[...] ma być :-)) Od poniedziałku 1 sierpnia mam dostać nowy trening, na 4 tygodnie bo 26.08 wyjeżdżam na wakacje 8-) w końcu! Nagrywam filmiki dla Wojtka ten tydzień więc może w weekend powrzucam coś jak się nada %-) Do tego od sierpnia mam pierwsze klientki na treningi personalne i na wrzesień tez się zapisują 8-) Nie wiem jak to wszystko ogarnę, [...]
[...] do urlopu raczej moje zdyscyplinowanie u mnie leży %-) Urlop będzie dla mnie czasem poukładania pewnych spraw i porozmawiania ze sobą, tak porządnie :-)) Poza tym długi weekend minął i aktywnie i leniwie :-)) Rodzicie wyciągnęli mnie na rower, ponad 20 km nam wyszło 8-) Bardzo doceniam takie chwile i korzystam z nich tego lata maksymalnie [...]
[...] i pozwoli mi to podjąć decyzję odnośnie startu w MP ;-) Bo cały czas mam wątpliwości @@-) @@-) No, ale jutro wyjazd z ekipą };-) 8-) więc cieszę się bardzo na wspólny weekend, bo to zawsze też jakaś odskocznia od dnia codziennego %-) __________________ Aaaaa wczoraj miałam wizytę u fizjo, coś mam ciągle pospinaną lewą stronę @@-) trochę [...]
[...] ale niestety rozłożyło mnie do końca.... Wczoraj zwolniłam się z pracy, bo mnie telepało i dziś cały dzień pod kocem. Spałam 11h i myślę, że wiele mi to dało, bo snu przez weekend było niewiele, ale jeszcze daleka droga do pełni sił, bo jestem mega słaba. Jednak robocopem nie jestem @@-) Jutro idę do lekarza po L4, a o siłowni to mogę pomarzyć [...]
Weekend pracujący!! Nigdy nie mów nigdy i czekaj zawsze cierpliwie na to co nadchodzi!! Pracuj na to i czekaj na efekty, a one w swoim czasie przyjdą :-)) Cierpliwość to podstawa w życiu i w sporcie, przekonuje się o tym ostatnio na każdym kroku :-)) Miłej niedzieli :-)) /SFD/2016/10/23/0f00d0776c1040de8a7056457634e18f.jpg Zmieniony przez - [...]
[...] parę innych jest zainteresowanych, jednak z powodu kasy póki co nie podjęły współpracy. No i chyba doszedł do wniosku, że jednak coś się kręci %-) teraz byłam na "dyżurze" w weekend i miałam dość spore zainteresowanie babeczek, które przyszły :-)) Także cieszy mnie to ogromnie. No i w związku z odświeżaniem strony siłowni i plakatów itp (bo się [...]
[...] na sobie, skontrolowany partner treningowy także ;-) Potwierdzam, partner treningowy w mojej własnej osobie został skontrolowany i poprawiony :-)) :-D Mimo lat treningów, nie wszystko da się robić idealnie, ale po są właśnie takie szkolenia, żeby dążyć do perfekcji ;-) Asia, dzięki za wspólny weekend i widzimy się znowu u Wojtka w sobotę };-)
[...] niemiłosiernie 6. Cable Pulldown 3x15 60' 7. Side plank 10x 40 seca MISKA - 2200 kcal %-) _________________ Sobota i niedziela - DNT - ale pracujące na siłowni. Kolejny weekend się nie wyśpię, a przez to chyba właśnie odczuwałam mega głód.... #-P Dojadłam jedno jabłko - przyznaje bez bicia. Liczę jeszcze na podniesienie kcal przez Tadeusza. [...]
Oj tam %-) odpowiednie światło i ustawienie i wszystko można zrobić :)) Żartuję %-) coś tam się zbudowało! dziękuję :-) ______________ Weekend pod znakiem DNT Raczej nie odpoczęłam, co coraz bardziej odbija się na moim samopoczuciu @-) Za dużo rzeczy na głowie, za dużo pomysłów, planów, a jedynie 24h żeby to zrealizować, za mało czasu żeby nad [...]
[...] obolałe w okolicach łopatki i zastanawiam się nad sensem zrobienia treningu @@-) Zobaczymy jak do wieczora będę, to czuć. Ogólnie chyba znów mam za dużo na głowie, bo w weekend znów cały na siłowni i chyba czas na jakąś małą regenerację. ________________________ Z przyjemniejszych rzeczy dostałam od Tadeusza korektę diety i mam pełno [...]
