warzywa

Kiedy robisz aeroby? Dorzuć HIIT w DNT (jeśli nie masz kłopotów z sercem) W diecie za dużo węgla za mało tłuszczu. Gdzie warzywa? Jaki masz trening?

i całe szczęście, że w dużej mierze również i jedzenie, to kwestia nawyków, które można zastępować nowymi! dziś przepysznie! dzień wysoki do posiłków-warzywa na patelnie, kalafior porcje mogły być mniejsze +herbata ziołowa, kawa z cynamonem, kozieradka, tran,len wczorajszy trening: klatka z tricepsem 1.WYCISKANIE KLATY SKOS DODATNI 4X15 20kg [...]

[...] micha -porażka, tzn. produkty z dozwolonych ale posiłki tak porozkładane że myślałam że zwariuję. Dobrze że na zwiedzanie zabierałam ze sobą orzechy, banana, marchewy jakieś warzywa do przegryzania bo bym nie wytrzymała do obiadu. Raz były dwie lampki wina - którymi się upiłam-szok- i potem mnie całą noc mdliło Jednak taki wyjazd wybija trochę z [...]

[...] zbilansowanej diety) i pewne ich argumnety mnie przekonały...Tylko że te dziewczyny stosowały I faza - 3 dni same białka II faza - 1 dzień same białka, 1 dzień białka warzywa III i IV faza według zaleceń Dukana. Teraz po roku nadal wyglądają świetnie, zero efektu jojo, ściczą, jedzą normalnie (choć zdrowo-wiadomo nie obżerają się w [...]

[...] miec okolo 5-6 posilkow ,w kazdym posilku musisz miec okolo 30 g bialka,weglowodany z rana i w posilkach okolotreningowych,za to tluszcze we wszystkich oprocz okolotreningowych, warzywa tak jak tluszcze, to tak ogolnie poczytaj jeszcze dokladnie ile gram wegli ,bialka i tluszczy przyjac na kilogram masy ciala i jakie produkty o jakiej porze dnia.

olej lniany lepiej jak zastąpisz tłustymi rybami lepiej na tym wyjdziesz makraon jak kupisz z mąki durum także bedzie ok warzywa będą ok grunt aby grał bilans z białkiem nie przjmuj się gainer bezpośrednio potreningowo

Arachis jedz mięsa, ryby, warzywa, owoce i orzechy i ciesz się urlopem

[...] kiszonego. Dieta Posiłek I Ryż basmati 100g + łosoś wędzony 200g podsmażony bez tłuszczu z z mieszanką warzyw chińskich. Posiłek II Udo z kurczaka pieczone bez skóry 250g + warzywa chińskie Posiłek III Udo z kurczaka pieczone bez skóry 250g + sałata+ogórek zwykły i kiszony. Posiłek IV Pieczywo pełnoziarniste pakowane hermetycznie 90g + Twaróg [...]

[...] z karkowka i 8 zubrami w tle I posilek jajecznica z 7 jaj na kielbasie + 2 kromki chleba razowego + pomidor + oliwa II posilek piers z kurczaka 250g + ryz brazowy 100g + warzywa i oliwa III posilek mass activator 100g IV posilek karkowka ok 200g + kawalek kielbasy V posilek twaróg półtłusty 250g + jogurt naturalny + cebula + lyzka oliwy + 2 [...]

No to nie rozumiem dlaczego tak nie miałam... Ze mną chyba jest coś nie tak. Nie jem nic niedozwolonego czy coś. Jaki by to miało sens, żebym liczyła dietę, chodziła na treningi, a później to wszystko marnotrawiła jedząc coś czego nie powinnam i dodatkowo marnowała Wasz i swój czas. Jak ja mam dobić do 1500kcal skoro mam tylko 20g białka i 80g [...]

