warzywa

I znów aero Aero na bieżni: -czas: 35 minut -tempo: *3 min 4km/h *32 min 7km/h -dystans: 4km -spalone kcal: ok 360 1. 3jaja, owies 100g, mleko, rodzynki, papryka 2. Wołowina, ryż paraboliczny 100g, warzywa ---AERO--- 3. WPC 30g 4. Wołowina, ryż paraboliczny 100g 5. Twaróg, jajo, orzechy włoskie, warzywa 6. Twaróg 150g, oliwa

[...] + szklanka mleka II śniadanie godz. 8:50 kanapka z chleba razowego, serka wiejskiego i oliwek czarnych III posiłek godz. 13 kanapka z chleba razowego, sałaty lub innego warzywa + owoc IV - przed treningowy godz.16 torebka ryżu + pierś z kurczaka + marchew godz.17:30 - trening V - po treningowy godz.19:30 - po treningowy 2 banany + jogurt VI [...]

[...] Posiłki 29/42 1. owsiane, jajka, kakao, lniany, marchewka 2. zestaw imieninowy Barabary w pracy: galarekta drobiowa z jajkiem, rolada drobiowa, feta z pomidorami, oliwki, warzywa. Za salatki i ciasto podziekowałam 3. ciasto marchewkowe (owsiane, suszone śliwki, twaróg, whey, marchewka, jajko) Trening 4.whey, winogrona 5.wolowina, zapiekana [...]

[...] ryż, 100g pierś z kurczaka trochę warzyw daj Posiłek III 14.00 (po tren) 150g ryż, 100g pierś z kurczaka Posiłek IV 17.00 100g makaron/kasza/ziemniaki/ryż, 100g pierś, warzywa/owoce, 10g oliwa Posiłek V 20.00 100g makaron/kasza/ziemniaki/ryż, 100g ryba/pierś/raz na jakiś czas tuńczyk, warzywa/owoce, 10g oliwa daj olej lniany urozmiacaj [...]

[...] curry , 200g piersi z kurczaka , ananas pół puszki , kukurydza pól puszki Zamień kukurydzę na mieszankę warzyw. 10)ryż j/w , kurczak j/w ,sos słodko-kwaśny z słoiczka Dorzuć warzywa i źródło zdrowych tłuszczy. 11)kurczak po chińsku z warzywkami i ryżem , waga ta co wczesniej Dołóż olej np. rzepakowy do tego posiłku. 12)bitki wołowe z kaszą [...]

[...] 2 jajka białko owsiane 30g otręby 10g jogurt naturalny 100g jogurt owocowy 25g orzechy 10g B-37 T-23 W-38 II śniadanie: pierś z kurczaka 100g orzechy 20g jabłko ok. 160g warzywa B-24 T-13 W-23 lunch: 2 kromki razowca (chyba ok, 70g) warzywa ser 15g wędlina 20g masło 10g? B-10 T-10 W-35 obiad kurczak 120g ryż 25g może jakieś małe warzywko :) [...]

1. 30g WPC ---AERO--- 2. 3jaja, owies 100g, mleko, rodzynki 3. Kura 150g, ryż paraboliczny 100g, warzywa 4. Kura 150g, ryż paraboliczny 100g, warzywa 5. Nie wiem. 6. Twaróg 150g, oliwa Aero: -wchodzenie na podest -30 minut

więc jakie warzywa mam jesc? i gdzie je dać ? czy zamiast np ryzu dać mięso i warzywa?

ujdzie w szkole daj orzechów jescze i warzyw pieczywo razowe przed treningiem dodaj warzyw i oliwy po sam mutant potem jaja razowiec oliwa warzywa kolacja serek razowiec warzywa

[...] porcja chudego twarogu/ badz poledwica lub piers z kurcaka tu tak samo dorzucamy wegli. 50g makaronu pelnoziarnistego razowego lub 50g ryzu lub 50g kaszy + 120g miesa + warzywa + lyzeczka (5g) oliwy z oliwek 14:00 posilek tak jak wyzej 15-16.30/17 - trening / zaraz po treningu 7 gr BCAA + 5 gr kreatyny, 50g carbo 17:30 - po treningu 7 wafli [...]

