SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wczesniej teraz

  • tycie na masie

    Temat
    Ladies SFD

    Odchudzalam sie w 2014 roku dieta 1000, nawet 500kcal. W ciagu poltora roku spadlo z 82 do 45 kg. Mam 158 cm wzrostu. Od listopada jem ok 1500 , potem 1600 i teraz od polowy marca 1880kcal. Bialko 150, wegle 150g tluszcz 60g. Wczesniej krecilam cardio. Teraz od 23.02 chodze od pon do piatku na silke. Cwicze 50 min silowo potem 30 min cardio. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 724 Data: 2015-03-26 20:57:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • chce schudnac 20kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    chce schudnac 20 kli najlepiej do jesieni-bardzo mi na tym zalezy.jak diete stosowac?jestem studentka-dojezdzam do uczelni,wczesniej probowalam sie odchudzac ale to byly takie typowe glodowki ktore nic nie daly,teraz chce zmienic swoj wyglad,od dziecka bylam grauba-mam tenencje do nadwagi,od 4 lat mam zwolnienie z wfu,jaka diete zastosowac,jak [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 19825 Data: 2007-02-18 09:32:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót po przerwie - Split

    Temat
    Trening dla początkujących

    Po półrocznej przerwie wracam do treningów. Wcześniej głównie się bawiłem w FBW, ale teraz bardziej zainteresowała mnie forma splitu. Proszę o ocenę planu. W swoim planie chcę się głównie skupić na takich ćwiczeniach jak pompki na poręczach, czy drążek, gdyż nigdy nie były moją mocną stroną. Środa (klatka+biceps): Wyciskanie sztangi płasko [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 540 Data: 2011-10-02 11:06:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split czy fbw co lepsze w moim przypadku.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : men Wiek : 18 Waga : 81 Wzrost : 175 Cel treningowy : redukcja i żeby po redukcji coś się wyłoniło Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące Uprawiane inne sporty : bieganie 4x 40min-1h Dostęp do sprzętu ławka płaska+skos, gryf prosty łamany, 80kg obciążenia Dieta : Low carb [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 467 Data: 2012-01-10 22:10:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • http://www.fight24.pl/wp-content/WAR-poster.jpg WAR MMA 1 Data: 22 czerwca, 2013 Miejsce: Stockton Arena, Stockton, Kalifornia – USA Główna karta: Daniel Roberts vs. Justin Baesman Antonio Banuelos vs. Benny Vinson Caleb Mitchell vs. Evan Esguerra Mike Persons vs. Clayton McKinney Darin Cooley vs. Cody Gibson Roy Boughton vs. Liron Wilson Chris [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1858 Data: 2013-05-31 01:05:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , mam zamiar ułożyć sobie dietę na masę, tylko mam kilka problemów. Wyliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne kalkulatorem z sfd , wcześniej trenowałem boks 3,4 razy w tygodniu teraz tylko siłownia 5 raz, i nie wiem jaką dać aktywność dałem 1-2 razy w tygodniu bo trening siłowy nie jest tak męczący jak boks tzn, nie poci się tyle , a jestem [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1609 Data: 2014-04-18 11:15:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • test nb2 moje fotki oceniajcie:P

    Temat
    Galeria Zdjęć

    [...] przysiad - 130kg ( to bylo na samym poczatku i dalej tez nie probuje) wiek -17lat wzrost-175cm waga-78kg biceps-36cm klatka-107cm uda- 55cm cel- masa no i sila dieta- bywa dobra wczesniej byla kreatyna 2 razy no i czas na nb2 spodziewam sie przyrostow jak na poczatku tyrania link do fotek http://s162.photobucket.com/albums/t275/chomik140/

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 5740 Data: 2007-01-26 17:29:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam taki problem, mianowicie jestem dość szczupły, chociaż ćwiczę od dłuższego czasu i już nabrałem trochę masy mięśniowej, to jednak cały czas widać mi z boku żebra, wcześniej były widoczne też z przodu, ale teraz zakrywają je mięśnie brzucha i klatki piersiowej. Domyślam się że jedyną radą na to są jakieś ćwiczenia na mięśnie zębate i [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-13 13:01:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witajcie Może na początku napiszę po krótce co i jak;, otóż mój staż treningowy to lekko ponad 6lat, niestety dwa ostatnie to dość znaczne roztrenowanie zarówno na siłowni jak i w odżywianiu. Efekt - spadek wszystkiego, że tak się wyrażę , brzuch trochę powiększony,w szczególności część poniżej pępka. Po przejrzeniu wielu postów z forum ułożyłem [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 958 Data: 2009-02-27 01:06:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening - staz 1 rok

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] rozwiazaniem jest 5-5-5-5-5 Prosze o porade 2 kwestia to sila, planuje ja robic tylko na klate, na inne partie nie jest mi to potrzebne :> I tu nasuwa sie pytanie ile powtorzen? 3-4 serie plasko i 3-4 serie skos do tego rozpietki, brama, wczesniej robilem po 8-6-4-2, teraz chcialbym robic mniej czy dobrym pomyslem jest 5-4-3-2-1 lub 6-4-2-1?

