wczesniej teraz

trening + floor wippers z 16kg, ale ze zmęczenia pogubiłam się w liczeniu * chciałam wycisnąć maksymalną ilość, ale po trzech upadkach zaczęłam się tak chichrać, że o złapaniu równowagi z powrotem nie było mowy to musiało śmiesznie wyglądać. czuję, że weszłam na wyższy level i że teraz dopiero zacznie się rzeźnia wiadomo, że te ciężary [...]

*** POSUMOWANIE 07.06-26.08 *** Korzystając z chwili wolnego czasu, postanowiłam zrobić krótkie podsumowanie wakacji (bo bądź co bądź- został mi tylko tydzień ). Na pewno nie skłamię, jeśli powiem, że był to przełomowy okres w moim krótkim fitnessowym stażu, bo dokonałam kilka gruntownych zmian, które pomogły mi w szlifowaniu sylwetki. Przede [...]

[...] ciekawe posuniecie koniec z promowaniem cudzego sietu, i nareszcie wlasna linia, ktos mial glowe na karku i watpie by byl to burneika, ktos pewnie zrobi na tym niezla kase tak jak robil to cy... Tyle ze teraz burneika pewnie bedzie mial lepszy profit z zysku. Choc zapewne bedzie tylko figurantem w tym biznesie, jak mialo to miejsce wczesniej.

na konkurencyjnym formu zadali mu pytanie oc trenowal wczesniej tu masz jego odp Cipao: moja przygoda ze sportami walki zaczeła się pózno bo dopiero w wieku 17 lat *(teraz mam20)wcześniej trenowałem 7 lat pływanie i 1,5 roku (triathlon) ale niestety się znudziło.Zaczełem chodzic na siłownie gdzie bardzo szybko szła mi siła i wytrzymałość ale [...]

W takim razie paawo ja Tobie też dziękuję. Mam nadzieję bez czujesz się usatysfakcjonowany, że nieprzebrane pokłady wiedzy, którymi podzieliłeś się z nami maluczkimi w tych dziennikach będą dostępne dla kolejnych pokoleń. Gdybyś w swej nieomylności był skłonny przeczytać regulamin to byś wiedział,że wszystko co napisałeś czy to w moim czy innych [...]

W takim razie paawo ja Tobie też dziękuję. Mam nadzieję bez czujesz się usatysfakcjonowany, że nieprzebrane pokłady wiedzy, którymi podzieliłeś się z nami maluczkimi w tych dziennikach będą dostępne dla kolejnych pokoleń. Gdybyś w swej nieomylności był skłonny przeczytać regulamin to byś wiedział,że wszystko co napisałeś czy to w moim czy innych [...]

W takim razie paawo ja Tobie też dziękuję. Mam nadzieję bez czujesz się usatysfakcjonowany, że nieprzebrane pokłady wiedzy, którymi podzieliłeś się z nami maluczkimi w tych dziennikach będą dostępne dla kolejnych pokoleń. Gdybyś w swej nieomylności był skłonny przeczytać regulamin to byś wiedział,że wszystko co napisałeś czy to w moim czy innych [...]

tak, liczę zielenina 150g - 6ww :-)) jadę teraz tak: na śniadanie, przed i potreningowo skrobie (ziemniaki, strąki, biały ryż czy kasza jaglana), reszta posiłków węgle z warzyw(w tym też z korzeniowych nie tylko zielone). Do tego chude miecho/ryba i kapka tłuszczu (oliwa, olej kokosowy, masło czasem orzechy). W DNT pierwsze 2 posiłki skrobie, [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki nie dodam jest tragiczne Wiek : 15 Waga : 71 Wzrost : 180 Staż treningowy: zero Obwód pasa 94 Obwód klaty:95 Obwód uda: 50 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):w-f,bieg interwałowy(teraz pieta zaczeła boleć) planuje na basen 1/2 w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan [...]

zasrane powiadomki. Nie ogarniam tego. Wczesniej bylo widac od razu - mariany, albo fasolka. Teraz tylko sfd i chvj. Jakies tematy sie uruchamija sprzed lat. Ktos mi sie mizia o trening. A temat z 2008. fak off. Akurat mnie wali rozpisywanie lawki skosnej w dol. widzieliscie dkomument "darling aj low ju"?

[...] wt- (biegi) sr- PUSH (+triceps) czw- pt- NOGI (+brzuch) so- nd- (biegi) Co powiesz na: FRANKIE'S NY MASS BUILDING PROGRAM - 5 serii po 5 powtorzen tym samym ciezarem (wczesniej 2 serie rozgrzewkowe) - progresja podobnie jak w programie rippetoe, zaczynamy z ciezarem zanizonym o jakies 10-15% i dokladamy ok. 2,5% tygodniowo TRENING A - [...]

hehehe widze ze rózne wersje są bo wczesniej sie pytales o % taaa pewnie od samego poczatku mnie nie mialo byc i teraz na szybko wymysliles

Za wczoraj wypiski z diety nie mam - byłem na spotkaniu rodzinnym jadłem jakieś sałatki, zupy, placki. Ogólnie nie poszło tego dużo, na koniec dnia dorzuciłem shake białkowy. Ogólnie kcal myślę, że były nawet poniżej limitu, ale nie mam pojęcia jak policzyć makrosy z tego wszystkiego. Dziś dietka dopięta na 100%. Tak jak wcześniej pisałem makro na [...]

DZIEŃ 41 - SOBOTA 20.02.2010 W soboty trening mam dużo wcześniej na 14, więc ćwicze po 2 poisłkach, a nie jak zawsze po 3 *** TRENING *** PLECY 1. Podciąganie wąsko neutralnie - 10 powt bez ciezaru - 8 x 5 kg - 6 x 10 kg - 4 x 10 kg Po artykule Doriana w MD będe stawiał teraz głównie na szerokość średnią lub wąską i również podchwyt 2. [...]

MOże, ze w DNT jem mało ww to za dużo powiedziane jem poprostu mniej niż w DT. Nie wiem, może kiedyś się przekonam, teraz wszystkie te wiariacje z dietami mnie nie interesują. Tak samo takie skrajne LC, CKD itp itd działa na mnie jeszcze zwyczajne odżywianie z podziałem na DT i DNT i tego się trzymam Wiesz Solaros każdy musi znaleźć metode dla [...]

wlasnie. wczesniej zawsze pokazywales twarz wiec nie rozumiem czemu teraz ja zakrywasz

forma kozak nie ma co ale pytanie z calkiem innej beczki - co Ci dala wczesniej ta agresywna masa? oprocz zalania cos jeszcze? teraz jest lepiej niz bylo po ostatniej redukcji z BL?

rybas - jak boli kolano to sproboj 1\3 przysiad.Ja tak robie tez mialem wczesniej problem z kolanem i teraz jest ok.

To jedyna grupa która wydawała mi się że została przez rok.. Ale jak zrobiłem fotke nie mogłem uwierzyć, wcześniej wogle prostowników nie miałem, a teraz dół pleców jest ok. Do szerokości nie dołożyłem ale do grubości sporo poszło.

zestaw fajny wszedł, ale brakuje mi tu pizzy o której mówiłes jakis tydzien wczesniej Czuje się gruby, cała forma poszła się je.bać...... ja tez tak miałem po redukcji, ale za jakis dzien znowu było ok tylko ze potem zaczałem podjadac i teraz jest tak faktycznie u mnie ale w koncu masa