weekend

[...] przywitać i pogadać, tym bardziej że przy tych wszystkich mega kulturystach ja jestem nikim,więc tym bardziej jest mi miło. Podróż powrotna mineła nam bardzo spokojnie,ale weekend ogólnie był mega intensywny, wróciliśmy do domu ok.2 rano w niedziele a już o 6stej byliśmy na nogach żeby pojechać na kolejną impreze, tym razem na tutejsze zawody [...]

Ależ weekend za mną, uch @-| Wczoraj umyłam 5 okien witrynowych i full szkła w lokalu i padłam. W dodatku cała zakwaszona jeszcze, więc czułam się co najmniej dziwnie... Moje pracownice wyglądały dziś biedulki jak zombie wraz ze mną i chyba je po prostu zabiorę na jakiś czilałt alkoholowy ;-) Miałam podejść wczoraj do treningu, nawet wyjęłam [...]

Haidara nie miał na szczęście nic połamane, nawet był na ławce w ten weekend ;-)

Sushi sobie zrobię jakoś w weekend %-)

pożyjemy - zobaczymy ;-) rowerem się zajmę w weekend, a rolki potrzebują nowych kółek %-) koncepcja na jutro: 16.04.2013 WTOREK DT T4/D23/d3 B/T 50/50 rozkład 5 dni B/T 50/50 ( lub 40/60 ) 1200 kcal 1 dzień jw. + 150g ww suple: o3, inozytol, zmb6, chela mag b6 forte płyny: kawa, herbata zielona, herbata owocowa, woda warzywa: rukola, pomidor, [...]

dajmy na to weekend, rano twarożek odtłuszczony, zazwyczaj potem jest trening na siłowni. po nim wypijam koktajl wyżej wymieniony. obiad (tutaj bywa różnie co jem), z 2h po obiedzie jakąś przekąskę typu kanapki z serem, jajkiem, szynką itd., kolacja, jakieś owoce. w czasie tygodnia bywa to różnie, staram się pilnować zapotrzebowania, wieczorem [...]

dajmy na to weekend, rano twarożek odtłuszczony, zazwyczaj potem jest trening na siłowni. po nim wypijam koktajl wyżej wymieniony. obiad (tutaj bywa różnie co jem), z 2h po obiedzie jakąś przekąskę typu kanapki z serem, jajkiem, szynką itd., kolacja, jakieś owoce. w czasie tygodnia bywa to różnie, staram się pilnować zapotrzebowania, wieczorem [...]

czyli mam robic bica? hmm a moze podciagniecia zwykle na drazku to bede mial z glowy jedno i drugie? jeszcze musze nogi zrobic... to lepiej ja juz zaczne na nastepne wakacje sie szykowac :D nie mowiąc, że na weekend idzie sie na browara, a to chyba opóźnia Zmieniony przez - akapaka w dniu 2013-04-15 19:45:42

Cześć, od jakiś 5 tygodni zaczełem ćwiczyć. Ułożyłem sobie trening ale niestety nie mam diety. Przedstawie wam mój trening. Poniedziałek: Plecy + brzuch Wtorek: Klatka + triceps Środa: Wolne Czwartek: Nogi Piątek: Biceps Weekend: Wolne Plecy + Brzuch Martwy Ciąg: 4x8-6 Wiosłowanie sztangą nachwytem 4x10-8 Szrugsy Sztangą 3x15/12-10 Brzuch Brzuszki [...]

Witam w weekend brakowało czasu na dodanie wpisu wieć dodaje zaległe dzisiaj. Sobota Dzien Treningowy Zrobiłem znów Fbw a czwiczenia to kolejno: Przystiady z sztanga, Podciąganie na drążku do szyi, Wyciskanie hantli na skosie, Wyciskanie sztangi za głowy siedząc Uginanie hantla pdochywtem. Niestety nie pamiętam ciezaru seri i powtórzen. Po [...]

