weekend

[...] Mnie: wzrost : 190cm waga : 92kg wiek : 17 staz na silowni : 1,5roku z czego rok przemyslane i z dieta Cwiczenia: Split 3x w tygodniu + 2x w tygodniu pilka nozna w klubie + weekend jakies aero zeby kontrolowac tluszczyk. s.r = seria rozgrzewkowa s.w = serie wlasciwe Pon - Klata + Biceps Wyciskanie Hantli na plaskiej s.r 1x12 s.w 4x10 Wyciskanie [...]

[...] 20/20/20 (to chyba pominę) Uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem w siadzie 20/20 ( oczywiście plan jest na 4 dni tj: poniedziałek , wtorek, czwartek ,piątek - środa i weekend wolny od ćwiczeń) i tak czy ktoś doradziłby mi coś lepszego ? tzn: zamienić jakieś ćwiczenie na inne, zmienić ilość powtórzeń? byłbym bardzo wdzięczny za pomoc [...]

[...] zwycięstwo gospodarzy, X - remis, 2 - zwycięstwo gości (bez podpórek) W każdym tygodniu do wytypowania będą rozstrzygnięcia 25 spotkań: -w środku tygodnia - 10 spotkań -w weekend - 15 spotkań Za każde trafnie wytypowane rozstrzygnięcie uczestnik otrzymywać będzie 1 punkt do klasyfikacji danego tygodnia. Na koniec tygodnia punkty będą [...]

[...] treningowy: Siła ! (ew masa) Staż treningowy na słowni: 2 miechy. Uprawiane inne sporty: brak. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: Mam własna ale dobra, wiec trzymam się typowo masowej. Choć czasem w weekend z niej potrafie zejść. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] nieco od ponad miesiąca. Moim celem jest wyrobienie masy mięśniowej. W wakacje trenowałem we wtorki i soboty. Teraz z powodu szkoły musiałem niestety wszystko przerzucić na weekend. Chciałbym się poradzić, czy są jakieś przeciwwskazania w trenowaniu przez 2 dni w tygodniu dzień po dniu. Z góry dziękuję za porady. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 [...]

[...] gram w piłke. hej, mam mały brzuszek i boczki , natomiast reszta jest normalna. Chciałbym usunąć te boczki przez wakacje a od września zacząć masowac :) co sądzicie o tym aby przed grą w piłe i po zakończeniu grania brać bcaa ? Oczywiście , żeby nie zaniedbać się chciałbym ćwiczyć przez weekend 2 dni , ale czy to ma sens ?? No i do tego 6 weidera

[...] forum i po selekcji zostały mi 2 kluby: "Red Tiger" oraz "Palestra". Który jest lepszy? Osobiście na tą chwilę pasuje mi bardziej "Red Tiger" (ze względu na możliwość treningu w weekend), ale czytałem że jednak nie jest to zbyt dobry klub i jeżeli lepiej iść do "Palestry" to jestem w stanie przeboleć konieczność 3 treningów w tygodniu.

Siema wszystkim! Jestem 17 nastolatkiem i potrzebuje pomcy/rady... Dwa lata temu trening przerwała mi operacja... Ale juz moge wrocic do ponownego trenowania... W weekend bede mial laweczke, sztange i ciezary... Ale potrzebuje rady od czego zaczac... Kompletnie wybilem sie z rytmu i musze wszystko zaczynac malymi krokami... Waze 84kg i mam wzrostu [...]

[...] wyżej, myślałem co najmniej o 92,5 ^_^ zawsze dokładałem sobie co tydzień 2,5 kg. a tu na początku przed treningiem nie dałem rady nawet 90 kg.. Dodam że biegam codziennie i w weekend zaliczyłem urodziny kolegi (wiadomo co;p), aktualnie jestem na redukcyjnym, jeśli będę na redukcji nadal to siła będzie mi nadal spadać?? z góry dzięki za odp pzdr

[...] sie lydki i uda na jednym treningu? pytam sie dlatego ze do tej pory cwiczylem je oddzielnie ale zazwyczj na drugi dzien ciezko mi jest pracowac ze skatowanymi nogami i chcialem zrobic cos takiego ze cwiczyc w czawartek łydki i uda tak zeby na weekend kiedy mniej chodze zostawic sobie czas na regeneracje miesni. czy to ma sens? dzieki za odp

Witam, Zapraszam wszystkich na degustację produktów Activlab, która będzie prowadzona w ten weekend w trzech lokalizacjach. Poniżej harmonogram. 11.09.09 Złote Tarasy ul.Złota 59 godz. 15.30 do 20.30 Galeria Mokotów ul.Wołoska 12 godz. 16.00 do 21.00 12.09.09. Centrum Handlowe Skorosze ul.Gen.Felicjana Sławoja-Składkowskiego 4. godz. 11.00 do [...]

