Właśnie co do przenoszenia,to wyciskania wogóle nie czuje na klacie,próbowałem manewrować obciążeniami,progresja,regresja,skupiałem się na technice i ani sztanga ani hantle wogóle nie oddziałują na klate,wewnętrzna część barków dostaje w dupe,za to klata nic,a co do przenoszenia próbowałem go i całkiem nieźle czułem po nim środek klatki.Czy warto [...]
[...] rYSIA,dewiantowanie,bo uzywam wlasnego komputera i to do tego w domu,nie w pracy... Tak mi wstyd...s.A tak gwoli uzupelnienia,to jak latwo sie domyslic na imie mam Pawel i jak juz wczesniej pisalem obecnie probuje swych sil w Enshin,a przed laty bawilem sie w Kyokushin w Krakowie,a nastepnie juz na emigracji przytrafilo sie taekwondo wtf
[...] patelnie, postaralem sie zrobic foto naklejek, sa zaokroglane, i sorry za moja k***ice, leci tren ace od nich i chyba pierwszy raz czuje jak dziala tren %-) ale jak pisalem wczesniej, nie inwestuj w nich, skoro masz watpliwosci, jezeli mowa o pierwszej rece to celuj w Alphe skoro masz sprawdzona, ceny praktycznie te same, oprocz pare wyjatkow. [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Donald-Cerrone-8.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images „Nie chciałem walczyć aż do drugiej rundy. Dzisiaj był mój najgorszy dzień” – Donald Cerrone komentuje swoją walkę z Al’em Iaquinta Donald Cerrone odniósł kolejne wielkie zwycięstwo w głównym pojedynku wieczoru gali UFC Fight Night 151 w [...]
Spoko dzięki za szybką pomoc .A jest sens to ugryźć jeszcze inaczej ? Mam na myśli to żeby zwiększyć teraz np do 300 a w 8mym tyg do 375. Nie wiem czy pisałem wczesniej ale teraz leci 5ty tydzien
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek :15 Waga :60 Wzrost :174 Staż treningowy:Więcej niż 1,5 roku. Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):Boks 4 razy w tygodniu,siłownia 1-2 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :Brak Stan zdrowia:Dobry Preferowane formy aktywności [...]
[...] łamany, hantle, obciążenie. Dieta : Jem duzo, zdrowo, wprowadzam w zycie zbilansowaną dietę Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : witaminy, omega3, wczesniej 2 x kreatyna, + stała suplementacja po treningowa - carbo + białko. teraz trochę o ciężarach WL : 94-6 zależy od dnia MC poszło 150 ( ale technicznie słabo ) [...]
[...] jeszcze z tego wykrzesac wiec moze sie zdecyduje, ale jesli juz to w ostatnich dniach przed koncem terminu zgloszen, bo chce ten czas jeszcze dobrze wykorzystac your boss - zaluje, ze wczesniej nog nie cwiczylem:/ prosac - dzieki z ta scena to ciezko bedzie, bo moja kobieta nie chce zebym sie jeszcze masowal chyba, ze bede trzymal rzezbe caly rok
[...] minimalnie gorsza niz na ostatnich zdjeciach, ale jutro juz powinno byc wszystko ok jade na ostrej z nogami i cala reszta shefu - obecnie trenuje tylko kulturystycznie, wczesniej trenowalem troche boks i mma. mysle, ze jeszcze kiedys do tego wroce bo ciagnie mnie szczegolnie do walk w parterze co do hst to nigdy nie probowalem, ale moze [...]
[...] i juz widze poprawe, za jakis czas powinny sie dobrze prezentowac pozdro ------------------------------------------------------------------- pare filmikow z treningu ktore wczesniej dawalem w moim dzienniku: http://www.youtube.com/watch?v=KM-j2QwzOmM&feature=channel http://www.youtube.com/watch?v=lvKOogGQYL4 [...]
M for Mike - szparagi teraz jest okolo 59cm, a jeszcze niedawno bylo 56 to dopiero byly patyki dopiero miesiac konkretnych treningow za mna bo wczesniej to byla parodia, juz cos tam powoli zaczyna sie pojawiac, ogolnie jestem dobrej mysli pozdro
Prawidłowo. I tak trzymaj do końca. Podstawy najważniejsze! Teraz weźmiesz się jeszcze bardziej za treningi i wierze, że będziesz cisnął sumiennie! =) Sam miewałem problemy z tym czy coś to daje, ale wiem, że to jest dobra sprawa, bo trening jest jak zabawa. Nie mogłem poprawnie technicznie muscle upa wykonać. Dziś wyszedłem na dwór(na trzepak) [...]
Widzę ładne już powoli ciężary wchodzą ;) Może nie jestem trochę na czasie, ale nie myślałeś, żeby zwiększyć kcal ? Bo z tego co widzę robisz masę. Też kiedyś jechałem na podobnych kaloriach, teraz jadam w DT ok 550 g ww, w DNT ok 430 g ww i wbrew pozorom waga nawet się trzyma, więc nie "zalewa" jakbym to myślał wcześniej. A u Ciebie tłuszczu [...]
tak jak pisałem w rywalizacji, leci masa teraz, redukcja chyba pójdzie na wiosnę, ew jak mnie zaleje to zrobię wcześniej. Dzień 7 Tydzień 1 Dieta : 9:30 dwie parówki i cebula + 3 kromki chleba (przetreningowy) 13:00 ryż,schab,ogórek kiszony + 9 kostek czekolady (potreningowy) 16:00 jajecznica z 3 jajec 18:00 trzy kanapeczki jeszcze nie wiem z czym [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety [...]
Z dietą to jest tak, że masz wszystkie zapotrzebowania itp. i wpssuję sobie w arkusz i na razie za mało coś mi wychodzi, muszę zacząć więcej jeść :) Wcześniej przed przerwą jechałem 'splitem', ale przerwałem właśnie, więc teraz pojadę tym fullem jak mówisz i zobaczę jak będzie :) Edit: Ale trening (poprz. str na samym dole) może być? ;> [...]
Teraz zapodaje XP od 1.11 do Gwiazdki , i na klatke : płaska 60x12/65x10/70x8/75x4 : skos 50/55/60 : rozpietki 15/17/17 : butterfly 2x max (dla spompowania + rozciagniecia). Wcześniej była : płaska skos hantelki przenoszenie hantlaza głowe brama. cwicze do 24.12 -regeneracja do 2-3.01.2007 i jadymy od nowa chopy
Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 82 Wzrost : 184 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 83,5 Obwód uda : 57,5 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : aktualnie nic, po ułożeniu diety 4 razy w ciągu tygodnia siłownia Odżywianie : [...]