Laski, jestem chora i dostałam antybiotyk. Wczorajszy siłowy mi przeszedł koło nosa, bo zdychałam, dieta w weekend poleciała, ale dzisiaj nadrabiam. Zobaczę, jak się będę czuła potem, póki co antybiotyku nie mam zamiaru brać, leczę się czosnkiem, cynkiem i coś na gardło dokupię. Polecacie coś domowego do podleczenia? Wiosna w końcu przyszła i [...]

Weekend był praktycznie bez odpoczynku, ale wypełniony przyjemną aktywnością :-) W końcu przyszła wiosna i rozpoczęłam sezon rowerowy 8-) W sobotę byłam na rowerze 2 godziny, przejechałam 18 km, ale jazda była ekstremalna- wybrałam się do lasu a tam błoto, resztki śniegu, momentami tak się zakopywałam w błocie, że nie mogłam jechać. Tętno starałam [...]

[...] staneło w miejscu w tym tygodniu, waga poszła w górę, ale w sumie się nie dziwie. W końcu przyszła @, więc czuję się trochę spuchnięta i taka hmm.. wieeelka :-D poza tym weekend pod wzgledem jedzenia do udanych nie nalezal, najpierw wesele, a potem niedzielne lenistwo.. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6e5a92e06b17402994610c0f4da6aeca.png Dzisiejsza [...]

Hehe no tak się składa że po treningu jak napinam to i tak są miękkie bo nie potrafię dobrze napiąć bo jestem dotyrany a później to już jest ok, tylko weekend właśnie taki dziwny ^ ^ No może wypróbuje poniedzialek, wtorek , czwartek, sobota może będzie lepiej, a co do usgorn nie pije od 3 miesięcy nawet łyka piwa więc to nie przed alko ;]

Jak zakrapiasz mocno kazdy weekend to sie nie ma co dziwic. A jak nie to tak jak peepek napisal

Witam, od dłuższego czasu zauważyłem że przez weekend że tak powiem mięśnie flaczeją i nie są tak twarde i widoczne jak np. w inne dni tygodnia i to jest trochę denerwujące gdyż dopiero we wtorek to wszystko się normuje i w sumie niby jestem w plecy. Teraz pytanie bo trening mam pon,wt,czw,pt <-- split 4 dniowy no i czy mogę np. w niedziele zrobić [...]

[...] 3.Prostowanie siedząc 4s=15x25+15+15x25+15x25+15x25 4.Uginanie leżąc 4s=15x15+15x15+15x15+15x15 5.Wspięcia siedząc 5s=30x25+30x25+30x25+30x25+30x25+ciężar siedziska 30min na orbitreku Mega zakwasy na dupie myślałem, że nie dam rady zrobić tych nóg. Jakoś poszło ale na mniejszych ciężarach niż zwykle. Strasznie ciężki weekend był :-)

Siemanko Ciężki weekend, sporo whisky i pizza się wkradła (wliczona w bilans) %-) Chlanie na jutro przygotowane planuję 1. Wołowina 250gr + makaron 100gr + 50 gr sera + Pomarańcz 2. Indyk 250 gr + orzechy 3. Prawdopodobnie Łosoś jeszcze nie kupilem 250gr + oliwa + 3 jajka Jutro filmiki z treningu push ;))

Wczorajsza i dzisiejsza miska. Dziś nie dojadłam makreli, bo mi się na wymioty zbierało }:-( takie ilości nie dla mnie. Weekend spędzony na powietrzu - roboty ogródkowo-porządkowe :-)) W ogóle to przymierzam się do konkursu dvpowego :] Ale narazie ogarniam kcal i trening, bo ja dopiero 4 tygodnie tu jestem i niektóre rzeczy są dla mnie obce. No [...]

[...] - 14.04.2013 W końcu jest czas i pogoda 60 minut na rowerze, średnie HR-133, całość w przedziale 60-70%. Pulsometr w końcu w użytku :) Dietka dzisiaj też całkiem całkiem, weekend to czas ziemniaków. Wtrąciła się też kanapka z żółtym serem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a19d875b1cd64fc2a1438cef86162540.png Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu [...]