warzywa

warzywa wszędzie sos własnej roboty będzie ok

Wiek: 18 Wzrost: 184 Waga 76 Posiłek I 7.00 Płatki owsiane 100g + 500ml mleka Rodzynki 3 jaja gotowane Zielona cherbata Witaminy Posiłek II 11.15 Bułki z serkiem wiejskim lub tuńczykiem z puszki Tymbark 14.30 Obiad Ziemniaki gotowane + mięso + surówka z warzyw Woda mineralna Owoce Omega 3 16.00 - 17.00 Trening Po treningu dwa banany Posiłek IV [...]

Rozkład godzinowy jest różny - czasem 8/16 czasem 6/18. Powiedzmy posiłki z wczoraj: ok 17 - ryż+kurczak+warzywa ok 18:30 - j.w ok 21 - białko + płatki owsiane + oliwa+mleko ok 23 - twaróg + oliwa + owsiane Nie wiem czy to jest spowodowane, nie zasne wcześniej jak o 2 w nocy...

[...] postacią kolacji. Nie ma jednego uniwersalnego przepisu na najlepszą kolację. Równie dobrze w godzinach wieczornych można spożyć posiłek zawierający węglowodany, tłuszcz, warzywa. Uzależnione jest to od całkowitego bilansu energetycznego i rozkładu posiłków oraz ich zawartości w ciągu dnia. Mit nr 7. Organizm jest w stanie przyswoić tylko 30g [...]

[...] równomiernie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia, staram się 3xtydzień Co lubisz jeść na śniadanie: owsiane, jaja, razowiec, twaróg, owoce, warzywa Co lubisz jeść na obiad : mięso, strączkowe, jaja,warzywa Co jako przekąskę : orzechy, marchewka, jakieś inne warzywo do pochrupania Co jako deser : nie jadam, jeśli [...]

[...] - masło orzechowe Szynka - domowej roboty mięso na przykład (kurczak, schab) Obiad ziemniaki - mogą być, możesz zmieniać też na ryż/kaszę Kurczak - ok Śmietana - wywal Dodaj warzywa Po treningu banan - ok A gdzie źródło białka???????????????? Dodaj jakiegoś kuraka Kolacja Nie musisz dodawać tutaj już pieczywa, chodź jeżeli w twoim dziennym [...]

[...] zmieszać proporcję b/ww a za 2, że przeważnie w BULKU mam kilka rodzajów białek. Posiłek przedtreningowy jak najabardziej dopięty (100g ryżu, 100g piersi z kurczaka, jakieś warzywa - nie dużo ale zawsze zjem) Posiłek potrenignowy "normalny" mogę zjeść tak naprawdę ok. 1,5h po treningu ale i tak tutaj zawsze z dostarczeniem białka mam problem. [...]

Oczywiście kurczak jest używany od czasu do czasu tak leci wołowina/chuda wieprzowina schab, itd kurak jest tylko jednym z elementów a warzywa podane w przykładowych ilościach i leci ich o wiele więcej. ;)

1.Płatki owiane 70g 8 5 44 Jajka 3 12 9 0 warzywa łącznie 25 15 78 2. warzywa Pełnoziarnisty 100g 7 2 48 Mięso z kuraka 100g 21 1 0 Oliwa 0 10 0 łącznie 29 14 87 3. Kurak 100g 22 1 0 Czasem wołowe, rybka itd. 100g Makaron pełneziarno 13 2,5 66 Warzywa Oliwa 10g 0 10 0 łącznie 35 13,5 66 4. Ryż brązowy 100g 7 2 68 Tuna/lub inna [...]

[...] kurczaka i pozniej krojenia na kanapki? 4.i co z ostatnim posilkiem, po treningu, jak z tymi weglami, skoro czasami moze mi wyjsc tak pozno skonczyc go.. warzywa spokojnie, sa w kazdym posilku, jem je jak krolik niemal :) Zmieniony przez - olinkaz93 w dniu 2011-11-13 02:12:23 Zmieniony przez - olinkaz93 w dniu 2011-11-13 [...]