Witam, Zapraszamy wszystkich na degustację produktów Activlab, która będzie prowadzona w ten weekend w Warszawie w trzech miejscach. Poniżej harmonogram: 11.09.09 Złote Tarasy ul.Złota 59 godz. 15.30 do 20.30 Galeria Mokotów ul.Wołoska 12 godz. 16.00 do 21.00 12.09.09. Centrum Handlowe Skorosze ul.Gen.Felicjana Sławoja-Składkowskiego 4. godz. [...]

[...] ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ" NADGARSTKA) - uginanie ramion ze sztanga nachwytem stojąc środa - wolne czwartek - jak poniedziałęk piatek - jak wtorek weekend wolne a co do brzucha to wykonuję abs2 w wolne dni, co drugi dzień, może polecacie normalne ćwiczenia czy może zostać??? ilość powtórzeń w granicach 8 - 12 ilość [...]

[...] tak: pon. klata + barki + tric (high carb) wt. nogi + plecy + biceps (moderate carb) sr. wolne (low carb) czw. jak poniedziałek (moderate carb) pt. jak wtorek (hight carb) weekend wolne (low carb) hight carb: 1. posiłek: płatki owsiane, jajka, orzechy, warzywko 2. posiłek: kurak, oliwa, warzywa 3. posiłek: (przed trneingowy) ryż brązowy, [...]

[...] to 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka prosta , sztanga , sztangielki drążek będzie Dieta: Będę ogarniał jakoś w weekend;] Przeciwskaznania medyczne: Raczej brak Zażywane suplementy: Zakupiłem Nitrobolon 2 + mono i na tym planuje zrobić cykl

[...] wszystko i wstawił do gipsu. Po miesiącu latałem już bez gipsu i kompletnie bez ćwiczeń. Wróciłem do pracy i harowałem od poniedziałku do piątku wracając do domu na weekendy (weekend = jedna wielka libacja) nadgarstek bolał, ale zmęczenie + środki przeciwbólowe + bandaże elastyczne pozwalały o tym zapomnieć. W końcu się doigrałem. Po [...]

[...] i poszedłem spać. Rano czulem sie jakis oslabiony i taki efekt utrzymywał sie 2 dni. Po 2 dniach wszystko wrociło do normy, myślałem, że już wszystko gra, przyszedl weekend to znowu sie gorzałke wypilo, i sytuacja podobna, tym razem mniejsza ilośc tigera wypiłem ale efekt byl mocniejszy niż poprzednio. Serducho nawalało czułem sie [...]

[...] chcialbym zebyscie mi powiedzieli czy jest to dobra dieta czy jednak mam cos zmienic. Prosze o opinie tych ktorzy naprawde sie znaja na ukladaniu diety. 5 Dni w tygodniu, w weekend pozwalam sobie na wieksza swobode. 1 posilek ok 8 rano (pon, wto, sro, czw, pia) - 100g platkow owsianych z mlekiem 200ml 2 posilek w pracy (pon, wto, sro, czw, pia) [...]

[...] mam 15 lat. Chciałbym się zapytać jakie suplementy mogę brać, tzn. myślałem o jabłczanie kreatyny. Chodzi mi o to aby wspomagało mi to w wytrzymałości i sile, a po za tym chciałbym przybrać trochę masy mięśniowej. Dodam, że codziennie robię po 40 - 80 pompek i podnoszę hantle w domu. Treningi mam 2-3 razy w tygodniu i w weekend mecz. Pozdrawiam.

[...] tułowia 6.Unoszenie ramion ze sztangą w przód 7.Seria ćwiczeń na nogi Środa ogólnie przeznaczona na odpoczynek, no chyba że zachce mi się biegać. Czwartek i piątek powtórka, weekend na odpoczynek. Czasami w niedzielę przy ładnej pogodzie bieg. Zaznaczę jeszcze, może to istotne mój wiek to 31lat. Dieta tak jak pisałem wcześniej, 5 posiłków [...]