wasze

oto mój plan treningowy na mase czekam na wasze sugestie i komentarze z góry dziękuje za wszystkie podpowiedzi wtorek klatka - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3x8 z - rozpiętki na ławce poziomej 3x8 - wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej 3x8 - rozpiętki na ławce skośnej 10 kg 3x8 triceps - wyciskanie [...]

Witam, Moi drodzy, czy pomożecie mi ułożyć odpowiednią dietkę dla mnie ? Przesyłam swój przykładowy jadłospis z jednego dnia, wypowiedzcie się czy jest okej czy w jakiś sposób go urozmaicić. Chciałabym „zarzucić” jakąś skuteczną redukcję low carb :P Troche info o mnie: PŁEĆ: Kobieta WIEK: 21 WZROST: 168 cm WAGA:57 kg OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 86 [...]

[...] serie 10 powtórzeń 2) Unoszenie sztangielki bokiem w górę: 3 serie 10 powtórzeń 3) Podciąganie gryfu łamanego wzdłuż tułowia: 3 serie 10 powtórzeń Kaptur 1) Szrugsy 3 serie 15 powtórzeń Plan układałem sam... nie wzorując się na żadnym gotowcu. Zapewne są jakieś błędy i liczę na wasze doświadczenie... Co zmienić? Co dodać? Co wyrzucić? Pozdrawiam

[...] na włąsną rękę w domu. Zapał do treningów jest, motywacja jest tylko postępy nie są wystarczająco dużo i to mnie dołuje bo nigdy nie ćwiczyłem innych sportów walki więc zaczynam praktycznie od zera. Macie dla mnie jakieś porady jak robić większe postępy? Pozdrawiam. A tak przy okazji wasze rękawice do boksu/ mma też śmierdzą po kilku treningach?

yo czesc, przedstawiam Wam moj program treningowy, ktory msam wymyslilem i chce uslyszec Wasze sugestie na jego temat( tak cos wg. Was zle - to mowicie co i jak to poprawic) a wiec : PN KLATA: wyciskanie sztangi na poziomej wyciskanie sztangi na skosnej (glowa w gore) rozpiętki na poziomej rozpietki na skosnej (glowa w gore) wycistaknie sztani [...]

ej ludzie nie piszcie głupot jesli nie macie o tym pojęcia. czytając wasze komentaze musiałem odpisac bo sie zdenerwowałem, "mama dała sie nabrac" "olej nadaje sie do stania na półce" ja pier...e Pestki winogron, z których jest tłoczony olej, to prawdziwe kapsułki zdrowia.Dzięki niezwykle niskiej zawartości tłuszczów nasyconych, przy jednocześnie [...]

[...] drugi znowu że jest zadowolony, trzeci że nic nie wnosi. Sam fakt że się zrobi 100 pompek to jest coś. Oczywiście nie chce mi się wierzyć że akurat w 6 tygodni :) Jakie są wasze opinie? Czy "te" pompki wegług tego planu coś dadzą? Na siłownie mam 15 km więc narazie odpada. Może za jakiś miesiąc. Może jutro uda mi się zrobić zdjęcie mojego [...]

[...] i zaczynam sie gubic. Co mi polecacie na triceps? Chce LEKKO nakierunkowac trening na glowy boczne. Czytalem wiekszosc watkow na temat tricepsow i wiem ktore cwiczenia co daja ale wasze doswiadczenie pewnie powie mi wiecej niz tekst. Moze tez cwiczenie klatki wczesniej jakos wplywa na triceps i warto zrobic to a nie tamto? Z gory dzieki za pomoc

[...] acesulfam potasowy, sacharynian sodu, guma guar, guma ksantanowa, aromaty (waniliowy, czekoladowy, tiramisu, cappuccino, jagodowy, rumowy, truskawkowy) odpowiednio dla danego smaku,barwniki (E150a, E133, E124, E110, E102) odpowiednio dla danego smaku. Bardzo zainteresował mnie ten hydrolizowany izolat białka wołowego. Czekam na wasze opinie.