[...] jaja ? twardo,miękko,jajecznica ? a co mogę dać w zastępstwie ? w dni jak idę do szkoły nie mam tyle czasu na zrobienie śniadania i skonsumowanie go przydało by się coś szybkiego :) 2 Posiłek:co tutaj dać? 3 Posiłek:Ziemniaki + Udko + warzywa + olej lniany 4.Posiłek: mogę rybkę zostawić ? :] 5.Posiłek - kolacja: Twaróg + olej lniany + warzywa

fajnie gdybyś zamiast wędliny dawał mieso do posiłków dokładał warzywa i orzechy włoskie na przykład posiłek o 15 warzywa i oliwa 19 dodaj warzyw ponownie razowca oraz oliwy nie jedz ziemnych orzechów nie mają dobrej opini

[...] 68 1. (09:30) 140g owsianych + 35g WPC + marchewka 2. (12:30) 50g owsianych + 100g ryżu brązowego + 150g kuraka + pomidor 3. (15:30) 150g karkówki + 2 jajka + 15g oliwy + warzywa (mrożonka) + pomidor 4. (18:30) 150g karkówki + 2 jajka + 30g orzechów + warzywa (mrożonka) 5. (21:30) (Omlet: 3 jajka + 15g WPC + otręby) + 35g oliwy + marchewka 6. [...]

zakupiłem już do diety: 2x Olimp Vita-Min Multiple Sport - 60 kap. Olimp Chela MZB Sport Formula - 60 kap. 2x Olimp Garlicin - 30 kap. Nutrend Flexit drink - 400 g Olimp Gold Omega-3 - 60 kap. Te warzywa to najlepiej jakąś sałatkę zrobić nie ? które warzywa są najbardziej wskazane ?

sledz z puszki (sosu pom. nie jadlam) 250 kawa 75 chleb 150 warzywa - 475 kcal ser 150 g twarog, 160 orzechy mniej niz garsc 150 otreby 50 360 kcal banan duzy 150 kcal marchew 1/2 duzej kurczak 200 g – 200 350 obiad makaron 50 g – 170 kcal pesto lyzka – 90 tunczyk puszka 122 warzywa (czosnek, pietruszka, papryka) [...]

1. dodaj węglowodany (np. owsiane z owocem) i zdrowe tłuszcze (np orzechy) 2. zamiast grahamki razowiec, jaja, warzywa 3. ok 4. carbo i białko od razu po treningu, do godziny węgle o wysokim ig (ziemniaki, ryz biały) i 'szybkie' białko (chude mięso,ryba) 5. warzywa i oliwa to nie posiłek, dodaj białko i węgle/ nie łącz swiezego ogorka z pomidorem [...]

Cel: masa śniadanie ( 7.00 ): - płatki musli 100g - mleko 250 g - orzechy włoskie - 4 jajka - owoc drugie śniadanie ( 10.00 ) - chleb graham 200g - szynka chuda 100g - warzywa - orzechy włoskie 30 g obiad ( 15.00 ) tutaj różnie ale generalnie zdrowe jedzenie, ponieważ ze szkoły Przed treningiem Ryż brązowy 100g Pierś z kurczaka 100g trening ( [...]

[...] na następnym treningu. Dzięki. *Karnityna 1250mg *Kreatyna 5g *Glutamina 5g 1. 2jaja, twaróg, owies 100g, mleko, rodzynki 2. Wołowina, makaron durum 100g, brokuł, ogórki *Kreatyna 5g 3. Wołowina, kura, makaron durum 100g, brokuł, ogórki 4. Whey 20g, twaróg 50g, orzechy włoskie 15g, warzywa 5. Jajo, twaróg 100g, oliwa 20g, warzywa Glutamina 5g

I posiłek - Mleko z płatkami owsianymi (300+100) - 2 jaja warzywa orzechy włoskie II posiłek razowiec warzywa - serek wiejski (200) III posiłek - pierś z kurczaka z ziemniakami (250g kurczaka +300) mała ilość warzyw oliwa IV posiłek - pierś z kurczaka z ziemniakami (250g kurczaka +300) V posiłek twaróg wazrywa oliwa

[...] ćwiczę FBW. Zależy mi na masie. Rozpisałem sobie dietę po wielu nie udanych próbach. Piję dużo wody. Carbo jakie używam to Carbonox OLIMPU. Nie wiem jakie mógłbym jeść warzywa. Teraz nie jest sezon na warzywa co wiąże się z tym iż ich cena jest odpowiednia. Rodzice i tak mi poszli na rękę i chcą mi pomóc w jak najlepszy sposób z dietą. [...]