[...] 75b/3t/84w - 690kcal II Posiłek : - kurczak piers 200g - 43b/2t/0w - 3 jaja cale (ok200g) - 37b/29t/0w - oliwa z oliwek 30g - 0b/30t/0w - majonez light 70g - 0b/31t/7w - warzywa (smazone na oliwie wyz.) 80b/92t/7w - 1193kcal III Posiłek : - kurczak piers 200g - 43b/2t/0w - oliwa z oliwek 20g - 0b/20t/0w - warzywa (smazone na oliwie wyz.) - [...]

[...] masło, olej kokosowy, pomidor 3. jajka, brokuł 4. whey, owies 5. serek wiejski, migdały, kalarepa + kawa z mlekiem wiejskim (20g) x 2 B 120/ T 82/ W 92/ Kcal 1592+warzywa http://img706.imageshack.us/img706/4655/banerektrening.png Trening C. poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/Oveja%2F_redukcja-t793669-s23.html#post9 1.Wiosło [...]

owoce wrzucilbym do jednego wora z waflami:)) ludzie odchudzajac sie jedza warzywa i owoce bo tak im nakazala jakas inteligentna pani w art. w pani domu, a tak naprawde nie wiedza po co i jaki to ma wplyw na diete. warzywa owszem w hurtowych ilosciach mozna jesc, co do owocow ze wzgledu na fruktoze bymnie przesadzal Zmieniony przez - mrCROSS w [...]

Nie miałem trochę dostępu do internetu więc wyszła mała przerwa w prowadzeniu dziennika, od poniedziałku mogę znów nie mieć neta przez remont ale to się zobaczy jeszcze... 21 lat ;-) Hmm no w sumie chętnie bym go na coś zamienił bo już mi się przejadł a co byś polecił, może omlet był by dobry skoro jestem na masie? Czwartek: Dieta: 8.00 Createston [...]

[...] tylko dać łyżkę owsianych więcej, jedno białko więcej i piec przez 10 minut w piekarniku na 200 stopni, -opcjonalnie dodajemy różnorakie przyprawy. Wnętrze tortillii to warzywa z grillowanym czikenem. Nie mam pomysłu na sos. Wcześniej robiłam go z 3 łyżek jogurtu, czosnku, soli i oregano. Teraz jogurtów nie jem, więc czekam na Wasze sugestie [...]

Ilosciowo no na dzien z 3-4 owoce dziennie a staram sie je jesc codziennie i je jem 5 razy w tygodniu na 100%.. Warzywa do obiadu jakas suroweczka czy cos to zawsze zjadam duzo. O miesach jakos slyszalem i czytalem ze najlepiej chude mieso z kurczaka.. jeszcze chyba wolowina ale jeszcze jej chyba nie jadlem:D pieczywo odstaawie, pieczywo razowe [...]

[...] - pomidor Dieta Starałam się urozmaicić, mam nadzieję że jest już lepiej ;-) Pierwszy raz robiłam gulasz z wołowiny, masakra, musiało się dusić 2h żeby było miękkie :'-( i niestety nie jest to jakaś rewelacja w smaku. Ogólnie to czuję się cały czas głodna, więc zapycham się warzywami... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1accf6256b0d45848c65da4df24f6ace.png

Nie chcę być pedantyczny w sprawach diety bo jednak szkoła i czas nie pozwalają na sporządzanie bardziej skomplikowanych posiłków }:-( Do tego dochodzą jeszcze warzywa i owoce, których nie zamieściłem w rozpisce bo nie wiem kiedy dokładnie i co będzie w domu do wszamania 8-) Ujdzie w tłoku? [...]

[...] chudniesz :uda Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) Co lubisz jeść na śniadanie: platki z mlekiem , pieczywo z dodatkami Co lubisz jeść na obiad : mieso i warzywa Co jako przekąskę : owoce,jogurty,orzechy Co jako deser : lody Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki [...]

Indol-3-karbinol – organiczny związek chemiczny, który powstaje z glukozynolanów przy udziale myrozynazy. Pokarmowym źródłem Indol-3-karbinolu są warzywa z rodziny krzyżowych takie jak brokuły, brukselka, kalafior itp. Substancja ta wykazuje działanie przeciwnowotworowe, detoksykacyjne, antyrodnikowe oraz – co niezmiernie istotne dla sportowców – [...]