wczesniej teraz

Witam płeć - mężczyzna wiek - 31 waga - 78 wzrost - 180 poziom tkanki tłuszczowej - 22% cel - obecnie wzrost masy tak do 85 kg, a ogólnie to około 80 kg i 10% tkanki tłuszczowej staż - 2 lata w domu inne sporty - bieganie, interwały dostępny sprzęt - ławka prosta i łamana, hantle, gryf prosty i łamany, maszyny do ćwiczenia mięśni nóg dieta - na [...]

[...] nie ma bo co prawda już 3 tydzien ale dawka amerykańska, to powinno smarowanie na stawach być a nie jakies kontuzje... Wrzuciłem też masterka teraz na stalą suplementacje, wczesniej tez go chwilę jechałem ale za krótko i na razie nie mogę nic powiedzieć. Testo med jedna butla bez najmniejszego uczucia bólu, a już po soku z drugiej czuję trochę, [...]

[...] podchwytem 3*max - uginanie nadgarstków nachwytem 3*max nie jestem pewny w tym planie czy nie lepiej klatke zrobic w poniedziałek a plecy we wtorek jak myslicie? wczesniej cwiczenia wykonywałem w zakresie 10-12 powtórzen a teraz chce sprawdzic jak podziała na mnie troche wieksza ilosc powtórzen co o tym myslicie? Dodam że teraz bede [...]

Siema Ostatni plan skonstrułowany dzięki dużej pomocy Apokalipsy za co jeszcze raz dziękuje i wyglądał tak 1 Dzień Klata - wyciskanie na ławce poziomo 4-5 serii regres - wyciskanie sztangielek w skosie 3 serie regres - rozpiętki 3 serie stały ciężar Plecy - podciąganie na drążku 6/7/8/9/10 bez obciążenia bo plecy słabe - podciąganie [...]

[...] mi dac realnej odpowiedzi ale tak orientacyjnie czego moge sie spodziewac utrzymujac diete/ cwiczenia na podobnym poziomie. Chcialbym zaznaczyc ze od poczatku dziennika chudne ale to nie tak, ze dopiero odstawiam cukier itp (zdrowa miche mialem wczesniej- z drobnymi bledami bo bylo duzo wegli). Zmieniony przez - 0sama w dniu 2012-09-04 11:57:21

liczę że jeszcze się ktoś dopisze do listy jak coś mam jedną wpłatę z hgh górka jak coś nam zabraknie to najwyżej chętni dopłaca po te kilka-kilkanaście złoty teraz raczej każdy ma konto , przelewy są bezpłatne i nie ma sensu teraz licytować się po 113 czy 118 z prostej przyczyny nie wiadomo ile osób wpłaci pomimo deklaracji jeśli ktoś [...]

[...] ogladalam wczoraj technike tego cwiczenia i stwerdzilam ze musze ja dpracowac ' tj stopy trzymane prosto z palcami do gry, inaczej ustawilam siedzisko. Mniejszy ciezar niz wczesniej, ale dwójki paliły bardziej niż wcześniej. 5. Prostowanie tułowia - skupiona na technice, ogieńńń. Film do oceny 6. Łydki - ok. Brzuch - poczułam 'klocki' pod [...]

[...] Ale zmienialem sie! Pod koniec gim. ludzie zaczeli bac sie prowokowac mnie. Ale koniec gim. - czas na liceum. Od początku liceum cięzko trenowalem na silowni, do tego wczesniej wspomniane ju-jitsu i jeszcze doszedl box i kick-boxing. Wiadomo - liceum, starszoklasisci lubią kocić. Wszyscy mowili, ze, zeby nie dostac wp...ol, to trzeba [...]

nie liczę na proges na redukcji w ciężarach teraz obniżę ciężary jak pisałem i będzie git a niektórych ćwiczeń nie robiłem wcale wcześniej więc to była zgadywanka np. push press, high pull, MC robiłem dobry miesiąc temu przez te plecy wiec wiecie jak jest poszło 35 minut rowerka, jutro robię nogi bo w sobotę nie mam czasu

Ok, może to pomoże :) 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała Przesyłam. 2) wiek 25 lat 3) waga/wzrost 191cm/88kg 4) staż treningowy Dietę zacząłem 1 listopada 2014. Nigdy nie byłem amatorem siłowni - bardziej dorywczo. Kiedyś trenowałem triathlon i generalnie basen,rower,bieganie + piłka [...]

