wczesniej teraz

[...] ciala zeby spalic tluszcz nie chce teraz tego zmarnowac jadlem wczesnie slodycze piwska frytki kebaby , mieso typu mielone golonka soki teraz to wszystko odzucilem a wczesniej nie bylem w stanie powstrzymac sie od przekasek , a teraz zero tego c zego nie trzeba jak jest z tymi tlusczem wiec moge walic cale jajka do zoltkiem 3 zoltka to [...]

Spodnie motywuja:) ja kiedys nosilam 32/32 teraz 27-19/32 w zaleznosci od sklepu, a waze 0,5kg wiecej niz wczesniej :D

A z tymi ciężarami.. Wiesz, ja w sumie od 3 lat coś robiłam na siłowni i w międzyczasie jeszcze chodziłam na sztuki walki gdzie z chłopami się siłowałam i gdzieś ta siła się wykształciła w międzyczasie. Jednak nie wycisnęłam wczoraj tych 45 kg Asariah ja (może wstyd się przyznać), ale ja od ponad 6 lat chodzę na siłownię. Tyle, że wcześniej jakoś [...]

Czwartek Byłam na siłowni ale tak beznadziejnej, że hej.. Ciężary za ciężkie w porównaniu do tego, co na nich napisane. Okazało się, że jak jest napisane 5 kg to w rzeczywistości jest to około 6 kg albo i więcej W ogóle jaka firma może takie buble robić? Wracam do Spartana na Spiską. Niestety będę dojeżdżała i przebijała się przez praktycznie [...]

Teraz buty, wcześniej zegarek, już ze 2000 zainwestowałeś w motywację. Ambitnie! Z małymi dziećmi, to trzeba jakoś w czas zainwestować - np. dodatkowe dwie godziny w ciągu doby - spokojne i dla siebie :-) No trochę już wydałem, więc czas wreszcie coś z tego pokorzystać. W związku z tym mogę oficjalnie napisać że wreszcie zacząłem biegać. Wczoraj [...]

Kuleje zapewne, ale dopiero od pażdziernika będe mieć ,,dostęp do trenera'' więc głownie opieram swą wiedzę techniczną na różnego rodzaju filmikach i opisach:) No jasne że tylko zielone no i pomidora nie wliczam bo to prawie sama woda:) Własnie to były żarty z tymi kcal dlatego teraz tak postaram się podbić do 1800 , będę podbijać białkiem i [...]

Dzisiaj z plecami już lepiej ale tak nie do końca, ważne że ma się ku dobremu i na życie :) Rano Kravka jak prawie codzieniie. Najpierw techniki ręczne, potem kopnięcia oraz kombinacje, wszystko po pięć powtórzeń na obie pozycje walki lewą i prawą. Wszystkie techniki jakie do tej pory poznałem i przećwiczyłem na poprzednich rannych treningach. [...]

Dzięki "grubass", jako że jesteś pierwszym gościem którym mi zaczął doradzać w tym moim dzienniczku, Twoje rady i uwagi są dla mnie szczególnie cenne oraz wartościowe. Więc zacznę od Niedzieli przestać pić kawę, choć pewnie od niej też jestem uzależniony :). Ale mam pewną wprawę już jeśli chodzi o porzucanie zgubnych nałogów więc teraz [...]

Spoko będą, tak koniec Maja / początek Czerwca już powinienem się uporać z tą redukcją. I tak trwa to dłużej niz zakładałem no cóż takie życie, ale jest dobrze nie narzekam. Spełniam sie w tym, tylko mógł bym się zabrać jeszcze bardziej za siebie, będę się starał. Dziś siłka. Dołożyłem drugą serię i pozwiększałem obciążenia, spróbowałem wycisnąć [...]

Tak Demolub mam sporo doświadcznia w tym temacie, jednak wciąż mi mało jest. Kravkę ćwiczyłem na takim przyśpieszonym kursie City Extreme wtedy jeszcze można było w nim uczestniczyć bez jakiegokolwiek stopnia w Krav Maga, teraz wymagane jest chyba P3 aby w czymś takim móc uczestniczyć ale nie chce wprowadzać w błąd. Kravke ćwiczyłem równierz [...]