[...] trening też nie był lekki, no ale mógłby być lżejszy gdybym wczoraj nie poszedł z żoną do włoskiej restauracji na kolację. Oczywiście było mięcho, prosciutto, sery i warzywa ale było też białe winko. Nie to że się upiłem ale dzisiaj trochę głowa była ciężka. Nie mogłem odmówić żonie wczorajszego wieczoru, jak wrócimy po urlopie z synem [...]

Przed treningiem posiłek a nie same węgle szczególnie z odżywki ( ryż brązowy itp kurczak itp warzywa...). Po treningu jak najbardziej można dać conieco np odżywkę typu Carbo zmieszaną z odżywką białkową.

[...] owocowym, bo z nadmiaru słodkości by mi się ulało na podłogę 5. brokuły 6. makrela, brokuły 7. nie wiem, czy będzie serek. pewnie zgłodnieję... więc zapewne przed snem wrzucę. kalorii nie liczę. na pewno wyszło więcej niż 2000 jeszcze w ciągu dnia miałam taki żołądek jakiś ciężki.. dlatego wrzuciłam w siebie tylko warzywa i sruuu na spacer.

Tzn u mnie nie wchodzi w gre nic przed treningiem, poniewaz ja biegam na czczo, dodatkowo nie jem miesa, wiec wegle stad mi odpadaja, a tam ich ponoc duzo, warzywa akurat lubie, wiec nie ma z tym problemu :)

[...] będzie mi z tym wygodniej. Ale przy okazji. Piłkę kończę o 20.30, o 21 jestem w domu i mogę coś zjeść. Według rozpiski zostaje mi tylko kolacja (twaróg, tłuszcz, otręby, warzywa), która jest wolnowchłanialna i prawie bezwęglowodanowa. Co z tym zrobić? Obciąć z wcześniejszych posiłków i wypić gainera po piłce? A może bezpośrednio po zjeść [...]

[...] będzie jazda z tą dietą Na śniadanie zjadłam jajka i dopiero potem zaczęłam planować i okazała się, że nie powinnam była tych jajek jeść jednak. Właściwie to ja mogę tylko warzywa i tłuszcz... Nawet tłuste mięso nie bardzo się łapie Na jutro postaram się wcześniej wszystko przygotować. Dziś gotuję wielki gar kapusty duszonej ze słoniną [...]

[...] z kurczaka z borowikami +fura warzyw (pomidory, ogórki, sałata i kilka oliwek z vinegretem) na kolację jako przystawka carpacio roladka z z kurzego cyca ze szpinakiem z warzywami blanszowanymi i surowymi a potem podgryzałam jeszcze owoce morza (paluszki krabowe, krewetki i ośmiorniczki) do tego "szprycowałam się" białym wytrawnym [...]

[...] piszesz-zacznijmy słuchać swojego ciała, a nie tysiąca cud porad-nasz organiz jest naszym najlepszym doradcą na początku tego roku-co do ilości jedzenia-potrafiłam zetrzec warzywa, zabielić mlekiem i cały duży garnek nagotowanej zupy zjeśc w jeden dzień-no takie rzeczy nie są normalne-a wszystko bo cały czas byłam głodna raz wrong zadała mi [...]

[...] Dzisiaj i prawdopodobnie w całe wakacje godziny posiłków się przesuną . Dieta z dzisiaj : Taka dzisiaj bardziej makaronowa 9.30 125g makaronu +2 jajka ,15ml oliwy + warzywa 13.00 Kebab ponieważ byłem w mieście po makarony ryże mięsa i nie mialem kiedy zjeść 16.00 Spaghetti (125g Makaronu durum +100g piersi +120g sosu spaghetti Łowicz) [...]

Bardzo zle? no nie najlepiej 2 kromki brioche - jakby to Marta napisała "od razu out" Oj chyba jednak moje przeczucia początkowe się sprawdziły, nie sadzę by tu się uzbierało tyle ile trzeba kcal..... Popieram Obli...układaj dietę po egzaminie to zobaczysz ile to jest to co powinnaś jeść, możesz też spojrzeć w przykładowe dzienniki to [...]