warzywa

[...] 11/2/15 musli z owocami suszonymi 50g 4/2/32 jabłko 200g 1/1/20 orzechy arachidowe 50g 7/34/2 razem 23/38/69 posiłek 2 szynka z indyka 160g 26/2/0 chleb graham 100g 8/2/44 warzywa gotowane na parze( marchew 100g+ brokuły 100g) 3/0/6 razem 37/4/50/ posiłek 3- po siłowni pierś z kurczaka 200g 43/3/0 kasza gryczana 50g 6/2/32 kapusta kwaszona 100g [...]

[...] 3 razy w tygodniu. Najlepsze są: indyk/kurczak/ryby. Ad. 3) TAK, jesli chodzi o te zielone to mozesz je jeśc do woli ;): brokuły, szpinak, sałata, szparagi, ogórek. Niektóre warzywa korzenne: buraki, machew, pietruszka po ugotowaniu mają wysokie ig, spozywamy je najlepiej z dodatkiem zielonych warzyw (przy małej ilosci tych korzennych) - to tak [...]

najmniej weglowodanów czyli jakies mleko jogurty z musli warzywa gotowane serki wiejskie jaka itp nie wiesz o czym piszesz, musisz poczytać o odżywianiu koniecznie. zdr.

ankieta o sobie 1. nie wyrzucaj żółtek 2. brakuje tłuszczy 3. monotonnie jak warzywa ?

Warzywa są , pomidory , ogórek, papryka. Pierś z tego powodu bo chodzi o cenę

No to tak : przed praca 6:00 omlet z jajek i płatków + slodzik +owoce (banan orzechy jagody )2.9;00 twaróg chudy 3.12:00 kanapki z poledwica 4.15:00 makaron kurczak warzywa . po treningu białko 1,5h przed spaniem oliwę. Tak wygląda moje spożywanie tych produktów Zmieniony przez - kapix w dniu 2015-08-11 14:51:01

Współczynnik BMR 2234.91 Aby utrzymać wagę Kalorie 3855.22 Węglowodany 55% 2120.37kcal = 530.09gram Białko 15%% 578.28kcal = 144.57gram Tluszcz 30% 1156.57kcal = 128.51gram Staram sie do posiłków dodawać warzywa najczęściej pomidory , marchewki gotowane czy brokuły Zmieniony przez - Gangster33 w dniu 2014-11-13 12:21:55

Pierś kurczaka , makaron + warzywa 5 razy dziennie przez pół roku cyklicznie zmieniając źródło białka zwierzęcego .

głównie nabiał 2-17% i mięso12-25% a w tych warzywach to brakł ci grochu. Warzywa są dobre na składniki, witaminy i mikroelementy a nie na białko. Muszę juz schodzić. Takie info to wszędzie wiki google szukaj

Raz w tygodniu zakupy typu mięso, ser, jogurt, warzywa wystarcza. Raz na dwa tyg makaron, ryż, kasza, suszone owoce, płatki. Raz na miesiąc oliwa, mąka..

No można, ja i tak mam po warzywa chodzę więc mi to bez różnicy. Patrzyłeś na nabiał w lidlu? Tam ma z 3tyg. termin ważności.

Co do diety to jem na czuja, mięso,ryba,warzywa,i na koniec dnia dobijam się białkiem z malinami/truskawkami.

Są warzywa? Ogólnie to ok,tylko różnicuj mięsa

Owoce i warzywa są tylko nie widzę sensu ich wypisywania ponieważ wszystko zależy od tego jakie będę posiadał w danej chwili. Co do warzyw to do każdego posiłku dodam jakąś surówkę bo nie mam zamiaru zakwasić organizmu bo to nic przyjemnego.

Jajka na twardo do pojemnika, ryż, kasza, na samą noc jakiś twaróg + oliwa, możesz wziąć warzywa. Ewentulanie jak masz pojemniki to jakieś owsiane + jogurt grecki/neturalny. Dobrze byłoby mieć też jakiegoś szejka białkowego przy sobie.

Poczytaj sobie: http://www.sfd.pl/Owoce_i_warzywa-t279713.html http://www.sfd.pl/Warzywa-t160391.html http://www.sfd.pl/Warzywa_i_owoce_z%C5%82ota_si%C3%B3demka_%2D_mikroelementy-t392962.html

nic sie nie boj bedziesz mial akurat kolo 2 gbialka/kgmasy ciala a to jest taka optymalna wg mnie dawka wiadomo warzywa musza byc

ja tam wole warzywa poprostu zjesc i bez kompinacji

Dieta jest jem 5 posiłków dziennie za każdym razem staram się dostarczać pełnowartościowe białko (mięso, jaja twaróg itd.) i węgle (ryz, makaron, kasza,owoce, warzywa) oraz tłuszcze tu mam oliwę z oliwek extra virgin. Zmieniony przez - dawlat07 w dniu 2012-07-30 20:26:46

śniadanie i przed/po-treningowy - białko, węgle reszta - białko, tłuszcz, warzywa.