[...] co jest (i będzie najbliższe 2 tygodnie na 100%) to 3 ćwiczenia w formie FBW i lekkie aeroby po. /SFD/Images/2016/2/13/3db5bb66ec9e4bfe9259cc60dcd2782b.jpg Co do diety jak wczesniej piwałem podciągnalem WW w góre, co spowodowało wzroste enegii przy wydaje mi się tym samym efekcie redukcyjnym. Poniżej wykres z ostatnich 3 tygodni jedzenia. Puste [...]

po taekwon-do przyszłam do domu, przebrałam się i poszłam biegać:D Podziwiam Twoją energię, chęci i dobrą organizację czasu Hmm,a te poranne spacery dlaczego na czczo? Ma to jakiś specjalny cel czy tak po prostu? Widzę, że i też biegasz na czczo. Ja właśnie teraz planuję wprowadzić poranne bieganie, wcześniej wpadalo wieczorne, a że będzie [...]

Dziękuję raz jeszcze za tyle cennych wskazówek! Co do mięs i ryb. Aktualnie jestem jak już wspominałam za granicą i mam bardzo dobry dostęp do świeżych ryb, stąd też pojawiają się teraz u mnie tak często. Gorzej właśnie jednak wygląda sprawa z wołowiną (a szkoda ;C), bo bardzo lubię steki etc. ale niestety tutaj jest ona znacznie droższa zatem [...]

Dzięki Przemku! Od Ciebie usłyszeć, że forma się zgadzała to naprawdę dużo dla mnie znaczy! Tak jak pisałem wcześniej pomysł z bomby i hasło które towarzyszyło mi całą redukcję (i bardzo się cieszę, że tak było) to "zabawa" i "zobaczymy czy mi się spodoba". Za każdym razem gdy ambicje zawodnicze brały górę powtarzałem sobie, że to "zabawa" i "nie [...]

[...] i nie robic 'pod wynik' tylko pod miesien. A czy jak zaczne robic siady w tych butach, przez to ze nagle bedzie inna dzwignia, wlasnie uruchomia sie nagle miesnie ktore wczesniej nie pracowaly, to czy lepiej jakos lekko zejsc z ciezaru na pierwszy raz, czy normalnie dac od razy tyle ile bym dala normalnie? I tak troche zeszlam z ciezaru [...]

WCZORAJSZY TRENING: 1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi dochodzącej w tył 25/20/18 powt. na nogę 2. Wysoki step ze sztangielkami-25/20/15 3. Przysiad bułgarski 20/18/15 powt. na nogę 4. Unoszenie bioder na piłce- 3x 30 poswt. 5. Przysiad przy ścianie z piłką 25/20/18 powt. I miska na dziś: [...]

ok skoro spodobala sie moja wypowiedz to powiem troszkę więcej... wcześniej oprócz jakichkolwiek predyspozycji trzeba bylo mieć prawdziwe zaparcie. Nie było z tego milionów. teraz ? na zachodzie można sie całkiem szybko wypromować i masz siano dlatego teraz trudno o prawdziwych zawodnikow. Lubię Brancha jest jednym z momich ulubionych kulturystów [...]

[...] bedzie juz koniecznosci podjadania. Ja teraz mam diete na mase ale w redukcyjnej tez to zauwazylem. Zaczynam byc glodny dopiero o tych h gdzie od meisiaca jem posilek nie wczesniej. Pewnie wielu was zastanwia sie jak sie nie dac podczas tego 1 okresu? a bardzo prostu wystarczy sobie powiedziec "nie poto jadlem to swinstwo by teraz to [...]

Właśnie o to chodzi, że to dla mnie dość sporo, wcale nie jestem głodna. Wręcz przeciwnie, mam dobre samopoczucie, humor i jest naprawdę super. Nie jestem zmęczona, nawet po codziennym (od wczoraj)aerobicu czuję się świetnie. Wcześniej jadłam ok. 3x mniejsze porcje niż to co jem teraz (wiem, że to głupota i miałam świadomość że może to przynieść [...]

Dawno nie pisałem, ale dopiero wczoraj późnym popołudniem wyszedłem ze szpitala, a wcześniej nic się u mnie nie działo, więc nie było sensu pisać. Udało mi się załatwić pobyt w szpitalu po znajomości. Kuzyn mamy jest gastrologiem w Turku i z polecenia miałem super salę, z nowymi meblami i własną łazienką. Badania też miałem wykonywane przez niego, [...]