warzywa

[...] baza to bialko bo dziala antykatabolicznie i to najprostszy sposob na przyspieszenie metabolizmu. Owoce w przesadnych ilosciach odpusc, szczegolnie banany mozesz jesc warzywa zamiast ;-P Nie przesadzaj z treningiem, wiem ze pewnie chcesz to wszystko zrobic szybko, ale tu potrzeba czasu, 1-1,5h dziennie na silowni wystarczy w zupelnosci, [...]

[...] po treningu ze względu na wyższe ig podwieczorek,godz 21;00, jogurt naturalny jogurt słaby pomysł. O tej porze na redukcji zrobił bym sałatkę warzywną(uważaj na warzywa strączkowe) z kurczakiem lub tuńczykiem. Ewentualnie jajkiem. Ale z jajkami ostrożnie bo kilka jajek to znowu spora ilość kalorii a na redukcji musimy dostarczać [...]

[...] +piers z kurczaka( mozesz z tunczykiem zamieniac byle nie za czesto wiesz rtec i te sprawy) + troszkę oliwy z oliwek chociaż z 10ml O 23 sam twaróg chudy 100g . warzywa na noc zamiast białkowego posiłku to trochę nieporozumienie można je dodać , ale warzyw się nie liczy do bilansu, ogólnie powinnas je spozywac w ciagu calego dnia , [...]

[...] sobie olej z oliwek, lub orzechow)- lub orzechy... Straj sie by twoje 5-6 posilkow bylo zawsze sokmponowane tak by zawieraly zrodlo chudego bialka, zdrowe weglowodany, warzywa i troszke tluszczu. Owoce jagodowe mozesz jesc w malych ilosciahc, ale bananow nie jedz. zmierz sie w najwazniejszych miejscach, zrob zdjecia sylwetki (to ci sie [...]

szamaj ryż/makaron/kasza/ziemniaki/płatki owsiane+oliwa/oleje/orzechy/pestki+mięso/jajka/twaróg/ryby+warzywa/owoce w każdym posiłku (po treningu bez tłuszczu na noc bez węglowodanów) co 2,5-3h tak żebyś cały czas był najedzony(patrząc na twoją wagę widzę że jakiegoś dużego apetytu nie masz poczytaj:http://www.sfd.pl/Na_apetyt-t91094.html) jeśli [...]

[...] godz.16:00 -duży jogurt 500 Ml. + płatki kukurydziane. -popcorn 49 gram -czekolada CAŁA TABLICZKA :) III posiłek godz. 19:00 -ziemniaki -udo z kurczaka bez skóry małe -warzywa IV posiłek, godz 22:00 -chudy twaróg 150 gram. Tak więc kontynuacja i to konkretna rozpoczętego wczoraj tzw.dnia dziecka. To na psychiczne wzmocnienie przed [...]

[...] się pierdzielisz 11 przesuń orzechy do śniadania zmniejsz białko do 75g 14 ok 15 daj 75g kuraka o 17 daj 25g kuraka 0 20 zamien ser na 25g kuraka wtedy będziesz miał jakieś 2g/kg więcej ci nie potrzeba a może ci zaszkodzić, dodaj warzywa do dietki edit: a może ty bierzesz SAA że 3g białka/kg ? Zmieniony przez - Zuper w dniu 2009-06-21 20:54:45

[...] był ciężki i czuję że muszę doładować też nakładam 50 gram ryżu . W dni nie treningowe jeśli to niekonieczne unikam ryżu, makaronu itp. nakładam obok piersi z kury jakieś warzywa . Preferuje zjeść węgle z rana niż po południu nawet jeśli miałem trening . Oczywiście z masy zleciałem i z siły ale cóź redukcja to redukcji (widać mało było BCAA) [...]

[...] od jedzenia syfu rośnie tylko syf. 5. Przy takiej otyłości spalacz to wyrzucona kasa. Nie jest potrzebny. Lepiej zainwestuj w dobre jedzenie - wołowina, ryby, jajka, warzywa i kasze. To powinna być podstawa Twojego odżywiania. A jeśli chcesz zainwestować w suple, to jedynie tran lub omega-3. Jak będziesz miał pytania, to pisz. Jak [...]

