weekend

Brak regeneracji robi swoje. Potrzebujesz trochę odpoczynku. Widzimy się w weekend :-)

[...] Ogólnie z formy jestem zadowolona. na moje oko ok. 8-10 tygodni redukcji i będzie żyleta, ale wiadomo jeszcze jest czas i ostatecznie Artur czuwa nad moją formą %-) W weekend rozpiszę jaki mam teraz plan, bo wcześniej będzie do wglądu dla szefa ;-D /SFD/Images/2015/11/27/be761a615fdb4fdd802ea3bb61c4b683.jpg [...]

Już sprawdziłem w googlach:) pomysłowy jesteś:) No ja też nie piję, ostatni raz jakoś w grudniu w weekend przed założeniem swojego dziennika:) a następny raz to chyba też w grudniu bo tak sobie postanowiłem:) Boksero to niech dziadek z kapelą też ćwiczą albo ich na trasę koncertową wyślij:)

[...] nie kupię dopóki nie poznam planu na uczelni na semestr letni. Czyli pewnie około 1-3 marca podadzą. W najgorszym wypadku będę trenował w domu czyli bez cardio do wiosny. Zobaczymy jak to wyjdzie na razie trzymam miche i tyle :). W weekend po ogarniam co się dzieje w dziennikach, bo przez sesje trochę mam mało czasu i robię tylko wpisy w swoim.

[...] nie długi ale jak na pierwszy po 3 tyg to go poczułem mocno. Jutro pewnie poleci klata i triceps, a w czw/pt nogi (zależy od domsów), a sobota bareczki i biceps. Pewnie w weekend poznam plan zajęć i albo mi przypasuje i na siłkę karnet albo zmiana na push/pull/legs/off/off i trening w piwnicy :D. Suplementacja: Olimp Gold Omega3 x1 Activlab [...]

Bardziej znając siebie obawiam się o cheat weekend, bo i tak myślę w jeden DNT dać tabatę, a cardio i tak jest 3x na 5 dni cyklu treningowego. Taki od pn był zamysł.

No wiem ze indywidualna, ja nawet jakbym chciala dluzej spac niz te 6-7 godzin to nie mam mozliwosci zyciowych, w weekend jak nie mam pracy to dluzej moge pospac, ale na tygodniu to no way. Wiec tu zycie mnie zmusilo do pewnych adaptacji :) Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 02.02.2023 14:58:32

[...] zrobic jedzenie na kolejny dzien, ide spac okolo 23.30-24 :) Jak mam dzien nietreningowy to jest troche lepiej, bo w domu jestem okolo 17-30-18, wiec kupa czasu, hehe, i w weekend tez wiecej czasu jak pracy nie mam, ale na ogladanie netflixa czy inne glupoty tez warto znalezc czas zeby nie bylo tylko zycia pod jakis rezim praca-treming, bo [...]

A ja nie mam czasu oglądać. I naprawdę czasem się zastanawiam skąd inni mają czas na seriale ;-) mogłabym jedynie kosztem snu a to nie ma sensu. Czasem jakiś film lub bajkę oglądamy razem z dziećmi w weekend i tyle ;-)

na weekend sie pomierze , bo po 1 tygodniu bylo bz

[...] roku, naturalne "żeby się nie truć słodzikami, substancjami smakowymi itp", ale jest ohydne, za każdym razem mnie mdli. Ale co tam, twarda jestem, dam radę. Przyznaję, mimo że mam wszystkie wytyczne do ułożenia diety, wydrukowałam ze 100 stron z SFD :D, to idzie mi to jak krew z nosa. A obiecałam sobie że w miniony weekend....ech...

[...] tetno zawalowe kolega ma, ale inni maja wyzsze;) prosze cie jednak o rade gdzie dac rower jesli nie rano. dodam, ze to zwykly rower bo stacjonarne to masakra jak dla mnie. dzis pod wieczor jade do matki na weekend. bedac tam wrzuce rozpiske treningu jaki zamierzam robic przez 4 najblizsze tygodnie a i o wolowince z czasem pomysle, pozdrawiam!

Nie mam sily, ostatnie dni siedzialem po nocach bo mialem robote do zrobienia. Teraz padam. Jutro znajde troche czasu to podesle. Na weekend chyba bede mniej pisal bo chce spedzic wiecej czasu z rodzina, no i z silowni tez nie mozna zrezygnowac.

[...] jakbym ja napisal co jadlem przez ostatni tydzien to dostalbym dozywotniego bana na ten dzial przynajmniej pozdro EDIT witam w piatkowe popoludnia. postanowilem przez weekend wrocic do porzadnych nawykow zywieniowych, ktore zostaly chwilowo zachwiane. musze zjesc to co mam w lodowce, a nie koniecznie jest najzdrowsze dzis posilek 1 serek [...]

[...] dietki głodówkowej zjechalem na 93 kg. Zapal minal i przez pare miesiecy dobiło do 97 . Nastepnie zacząłem zaczytywać sie w sfd, obecnie po 2 miesiacach dietki redukcyjnej (1 miesiac trening domownika, 2gi siłownia) jest 88. 2 x w tygodniu robie FBW na siłce + 3 x tydzien aero (rowerek + skakanka)weekend wolny. Także wytrwałości i do przodu

Ripley o zadaszone musiałbym popytać, ale na świeżym powietrzu polecam w Gdyni Kolibki Adventure Park, organizują tam regularnie bieg OCR Biegun, był akurat w ostatni weekend. Jest też oprócz biegu krótki tor przeszkód Ninja. Robią tam też treningi. Panie Janie dziękuję, nad chwytem ciągle pracuje. U nas w mieście długo nie było nic fajnego, [...]

[...] Muszę logistycznie ten start ogarnąć i przemyśleć jak się ubrać na takie warunki. W maju szykują się dwie fajne imprezy dla mnie i jedna dla Młodego. Moje biegi niestety dwa weekendy pod rząd i raczej nie ogarnę obu, coś muszę wybrać i mam duży dylemat. Jeden to najlepszy bieg w PL, z najlepszymi i najtrudniejszymi przeszkodami. Biegłabym for fun [...]

[...] to taki bardziej rozruch. Jak zacznę biegać po 15-20 km to wtedy będzie trzeba bardziej zadbać o nogi. Zawodów też nie ma póki co zbyt wiele, bywało że miałam po 2 biegi w weekend dzień po dniu (a nawet 2 w jeden dzień %-) ). O łapy w sumie można by zadbać, bo z barkami już miałam problemy, choć przyczyną były przykurcze lub spięcie mięśni [...]

[...] piłce - rozpiętki 2,5kg x10 - pullover 5kg x10 rozciąganie rąk Jesli chodzi o dietę - już w tamtym tygodniu ciągle byłam głodna, ale tak bardziej niż powinnam na redu ;-) W weekend coś tam zjadłam, od dzisiaj powrót do rozpiski i dramat, cały czas głodna jestem, ale tak że mnie brzuch aż boli }:-( trzeba będzie podbić kcal. Póki co na kolacje [...]

Dzięki :-) jest lepiej ale jeszcze sporo pracy mnie czeka. W weekend zrobię jakieś fotki porównawcze. Z boku widać że jeszcze brzuch wisi na dole, trzeba pewnie na to czasu.