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2448 Data: 2012-08-18 21:17:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Mam pytanie jestem obecnie w 14 tygodniu mojego pierwszego cyklu enan solo 250mg e3d 20tyg. Robiłem w poniedziałek badanie prolki i e2 wyniki: Prolaktyna:498 norma:86-324 mIE/L Estradiol:413 norma:41-159 pmol/L Już wcześniej miałem wywalone (tyg 5) estro dokładnie tak samo jak teraz wtedy jadłem exe ale słabo się po tym czułem a że [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 962 Data: 2022-12-14 18:01:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co na kolejny cykl

    Temat
    Doping

    [...] suple:BCAA,glutamine b-complex-witaminy i minerały +sporo białka treningi były 2 razy w tygodniu teraz sa raz odblok skaczył sie w poniedziałek teraz suple takie jak wczesniej +ZMA sztorm i shock therapy prosił bym o rozpisanie kolejnego cyklu na mase posiadam Deka(holandia) 10amp. Metanabol (LK) coś koło 400tab. Prop (farmak) 100amp. [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1860 Data: 2006-10-24 19:34:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split na mase do oceny:) 4 dniowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Tak jak w temacie... prosze o ocene planu treningowego... dodam ze plan zostal rozbudowany... wczesniej po 12 serii na duze... teraz troche dolozylem i jest maxymalnie do 16... Treningi trwaja nie wiecej jak godzine... Czekam na opinie;) PONIEDZIAŁEK Klata - wyciskanie płasko leżąc 12,10,8,6 - wyciskanie, skos 12,10,8, - rozpętki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 590 Data: 2010-11-23 20:59:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • X pand Dymatize +BCAA+ Kre-Alkalyn

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] lata teraz sam poczatek Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : profesjonalna siłownia Przeciwskaznania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : wczesniej nic teraz X Pand (zastanawiam sie nad BCAA+ Kre-Alkalyn) witajcie szukam i szukam i nie moge znaleźć jak jest z polaczeniem tych trzech specyfikow X pand [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1541 Data: 2009-02-23 19:48:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Mam parę pytanek , konkretnie chodzi mi o doradzenie. Chcę zrobić pierwszy cykl , staż na siłowni ok.3 lat z przerwami , nie ćwiczyłem od 9 miesięcy i w okresie wakacyjnym mam zamiar dojść do formy sprzed tych 9-ciu miesięcy(nie będzie z tym żadnego problemu ponieważ towarzyszy temu dieta wysokobiałkowa - ale przez te dwa miesiące czysto - [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2140 Data: 2007-07-11 03:00:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta dla "Byka" 105kg ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dobrze zbilansowanej diety lecz trzymalem sie glownych zasad czyli jesc 6 posilkow dziennie, co 3H, w kazdym posilku bialko i weglowodany zlozone itd... tak jak napisalem wczesniej celem moim jest zgubienie kilku kilogramow lecz nie chcialbym aby przy tym ucierpialy moje cwiczone tyle lat miesnie ;) chcialbym stopniowo bez szalenst poprostu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 737 Data: 2013-07-13 17:49:43 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 28 2. WAGA: 90 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ~5 lat 6. DIETA: -białko: 30% -węglowodany: 40% -tłuszcz: 30% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2018 enan 6 miesięcy 250 e5d 8. TRENING: PUSH PULL 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: JAK W 7. [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 816 Data: 2020-04-14 13:34:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ogólne pytanie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam zamierzam znow wziac sie za siebie, mam nadzieje ze teraz starczy mi zapalu. Wczesniej mialem tylko swoj okreslony plan treningowy i wg niego cwiczylem ponad 1.5 miesiaca i o dziwo byly juz jakies efekty. Teraz chcialbym do tego wrocic. Wtedy nie mialem diety a teraz chcialbym normalnie miec rozpisana diete. I TU MOJE PYTANIE Czy myslicie, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 509 Data: 2011-02-22 01:22:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening - co sadzicie, co zmienic?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Proszę o pomoc w ułożeniu lepszego treningu. Trenuję od 8 miesięcy, wczesniej trenowalem u siebie w piwnicy przez jakies 6 miesiecy. Ostatni trening rozpisal mi instruktor na silce, oto on: Dwa dni treningu, 2 dni przerwy: Dzień 1: klata ławeczka pozioma 3x10 laweczka skosna 3x10 rozpietki 3x10 barki laweczka pionowo 3x10 unoszenie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2236 Data: 2004-05-13 18:03:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CO NAJLEPSZE NA BRZUCH?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Potrzebuje porady...Chcialbym zwiekszyc mase miesni brzucha, jakie cwiczenia beda najlepsze? Teraz robie spiecia-3xMax, skrety tulowia ze sztanga na barkach -3 x kilkadziesiat razy oraz wznoszenie kolan do brody z lezenia 3 x ok.60 razy ( moze polecicie mi cos zamiast tego, bo slabo czuje brzuch przy tych wznosach). Czy to wystarczy, zeby [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4064 Data: 2004-03-30 18:08:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)