warzywa

[...] może:) Posiłek 4 16.35 -Wafle ryżowe -jogurcik naturalny -jakiś owoc Posiłek 5 20:10(Przed treningiem BJJ trening 1,5h) -SuperPump 250 i w czasie treningu jakaś woda zwykła -Posiłek 6 22.40 - 45 ( Po treningu) -twaróg chleb lub -sałatka pomidor cebula i jakieś tam warzywa:) Proszę o ocenę i ewentualnie jakieś poprawki dzięki i pozdrawiam Was:).

[...] skórki 22/23.00/7 Odżywka Białkowa Wagi nie mam więc nie mogę powiedzieć ile dokładnie mięsa wrzucam ale tak żeby się na jeść mało nie jest i jakie orzechy by były najlepsze bo nie jestem pewien a warzywa nie wiem gdzie wrzucić i z tymi kanapkami słabo no ale w wakacie zamienię za coś lepszego macie jakieś uwagi pomysły czekam na odpowiedzi

[...] kurczaka - 150 g kasza jęczmienna - 100 g oliwa - 10 g 5 posiłek (kolacja) twaróg półtłusty - 125 g (pół kostki) Do każdego dziennego posiłku oczywiście warzywa plus Omega 3 Olimpu i witaminy. Czy mogę jeść twaróg z miodem (do pół kostki wyszłoby pewnie kilka łyżeczek miodu) czy nalezy teog unikać (nie ukrywam, że nie jestem [...]

[...] 100 g -marchewka(do surowki III Posilek -Piers z indyka/kurczaka 100 g -kapusta kiszona 100g -marchewka IV Posilek -Piers z kurczaka 100 g -Ryż brazowy/makaron ciemny 100 g -warzywa(polskie sezonowe np marchew, kapusta, buraki-te ktore teraz sa miare tanie i dostepne latwo) TRENING V Posilek Banan WPC( wlozylem to tu gdyz w wiekszosci przykladow [...]

[...] może:) Posiłek 4 16.35 -Wafle ryżowe -jogurcik naturalny -jakiś owoc Posiłek 5 20:10(Przed treningiem BJJ trening 1,5h) -SuperPump 250 i w czasie treningu jakaś woda zwykła -Posiłek 6 22.40 - 45 ( Po treningu) -twaróg chleb lub -sałatka pomidor cebula i jakieś tam warzywa:) Proszę o ocenę i ewentualnie jakieś poprawki dzięki i pozdrawiam Was:).

[...] może:) Posiłek 4 16.35 -Wafle ryżowe -jogurcik naturalny -jakiś owoc Posiłek 5 20:10(Przed treningiem BJJ trening 1,5h) -SuperPump 250 i w czasie treningu jakaś woda zwykła -Posiłek 6 22.40 - 45 ( Po treningu) -twaróg chleb lub -sałatka pomidor cebula i jakieś tam warzywa:) Proszę o ocenę i ewentualnie jakieś poprawki dzięki i pozdrawiam Was:).

[...] pasie),dieta masa 7.00dom plat.owsia/musli z rodz.100g+mleko0,5 200ml bialko wpc80 30g 9.00praca chl.pelnoz.150g+tunczyk(woda,sos)+owoc 12.00praca chl.pelnoz.150g+piers150g+warzywa(ogor,pomidor,rzodkiew) 15.00praca nie moge nic jesc nie mam czasu,niewiem moze jakis gainer POMOZCIE 17.30dom ryz/kasza/makar/ziemn/100g+piers/ryba/chude [...]

co jeść aby uzyskać na masie mięśniowej poza proteinami i kreatyną chodzi mi bardziej o warzywa i owoce itp.bo chcę rosnąć i nabyć masę mięśniową a także chcę być zdrowy serdecznie pozdrawiam !!!!!!!!!!!!!!!!

[...] się,liczę na pomoc. Po namowach kumpla mam zamiar trenować systemem P90X miał całkiem niezłe rezultaty po nim + aeroby(rowerek narazie,potem bieganie). Dieta białkowa + warzywa,suplementy:Thermo speed,witaminy i białko hi-tec whey protein.Mam zamiar zjechać do wagi 85kg w 90 dni może to głupie ale jestem na maksa zdesperowany. Moje wymiary: [...]

[...] zaleznie od pogody Niedziela: Rower w porywach do 4 godzin + siłownia ( to samo co środa jednak bez ramion i barków ) Dieta: 7 - jajecznica z 3 jajek 9.30 - kanapka bogata w warzywa + pieczęć domowa 11.30 ta sama kanapka 13.30 piers z kurczaka + makaron 14.30 siłownia 16.15 piers z kurczaka + ryz 18.30 tez jakies kanapki ;/ 21.30 twarog caly [...]

