warzywa

Odnośnie wypadów, to dopiero jak zamieniłam sztangielki na sztangę, to zaczęłam czuć to ćwiczenie, bo ze sztangielkami to czułam głównie ból nadgarstków od trzymania sztangielek, a więcej niż 14kg do łapy trudno było wziąć A teraz te 35kg to już naprawdę ciężko jest, ale myślałam, że to i tak ogólnie mało Z przysiadu natomiast jestem [...]

Ciesze się spróbuj dawać inne warzywa obniż ciut ilośc białka

[...] owoców - kromka chleba razowego, 1/4 kubka ryżu, kaszy, owsianki, porcja makaronu pełnoziarnistego po ugotowaniu wielkości naszej pieści (nie więcej niz 2x dziennie) - warzywa strączkowe wielkości pieści po ugotowaniu Porcja Warzyw minimum kubek surowych lub 1/2 kubka ugotowanych do każdego posiłku (ziemniaki i kukurydze nie wprowadzamy do [...]

do każdego posiłku dodaj warzywa . 6 posiłek daj rybę nie z puszki i ziemniaki bedzie lepiej Do sniadania mleko i orzechy trochę twarogu

Witaminy mogą być jak wyżej. Warzywa są źródłem nie tylko witamin, ale i innych ważnych dla prawidłowego przebiegu procesów fizjologicznych substancji. http://kulturystyka.pl/modelowa-dieta-sportowa-a-rownowaga-kwasowo-zasadowa-organizmu/

w kanapki nie ryz tylko mieso, warzywa

wszystkie oprócz kaszy węgle masz z pieczywa nie wiem czy do najlepszy wybór rozumiem że warzywa jesz, tylko nie wliczyłeś do bilans.. Zmieniony przez - rukya w dniu 2011-02-06 18:39:49 Zmieniony przez - rukya w dniu 2011-02-06 18:43:47

[...] białko 3.pasztet ze strączkowych, kapusta pekińska , pomidor, oliwa 4. jajka, brukselka, kapusta czerwona + 1 kawa z mlekiem będzie: 5.twaróg, olej lniany, jakieś warzywa B 141 T 60 W 121 KCAL 1601 -------------------------------------------------- suplementacja: rutinovit C, chela-min, vita-min dla kobiet -zapomniałam tego [...]

[...] posiłek 50g ryżu brązowego 130g cyca z kury 100g brokuły 10g oliwy z oliwek 50g marchwi 70g pomidora 34b, 13tł, 39ww, 414 kcal 5 posiłek 180g jaj kurzych (3 jaja) warzywa oliwa 20b, 15tł, 1ww, 218kcal 6 posiłek 100g serek twarogowy ziarnisty pomidor 75g ogórek 20g papryka 20g /więcej warzyw, nie lącz swiezego ogórka z pomidorem, [...]

ok, na początku miałem warzywa, tylko w kalkulatorze mi wyszło, że mam duży nadmiar niektórych witamin dlatego zmniejszyłem :) Obliczę później jak to wyjdzie z tymi warzywami wszystko ;) A dlaczego ogórka z pomidorem nie dawać razem ? Zmieniony przez - Kuba_94 w dniu 2011-02-06 19:55:34

1. 6.10 -100g platkow owsianych 13,50 g B 54,5 W 7,00 g T -250 ml mleka 2% 7,5g B 11,7g W 3,3g T -2 jajka 25g B 2g W 21,4g T Białko: 44,5g, Węglowodany: 68.2g, Tłuszcz: 35g 2. 11.25 50g płatków owsianych 6g B, 35g WW, 3.5g T 150ml mleka 5g B, 7.5g WW, 2.25g T 100ml jogurtu naturalnego 4g B, 6g WW, 2g T 2 średnie banany 2g B, 46g WW, 0.6g T 100g [...]

frytki ou tłuszczy zdrowych dodaj wiecej warzyw tak w dnt dajesz ryż brazowy warzywa i mieso

Oczywiście że jem warzywa! Po prostu ich nie wliczam bo nic w nich nie ma :) A błonnika i witaminek kalkulator nie liczy. Z pieczywa mam dlatego, że owsianka + jajecznica to dla mnie pomysł bardzo poroniony, podobnie jak noszenie do szkoły pudełek z kurą i ryżem. To tylko jedna wersja, w następny dzień mam owsiankę i orzeszki laskowe + odżywka, [...]

Aha, to lepiej poczekam do jutra i kupię te Durum XD Mam jeszcze jedno pytanko. Czy warzywa w diecie dają coś jeszcze oprócz ww? Bo ostatnio coś mi się nie chce gotowac, a ww mam wystarczająco.

Ricotta plus warzywa.

Sorry *warzywa. Mieszkam w Anglii i mi się już myli ta pisownia.

sks dobra opcja sniadanko samo bialko + fat + warzywa (jajca na przyklad + oliwa + pomidor/oguras) bez wegli! pozniej do szkoly na 45minut aerobow pozniej jakies posilek wegle + bialko (shake nawet) czy + uteskniony owoc a za 3h kolejny posilek (malo wegli - a jesli trening w poznijeszych porach to bez wegli) tak 2-3x w tygodniu w inne dni zwykle [...]

posiłki sa tragiczne. gdzie pełnowartościowe białka, mięso, ryby, zdrowe tłuszcze, warzywa?? węgle wybieraj o niskim IG (po treningu TYLKO wysokie IG/ carbo shake). na takim menu to możesz pomarzyć o fajnym ciele

[...] Mleko +owsiane +jajo+strong c-1000 SZkolny : razowy+wpc+orzechy +jakaś szynka+masełko (oczywsicie to są kanapki :D ) Obiad : nie o de mnie !:D PRZED tren : Ryż +pierś+oliwa+warzywa +vita min 1kaps po treningu :gain bolic+wpc+ chela mag (napewno dać chela ?) nastepnie :razowy+jajo+oliwa przed snem :serek wiejski+razowy +slonecznik ----a potem [...]

1 rodzynki dodaj 2 wywal wpc daj szynki własnej roboty wiecej 3 ok 4 ok 5 Daj chela MAG b6 6 warzywa dodaj 7 sporks zdrowia