[...] cwiczylem ze znajomym, kto byl w sopocie ten wie z kim, wychodzil bodaj z waga 105, na foto 125 http://img19.imageshack.us/img19/4971/7w5p.jpg caly dzien szamalem rollo %) z watrobka, po treningu weszlo 200 g makaronu i 200 twarogu poszlo spokojnie 5k kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/29484e5f2a8d4b5e9f3838f1f839748b.jpg Zmieniony przez - -blinG- w [...]
Mnie z syfu mało co smakuje i tak, więc żadnych wyskoków nie było;-) z większych grzechów to pierogi z pieca z fetą i szpinakiem i drugie z wątróbką gęsią:-D
[...] dupie gdzies gdzie nie ma np sofy czy fotela) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/32d8864a1d914f57ae11a24d7bfab886.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a5b97bd61b9c42bf9bd4ed8e4e02d4c8.jpg posilek mega gowniany bo wyladowaly w nim pulpety... ale to ostatni raz jeszcze dnia to standart, makaron+twarog/watrobka Zmieniony przez - -blinG- w dniu 2013-08-16 09:13:24
Kostka twarogu 1,6 (kaufland) - 200g ok 40g białka w kostce , wątróbka , żołądki , serca - pare zł za kg , ryż , kasze , kupuj 1kg bo w torebkach wychodzi drożej. Szukaj promocji , w jednym sklepie jest jedna rzecz taniej w drugim inna : )
[...] jako źródle mięsa nie będzie przeszkadzało to w diecie? osobiscie nie jestem fanem watrobek, tym bardziej jak nie wiesz z jakiego zrodla pochodza jeden posilek dziennie z watrobka OK, ale dieta musi zawierac zrodlo bialka z roznych pokarmow, mies. chodzi o aminogram poszczegolnych miesiw. poza tym watrobka musi przerobic wszystko to co taki [...]
http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Tydzień 1 dzień 6 Po powrocie z pracy udało mi się pospać tylko 3h, liczyłem cicho że w dzień uda mi się zdrzemnać ale kręcąc sie z boku na bok przez pół godziny szału można dostać. http://img.fastshell.pl/images/trening.png Interwaly Obwody: 12 12 Obwodów w układzie [...]
Ania za każdym razem nie lubie tego trenigu coraz bardziej #-P;-) Ale powoli przyzwyczajam sie do bólu %-) 17.08 sobota dzień 13 (27) (zostało 6t,1d+1t) Miałam mało czasu na zrobienie treningu, dlatego brzuch wyjatkowo był rano przed pracą, a aero skróciłam o 5 min. TRENING Rano: + Na brzuch 3 obwody 20-15-10: - Spięcia brzucha na piłce - [...]
Dzięki Dziewczyny. Pierś była kupiona dla Młodego - bo on chętnie to tylko kurczaka je, a indyka nie odróżnia, więc mu przemycam. Zostało, to próbowałam jeść. Nie sprostałam. Udziec dobry, u mnie są udżce bez skóry w niektórych sklepach. Generalnie to ja bym mogła serca/wątróbka na zmianę - tylko tłuszczu mi w misce brakuje
http://img.fastshell.pl/images/trening.png Krótki, szybki trening poszedł jeszcze z rana, potem już było wariactwo ale dieta utrzymała fason ;-) Barki, łydki, brzuch(wiem że barki po klatce średni pomysł, ale zakwasy czułem w klatce, barki też mi powiedziały że czują się na siłach %-) a wyciskanie jako tako było jedno, więc myślę że bez tragedii). [...]
ja dzis prawie 400 g wątróbki wciagnełam, na smalcu :-) i niestey mialo byc na 2 posilki a poszlo na jeden z dokladka i gloduje caly wieczór :-) watrobka mniam, mniam. Tez tyle wciagam na raz, mieska tez potrafie na spoko 300-400 gram jak nic
Dziękuję bardzo, takie słowa z pod Twojej klawiatury to przynajmniej +100 do samooceny %-) Tymczasem melduję, że odpoczęłam, micha miała być na wypasie to była:-D Spełniłam wszystkie swoje kulinarne zachcianki, raczej czysto było, raz pierogi wpadły z fetą i szpinakiem oraz z gęsią wątróbką;-) Także czas powoli wracać i się ogarniać treningowo i [...]
http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Tydzień 2 dzień 1 Chodze jakis zamulony okropnie, najchętniej to bym tylko spał i spał. http://img.fastshell.pl/images/trening.png A1 Podciąganie na drążku podchwytem x 2 A2 Przysiad x 2 B rozciąganie Obciążenie: Podciąganie: cc+ 2kg Przysiad: 112.5kg Obwody: 19 [...]