[...] 11,5 6,5 63,7 355 ~~250ml mleka 3,2 8,3 12 8,9 ~~100 II posiłek 11:00 4 kromki chleba razowego+cienko masło+4 kawałki sera żółtego/chudej szynki 5/2/50/233+warzywa 130 g tuńczyka w wodzie z puszki 22,5 0,5 -- ---- + jabłka 2x III posiłek godzinę przed treningiem ~~ 14;00 100g ryżu parabolicznego 6,5 8,9 81,7 355 [...]

[...] stosuję, jednak po woli zmieniam nawyki i za sukces mogę uzanć przestawienie się na 4-5 posiłków dziennie. W DT po treningu jem obiad (więcej mięcha niż węgli + obowiązkowo warzywa), a przed snem twaróg + tuna. Typ budowy to powiedział bym mix mezo/ekto. Niestety mam sporą dysproporcję postawy, gdyż mam strasznie cienkie łydki (ale po to mamy [...]

[...] i fruchtami/wołowina z kaszą/rybka z ryżem. 17.00 - to co wyżej jak zostało, jak nie to jakiś jogurt z płatkami owsianymi. 20.00 - - pieczywo waza z poledwicą z indyka i warzywami. 23.00 - cottage cheese lub twaróg z miodem. Teraz w ciągu roku szkolnego (jestem w klasie maturalnej) 7.30 - shake własnej roboty (banan, 0,4 mleka, 100g twaroga [...]

1,5h przed silka posiłek,30min przed krea 5g,bezposrednio przed 5g bcaa.Odrazu po 5g bcaa+10gl-gluta+5g krea+łyżka miodu+ owocpo 15 min isolat i po 30 kurczak z ryżem+warzywa

[...] owoca albo warzywko, bez pieczywa w ciągu dnia miedzy posiłkami wszamie jakiegos banana od czasu do czasu nie codzien, jabłko, mandarynki, grejpfruty, pomarańcze, kiwi, i warzywa rózne Piję ok 2litrów wody min. dziennie, nie jem żadnych słodyczy, nie słodze, nie pije napojów słodkich, raz na ruski rok cole do gorzoły ( 1 na 2 miechy?) I TUTAJ [...]

[...] Śniadanie: Jogurt Naturalny z Musli, czasem jakiś razowy chleb Drugie śniadanie: jakiś owoc (jabłko bądź gruszka) Obiad: Ryż z cynamonem i mlekiem / Ryż, pierś kurczaka, warzywa (wszystko na parze :) ) Podwieczorek: jakiś owoc (choć czasem nie jadam podwieczorków) Kolacja: zależy, jeżeli jestem na stancji to sałatka ogórkowo pomidorowa, [...]

[...] 3. Warzywo Posiłek 5: 1. Chudy ser 200g. 2. Oliwa z oliwek 15g. 3. Olej z pestek winogron 10g. Tak wygląda suchy zarys tego co jem, oczywiście są zamienniki, dodaje różniste warzywa by było smacznie, zdrowo i mniej monotonnie. Trening standard, jest 4 dniowy split, będę musiał spróbować HST może po tym. Poniedziałek: Nogi: 1. Przysiady ze sztangą [...]

[...] trochę ubogi, a są to bułki grahamki i jakaś wędlina czy ser plus warzywka ( pomidor, ogórek itp) - przed treningiem kurak bądź ryba z ryżem i dodatkami ( przeważnie jakieś warzywa) - po treningu banan, a jakąś godzinę później jem to co mama wcześniej ugotowała w odpowiedniej ilości - przed snem trochę oliwy z oliwek oraz serek wiejski Staram [...]

[...] 70gr +150 piersi + 15 oliwa trening Po treningu 30gr wpc banan 4 ryz/makaron/kasza 70gr +150 piersi 5 twarog/serek wiejski/tunczyk + orzechy wloskie Do posilkow oczywiscie warzywa + omega3 Ogolnie bedzie: B 200gr, WW 250gr T 80gr okolo 2500kcal Pozniej mam zamiar scinac po 20gr ww z pierwszych trzech posilkow, zamiast tego zwiekszajac tluszcze [...]

[...] trochę ubogi, a są to bułki grahamki i jakaś wędlina czy ser plus warzywka ( pomidor, ogórek itp) - przed treningiem kurak bądź ryba z ryżem i dodatkami ( przeważnie jakieś warzywa) - po treningu banan, a jakąś godzinę później jem to co mama wcześniej ugotowała w odpowiedniej ilości - przed snem trochę oliwy z oliwek oraz serek wiejski Staram [...]