hmm... moj kumpel w wieku 12 lat juz zaczal brac suple Gdy mial 14 lat wzia pierwsza kreatyne, ale mial juz 3 letni staż Wiem... strasznie wczesnie zaczal cwiczyc ale co na to poradzic... chlopak ma ambicje Teraz ma 15lat (jest w moim wieku ) ma ponad 42 w bicku i wyciska 120+ takze... MOŻNA JAK WIDAĆ WCZEŚNIEJ ZACZĄĆ ĆWICZYĆ

nie pakuj się teraz w skrupulatne liczenie, bo tak tylko napędzasz mechanizm. staraj się jeść zdrowe, nieprzetworzone produkty, tak, zeby nie być głodna. nie pasują Ci tłuszcze, to jedz więcej węglowodanów. nie pomijaj białka- ok 100 g dziennie. widze, ze jesz 4 posiłki to wypada ok. 100 g surowego mięsa/ryby/3 jajka na jeden posiłek, do tego [...]

Dzisiaj ładnie wyspany, doedukowany, i trening też poszedł okej. 1 Wykroki 24-20-16-12 (36kg) -w tym ćwiczeniu już mi się progresja skończyła. 2 MC 12-10-8 (78.5kg) -wcześniej były dwie serie rozgrzewkowe, poszło, bez większych problemów 3 Wiosło hantlom 12-10-8 (29.5kg) -lekko 4 WL 12-10-8 (43kg-43kg-45.5kg) -tym systemem poszło bez [...]

Jeśli zachowam bilans 2000kcal dziennie, to będzie lepiej? Jem naprawdę zdrowo, sporo warzyw, odstawiłem wszelkie słodycze i tłuste potrawy, etc. Nigdy wcześniej nie dbałem o to żeby suplementować witaminy i ruszać się. Chciałbym mimo wszystko żeby waga leciała w dół. Boję się strasznie, że jeśli teraz z powrotem wrócę do załóżmy 2500kcal/dzień, [...]

ojan spróbuje się nim poczuć jak któregoś w tym wyzwaniu zobaczę :-) A może to te 8 powt. (kultowe na masę ) wprowadziło Ciebie w błąd :-?Nie musisz się czuć aby wyglądać jak kulturysta (przynajmniej do pasa :-) ). Już wcześniej zaimponowałeś mi mięśniami brzucha. Teraz zobaczyłem, że masz dobre barki. Za czasów mojej młodości na masę było 6p a [...]

[...] mialem tydzien przerwy od treningow i diety co na pewno wplynelo na koncowy rezultat. Jest jak jest. Teraz trzeba wyciagnac wnioski z testu. Nastepny test ktory bede prowadzil na pewno bedzie wtedy kiedy bedzie duzo wiecej czasu. Dzisiaj ide sprawdzic maksa na plaskiej wczesniej na Cp mialem 90 x 4. zobaczymy jak to wypadnie po Gm.Pzdr

Sorry ,że dopiero teraz ,ale nie dojrzałem waszych pytań wcześniej.Jeśli kogoś interesuje ta sprawa to zapraszam na priv: 1)to niejest miła sprawa wiec niema co ją omawiać na forum. 2)niechce być posądzony o jakieś ujmowanie czego kolwiek takiej ikonie SW jaką niewątpliwie jest Pan Piotrowski bo broń Boże tak niejest-Cenie go i daże olbrzymim [...]

Troche zaniedbałem kontrolowanie estro wcześniej i teraz ponosze konsekwencje. Teraz trzymanie estro w ryzach i tak nic nie da, tzn może się nie pogorszy. Może izotek by pomógł. Czy faktycznie prop lepiej się sprawdzi od enana w budowaniu siły?

Tyka Przepraszam ale mierzyłem go 20 minut po wstaniu no i po jedzeniu to był 74 Jutro zmierzę puls jak należy zaraz po przebudzeniu. Dziękuje za odpowiedz i przepraszam za powtórzenie postu. ps. Można w sumie jeden skasować ale może nie ten bo temat zacheci do większego, no chodzi mi również o ten tytułowy basen bo siłowni to sobie teraz narazie [...]

mjś nie bylo mowy o tym ze koles wracal po przerwie to jest raz, a dwa to nie zrzucal fatu robiac jednoczesnie masy..... niema tam nic napisane ze koles wczesniej schudl czy cus Pytajło a pytałeś? Od razu założyłeś, że nie ma takiej możliwości, potem jak napisałem o co comon to i tak jakbyś nie zauważył więc co się teraz spinasz?