[...] to nie bardzo wiem jak ja zrobic, czytalem duzo o niej, ale tak jakos sie dziwnie czuje jesli mialbym ja sam robic, bo i tak mama nie gotuje tylko dla mnie wiec bedzie ciezko, obiady mam ogolnie takie zdrowe, i roznorodne jedzenie, warzywa, owoce. wiec nie jest zle z dieta, wiec jak to bedzie z ta serwatka? bo ciagle na sucho to nie da rady :/

pijemy zkielicha lub polewasz warzywa czy inną rzecz

[...] na pozbycie sie tego i owego . 1. Nie wiem co zjadać w 2sniadaniu 2.Każdy pisze o oliwie z oliwek to ma być stołowa łyżka? 3.Czym można zastąpić kasze gryczana ? 4.Jakie warzywa tu dorzucić 5.Do którego posiłku maja iść orzechy Gdy bede wiedzial te 5pkt to bede mógł to ładnie rozpisać , nie jestem sezonowcem tylko poprostu to nie moja [...]

Koleś - kurę kroisz w kostkę, marynujesz w madze,czosnku w proszku i ziołach prowansalskich. Potem podsmażasz ją na czym tam chcesz i dorzucasz chińskie warzywa z mrożonki, opsypujesz curry, dodajesz kilka kropel sosu sojowego i dusisz z 8 minut. Dodajesz na patelnie ugotowany makaron, mieszasz i gotowe Śniadanko - 150g musli i jajecznica z 3 jaj [...]

[...] masz zapotrzebowanie na kcal i jak rozłożyłeś BTW, ale mam nadzieje że ograniczasz węgle i patrzysz pod kątem IG. Dużo białka i odpowiednie tłuszcze są uwzględnione no i warzywa. Prosty program na obliczania zapotrzebowania na kcal: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_na_Kcal_PROGRAM_-t432070.html Zmieniony przez - Wandume w dniu 2009-06-22 [...]

Dzień21 - wolne z wczoraj Dieta Pierwszy posiłek - Shake Drugi posiłek kurczak, karkówka + ryż brązowy, warzywa Trzeci posiłek karkówka + ryż brązowywarzywa Czwarty posiłek – oszukany czekolada, chipsy Piąty posiłek wpc

[...] źródle białka V 18.30 Brokuły mrożone 80g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g orzechy włoskie 30g Marchew 50 ŁĄCZNIE: B 29 T 20 W 9 kcal: 322 ok, ale daj więcej tych warzyw VI kolacja 21.30 twaróg lekki 150g Oliwa z oliwek 12g ŁĄCZNIE: B 27 T 12 W 5 kcal: 235 ok, możesz dodać troche warzywa Zmieniony przez - Nani20 w dniu 2009-06-22 14:30:02

czy mogę po tej diecie odżywiać się normalnie Ta dieta dopiero uczy odżywiać się normalnie, tj tak jeść, żeby się nie upaść warzywa + białko to podstawa zdrowego odżywiania, jak w kuchni śródziemnomorskiej, i jeśli to będzie norma, to żadne drobne odstępstwa nie zaszkodzą

[...] się rozwija i nie powinieneś martwić się o Twoją wagę! Jeśli jednak masz uczucie głodu po posiłku to dodaj produkty bogate w błonnik o niskim indeksie glikemicznym (owoce i warzywa), lub/i dodaj do ostatniego posiłku tłuszcze zdrowe, np. oliwę z oliwek, orzechy, wrzuć jakąś rybę... opóżni to absorbcję wszystkich spożywanych przez Ciebie [...]

50g miecha smieszna porcja,tyle to przedszkolaki jedza daj bezposrednio po treningu wpc + jakies wegle nastepnie w domu posilek ryz czy kasza z miechem i warzywkami,bez tluszczy miecho to podstawa wiec nie porownoj go z wpc jak cie ssa na redukcji to warzywa jedz lub ew.ppij wpc na wodzie Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-06-22 22:17:09

Warzywa do kazdego posilku w duzych ilosciach