Dzień #29 DT, -trening siłowy -suple: olej z wątroby rekina, synbiotyk -płyny: woda, kawa, herbata czarna, -warzywa: sałata, marchew w misce, cebula. 1. POMIARY. Jestem tutaj niedługo, a naprawdę mam dużo powodów do radości, jeśli chodzi o zmiany. 8-O Nawet nie zdawałam sobie sprawy, że to tak szybko można. No jest dobrze, a będzie jeszcze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A ja nie dojadałem żadnych orzechów ani oliwy nie piłek bo i tak wątróbka za wysoko tłuszcze podbijała Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-11-09 22:48:13
Dzień 86 Trening: Brak. Dieta: 14 dzień eksperymentu "węgle tylko z warzyw i 150ml mleka" Uwagi: Dziś dzień trochę zabiegany i mam spore domsy po wczoraj, dlatego przełożyłem trening na jutro. Dziś już bez orzechów. Wpadła wątróbka. Ogólnie dieta myślę że spoko. Suplementacja: Olimp Gold Omega3 x1 Activlab Vitality Complex x1 [...]
O Wszyscy Święci... Ile mnie tu nie było. Magisterka mnie pochłonęła na dobre, jak widać ;-) Już uzupełniam. No no, podsumowania konkursowe się zaczynają. Ładne rzeczy się tu dzieją :-) 27.12.2013 DT Trening NOGI 1a Przysiad ze sztangą 4x10-12 40kg x12/ 45kg x11/ 45kg x9/ 47,5kg x5 40kg x12/ 45kg x11/ 45kg x7/ 47,5kg x5 1b Uginanie nóg leżąc 4x [...]
Hahaha ok, ja to pokraka jednak jestem. %-) Poprawię i wyluzuję się. :-) 5 lutego 2014 Źle się czułam cały dzień taka ospała, wszystko mnie drażni/smuci.. Nie wiem czy puchnę czy tyję. @-) Wyskoczyły mi syfy na twarzy. Może w końcu @ przyjdzie. Ech, w sam raz na studniówkę.@-) TRENING plaska 10x26kg/ 5x30kg/ 8x28kg skos 10x24kg/ 8x24kg/ 7x24kg [...]
6 lutego 2014 TRENING 3 standardowe obwody na brzuch W dalszym ciągu ospała jestem, no i mądra Ola zostawiła sobie całą genetykę do powtórki na jeden wieczór, ech. @-) Myślałam, że nic dziś nie pyknie, ale dałam radę poćwiczyć ten brzuch. ;-) MISKA 1. Owsianka z jajkiem, bananem, migdałami, kakao 2. Dwie kromki razowca, masło, ser żółty, [...]
25 lutego 2014 TRENING Niestety byłam zmuszona do ćwiczeń w domu, więc trening z hantelkami i piłką. Klatka, biceps plaska 10x11,25kg/9x11,25kg/7x12,5kg skos 10x8,75kg/ 8,75kg/ 7x10kg rozpietki 10x6,25kg/6,25kg uginanie sztangielek 10x6,25kg/ 8x6,25kg/ 7x6,25kg sztangielki ze skretem 7x6,25kg/6x6,25kg Generalnie fajnie mi zrobiła ta zamiana [...]
a co chcesz wiedzieć? :-P Ze względu na O3, to moim zdaniem warto strzelić śledzia solonego, bo nie jest poddawany obróbce cieplnej. Jak chcesz mniej fatu, to łosoś. Może być też makrela, ale to znowu tłuste. No i te wszystkie mintaje i inne pangi z marketów-białko+woda :-P wątróbka rządzi, wcinam często pond 2kg tygodniowo i jakoś negatywów nie [...]