[...] w tygodniu zjem łososia do obiadku do mielonego durzuce jakieś brokuły albo warzywka podjem jeszcze bananka lub pomarańcza. Ogólnie jestem raczej perfekcjonistą lecz ciężko jest mi trzymać dietę( chodzi o czas ). Czekam na wasze opinie i poprawki jeżeli jest coś nie tak a na pewno jest ;-) bardzo ale to bardzo z góry dziękuję :-)) pjona :-)

[...] urozmaicic to jakos np w przeciaganie hantelki ? Cwicze u siebie i nie posiadam niestety full sprzetu typu brama czy np sprzed do robie butterfly ( nie wiem jak to sie nazywa , ale mniejsze z tym , wiem ze wy bedziecie wiedzieli ) wiec czekam na wasze odpowiedzi dzieki za pomoc :) Zmieniony przez - Mistrzuniooo98 w dniu 2014-11-12 21:36:21

[...] górę.. aha nie ma tak bardzo na pompowanych mięśni jak w przypadku "pakerów"- nie liczcie na to ,że sie "nadmuchacie" .. badzo szybko widac zmiany (plecy ,przedramie,brzuch,ramiona ,dłonie !! motoryka ruchów -czyli "naturanla, celowa organicacja ruchów i dynamiczne ćwiczenie" jest zupełnie inne niż statyczne wyciskanie czekam na wasze opisy

[...] ważyłem wcześniej ale teraz ważę niecałe 98 kg. Waga pokazuje 31,8 % tłuszczu. W miarę możliwości będę się starał codziennie podawać stan wagi. Zaczynamy od dziś. Liczę na wasze wsparcie i wskazówki. Diedy co prawda nie mam, ale od nowego roku postanowienie, pieczywo pełnoziarniste oraz ograniczenie kartofli, zamiast tego więcej sałatek, [...]

Witajcie, Jako ze wlasnie zakupilem sobie nowy sprzet stwierdzilem ze trzeba sobie zrobic jakis powazny plan. Wczesniej czytajac wasze posty sam probowalem sobie tworzyc jakies plany ( machalem hantelkami i podciagalem sie na drazku) nie wychodzilo mi to chyba zle Lecz teraz czeka mnie trudniejsze zadanie, a ze jestem nowicjuszem w tych sprawach [...]

Wpadł mi w ręce e-learningowy poradnik ze złotymi dietami i innymi informacjami między innymi o odżywnianiu... Nię będę kopiował w oryginale bo mnie dopadną "ACTA" ;) Przeczytajcie i ciekaw jestem jak tam Wasze doświadczenie, moze jakieś badanka potwierdzające te porady, negujące lub inne mile widziane. >>> fragment z poradnika >>> Źródła białek [...]

[...] skory i dobre samopoczucie... dajcie porade jaka ... co sadzicie o takiej sytacji chcial bym i cykl i dziecko lecz tak moze byc ciezko... pozdrawiam Pakerownie SFD (od ponad roku czytam wasze forum i tu tez ustalalem cykl lecz dopiero dostrzeglem potrzebe by wychylic sie z mordoru ) :) Zmieniony przez - wellordwet w dniu 2015-11-06 04:10:49

[...] 136 kg -martwy ciąg: 160 kg -przysiad: WItam, Prosiłbym o pomoc w ułozeniu cyklu redukcyjnego i jego przewidywalny koszt ze wszystkimi medykametami. Ewentulna dieta pod cykl. Przerwa od siłowni 2 miesiace, skok wagi ze 105 kg do ponad 116. Zalezy mi na szybkim utracie wagi, poniewaz sam sie z nia zle czuje. Dzieki i czekam na wasze odpowiedzi.

[...] ile biegac, jak czesto, co powinienem zrobic by usunac moja tkanke tluszczowa. Czy powinienem zakupic jakies suplementy dodatkowe? Odrazu zastrzegam, ze z powodu nadcisnienia nie moge brac nic co owo cisnienie podwyzsza. Czekam na wasze rady, chetnie także odpowiem na pytania/dostarzcze wiecej potrzebnych informacji. Pozdrawiam wszystkich Gangan

[...] na prawdę jestem nastawiony na ciężkie treningi, progresje masa... chciałbym dalej masować, ale nie wiem czy teraz nie będzie przychodzić w większości fat) jakie jest wasze zdanie? Co robić ponowie, nastawiłem się na masę, ale nie wiem gdzie miałem oczy bo w dość szybkim tempie przyszedł ten tłuszcz. Wiem co mam poprawić, wiem co mam dalej [...]

[...] dlatego ze pasowało by mi nadrobić w stosunku do bica i trica... a druga sprawa jest taka, że jezeli zrobie raz w tygodniu klatke to niestety po każdym treingu męczą mnie niesamowite zakwasy które trzymaja pare dni... Przedramie tez robie dwa razy w tyg z powodu duzych dysproporcji w stosunku do ramienia.. czekam na wasze propozycje zmiany etc..