację. Oczywiście najbliższy weekend ciężko mi będzie dokładnie rozplanować posiłki, wyjazd firma funduje co oznacza, że czasami wpadnie coś niejadalnego. Ale to i też spory wysiłek przede mną, podobno [...]

[...] Powracam od nastepnego treningu do swojej starej silki. Trening calkiem okey, jedynie lapy mam mega slabe. Dzisiaj planowany trening FBW 15 i pozniej trening pilki. Planuje zrobic silownie w piatek FBW 5 z racji tego, ze w weekend mam wesele i nie wiem jak sie bede czul w poniedzialek;p Zmieniony przez - Slawod1 w dniu 2014-09-25 10:07:10

[...] to takie trasy robisz..a te ostatnie zawody, dla mnie coś zupełnie nie do wyobrażenia i nie do osiągnięcia, nie mogę wyjść z podziwu 88-O Ja najprawdopodobniej w przyszły weekend wystartuję w biegu na orientację -ok. 30km (w moim wykonaniu marszobiegu), jeśli wyjazd wypali, to piątkowy trening na nogi odpuszczam ;-) 24.09.2014 PLYO 1. Aero [...]

no, ale pewnie już byłeś. jak będzie deszcz jutro to robię nogi z plecami, a weekend wolny, no chyba że nie wysiedzę %-)

Postaram się załatwić w ten weekend. W tygodniu mam niezły zapierdziel, można to zauważyć po wypiskach co dwa dni.

[...] ale zadowolona:-P Po 4 tygodniach treningu stwierdzam, że mi się podoba ten trening, zwłaszcza ostatni 4 dzień:-D Jutro czeka mnie wyjazd na urlopik zaległy, będziemy przez weekend u znajomych, dlatego micha będzie czysta, ale nie liczona. Przez tydzień będę ćwiczyła w warunkach domowych i będę liczyła miskę oraz wrzucała do dziennika. Do [...]

[...] czasu, jakaś dyszka z napinką na łamanie siebie częściej, raz w tygodniu może. W soboty? Pomyślę. MaGor - jem węgle podczas ładowań. Co dwa tygodnie na razie. Wypada w ten weekend. Nawet przedłużyłem ostatnio i zacząłem w piątek po południu, skończyłem w poniedziałek dopiero. Może znów zacznę jutro po południu, w pracy. Mam dobre flapjacki [...]

Wielkie dzięki, przeanalizuje to wszystko jeszcze raz na weekend, poprawie i wrzuce jeszcze raz + dzien treningowy. Dalsze propozycje mile widziane;) Sogi poleciały

[...] 2x15x120kg Uginanie nog siedzac - robilem w inne dni Wyciag gorny linki 2x15x40kg Wyciag dolny linki uginanie 2x15x40kg Jak widzimy na zalaczonym obrazku praktycznie ciezary bez zmian. Po treningu 15 minut przerwy i pilka reczna. Dzisiaj planuje zrobic FBW 5, w weekend nie zagram w meczu ligowy z racji wesela. Bedzie troche czasu na regeneracje.

[...] spokorniałem o ile tak można powiedzieć o mojej osobie. Niedługo miną 2 lata od czasu rozpoczęcia "przygody" z treningiem siłowym. Może jakieś szczere podsumowanie zrobię w weekend jak pstryknę nowe fotki, zobaczymy. Wiem że jest tutaj grupa fanów bobra wiec nie wiem czy ich chce rozczarować:-P Waga rano na czczo 87,4 kg - powoli dochodzę do [...]

[...] domowy bez obciążeń praktycznie, ale umordowałam się solidnie, czuję przede wszystkim barki. Callanetics to już była męka. Zrobiłam tylko dlatego, że wiedziałam, że w weekend nie mam szans. Miska 1710 kcal BTW 147/46/191 Chleb żytni razowy, serek naturalny, boczek wędzony Sernik z płatkami jaglanymi /-)_ Płatki jaglane, ser biały chudy, [...]

[...] środe i zrobiłem fajny trening , regeneracja była dobra więc trzeba było dać z sibei wszystko , strasznie mam zapchane płuca ból gardła prawie znikomy więc myśle że w weekend dobrze podjem i będe już zdrowy że dać z siebie wszystko w przyszłym tyg myśle że wracam na dobre tory ;-) Trening: Barki + Triceps + Biceps Biceps nie obowiązkowo [...]

dużo w ch** :-)) u mnie praca od wczoraj, garaż stawiamy z tatem, już podłoga wylana, ściany stoją. W przyszły weekend dach i bramy (ale bramy to chyba ekipa zakłada, bo sobie nie wyobrażam jak ja mam to zrobić, przecież nie umiem()

Weekend wolny ze względu na brak możliwości treningu czy tak ustaliłeś? Nie myślałeś, żeby sobie dzień OFF wpleść np. po 2/3 dniach treningowych? :-) Makrosy coś poszły znowu do góry czy tak samo jak ustalone było na początku? Pozdro byku!

[...] Jan mówi, masę widać. Kawał chłopa z Ciebie. :) Ten uśmieszek na końcu to że "kawał" czy że "chlopa" ;-) W czwartek robiłem klateczkę z bickiem a wczoraj plecki na grubość - weekend miał być wyjazdowy ale jakoś się nie udało Wybieram się do Słupska do rodzinki - może uda się z Rutkowem jakoś spotkać i potrenować co nieco :-) Ogólnie nie jest [...]

[...] w szkole Chleb graham (100g) Twaróg chudy (50g) Margaryna Delma (20g) Obiad: (tu jest największy problem, bo ze szkoły w pon. wychodzę o 17 a we wtorek o 16, jednak na weekend może coś takiego) godz. 15:00 Pierś kurczaka (100g) Ryż brązowy (100g) Orzechy włoskie (50g) Kefir 2% (200g) 16:30-17:30 trening (we wtorki będzie to niewykonalne) [...]