[...] musiałam i tak jedzenie przygotować itp itd bo na 7 do pracy @@-) Także tydzień super %-) Ale wczorajszy odpoczynek mi się zdecydowani przydał, bo wiem jak by się ten weekend skończył..... Czasem trzeba wiedzieć kiedy odpuścić, a nie jak oszołom lecieć na łeb na szyję. I absolutnie nie próbuję sobie znaleźć wymówki ani nic :-)) Decyzja [...]
[...] i nie spuchłam, a reszta szybko się przepali coś czuje. Widok ludzi na siłowni dzisiaj wyglądających jak księżyc w pełni - bezcenny ;-) sama to przechodziłam po zawodach co weekend jak zjadłam sporą ilość ww %-) w poniedziałek na siłce jak nadmuchana wyglądałam |-) /SFD/2016/12/27/8a2298af7b87412a8450af509a20b97e.jpg Zmieniony przez - sforcia w [...]
[...] się pojawiła, telepało mnie z zimna dość mocno, a trening wydawał się abstrakcją. Łyknęłam aspirynę, bo nie chcę skończyć w domu %-) W piątek u mnie siłownie zamknięte, a w weekend o ironio mam dyżur na siłowni, no ale raczej brak możliwości treningu, poza tym sztanga raczej by mnie przygniotła %-) No i tak się bujam. Jestem lekko przemęczona, a [...]
[...] z zawodami @@-) Dziś jestem na siłowni jeszcze na dyżurze, ale tylko niedziela, ale wstanie rano było wyzwaniem... Nie pamiętam kiedy nie musiałam nastawiac budzika w weekend. A najwyższa pora trochę odpocząć i zadbać o siebie, bo niestety kryzys fizyczny powoduje później takie, a nie inne jazdy, jakie macie możliwośc przeczytać powyżej [...]
[...] praktycznie jak nowe :-)) Już dawno nie miałam takiego wycisku, dodatkowo interwały czy bieżnia dają w kość! Ale bardzo mi się podoba obecny system trenowania. W przyszły weekend będę widziała się z Wojtkiem na żywo, bo jadę na kurs do Wrocławia "Kształtowanie kobiecej sylwetki" ;-) Więc pogadam na spokojni co i jak. W kwestii diety nadal [...]
Trzy treningi za mną ;-) Niestety wczoraj nie dotarłam na siłkę. Jest to teraz pewne wyzwanie ogarnąć 5 treningów mając zajęte weekendy i brak możliwości nadrobienia. Ale pocieszam się tym, że w weekend będę na szkoleniu to prawie jak mały trening %-) Zmiany do miski dostałam. Generalnie niewielkie i kosmetyczne. 2100kcal w DT i 1750 w DNT + [...]
Ginger - no czasy szkolne odeszły już dawno w niepamięć. Trzeba się zaadaptować do tego co jest i jedynie poprawiać sobie swój byt ;-) Jeśli o dzieci chodzi, to po prostu nie mój czas. Wiem, że lata lecą, ale nie to obecnie jest w moich najbliższych planach priorytetem. Rion - dziękuję! };-) staram się walczyć i nie poddać chorobie. Viki - [...]
[...] zrobi %-) Niebawem wskakuje w pornoklapki, bo czas zmienić słonia w kocicę :)) Będzie pewnie jakaś fotorelacja, bo muszę sama zobaczyć jak to się prezentuje na fotach :-)) W weekend ciut odpoczęłam, ale jeszcze nie tak jakbym chciała, ale dobre i to!! Poniżej forma z dzisiaj, generalnie spadki mam delikatne nadal, w nogach i biodrach mniej, ale [...]
[...] wskakuje w pornoklapki i wtedy brutalna prawda wyjdzie na jaw :)) No, ale nic! Będziemy kombinować! Póki co próbuję przeżyć do końca lutego, bo jeszcze wypada mi akurat weekend pracujący na siłowni i kończenie pracy w biurze :-)) Muszę jeszcze trochę przetrwać! Ale już jest światełko w tunelu 8-) 8-) 8-) A później z grubej rury realizuję [...]
[...] {:-( psychicznie, fizycznie w sumie też, bo trening bez szału totalnie. Później już coś delikatnie lepiej, teraz czas zrobić sobie długi prysznic i kłaść się spać ;-) Bo weekend znów w pracy po 10 i 7 h a dla moich nóg to zabójstwo. Ale później już luz i spokój ;-) A co do śniadań, to właściwie sugestia Tadeusza jak wspomniałam, że rano nie [...]