warzywa

[...] po interwłach max 177 wiec prawie to samo.. ale tym razem wiecej sił.. okazała sie za krótka.. chłodzenie dieta trzymana rano płatki40 g II sniadanie wiejskie jajka obiad kurczak warzywa kolacjja risotto( boczek, krewetki, basmati pomidot, papryczka chili) przez dzień migdały... kolacja twaróg Zmieniony przez - sun pin w dniu 2011-09-24 20:55:34

Nie daję wczorajszej wypiski Trochę pokrzyżowały mi się plany i musiałam nieoczekiwanie żywić się poza domem, więc nie policzyłam miski. Obiecanego treningu też nie było. Wyszło więc, że mimochodem miałam odpoczynek od treningów typowo siłowych, a zatem była to taka trochę nieplanowana, "mini regeneracja" Jutro wracam do żelastwa [...]

To co się u Ciebie rzuca w oczy najbardziej to twoje zamiłowanie do produktów mlecznych Skoro nie lubisz mięsa, jedynie ryby no to wcinaj ryby, jajka, warzywa strączkowe. Bez mięsa też można dać radę. Ale nie możesz jako źródła białka wszędzie wciskać produktów mlecznych. W jednym posiłku, np. ten twarożek na noc ok, ale w reszcie posiłków [...]

Jedno jajko to nie 180 gram 1. trzy jajka, serek wiejski, ciemny chleb, orzechy, ogorek, pomidor, omega 3 2. rybka, warzywa podlane oliwą 3. przed treningiem kurczak / indyk / wołowinka / wieprzowinka chude kawałki, ryż brazowy / makaron razowy / kasza 4. po treningu kurczak / indyk / ryż brazowy / makaron razowy / kasza 5. ser biały, oliwa z [...]

warzywa do każdego posiłku po 300g czym bardziej róznorodne tym lepiej

[...] płatki owsiane, rodzynki + 2 jajka O 11:00 mam zamiar kupić ULTIMATE PROTEIN Trec'a i spożywać jedną porcję dziennie O 13:00 mam kuraka z ryżem, makaronem, czy kaszą plus warzywa O 16:00 mam obiad, zwykle tuńczyka, rybę, mięso generalnie z węglami, czyli kaszą, makaronem czy chlebem razowym. :) O 18:00 przed treningiem będę spożywał jajka, [...]

[...] krem z dyni myślę że będzie najsmaczniejszą opcją W ogóle to ubóstwiam zupę mleczną z dynią i zacierkami, ale nie będę sobie serwować takiej rozpusty Może poza zupą- kremem jeszcze jakieś placuszki, dodatek do omleta albo po prostu dobrze doprawione puree zamiast innego warzywa do posiłku. W każdym razie przez najbliższe dni będzie dużo dyni

Obliques zrobiłam sobie rozpiskę na dzisiaj z I fazy Atkinsa, wliczyłam tylko zielone warzywa, na razie jestem po schabie i kalarepie, mam nadzieję, że reszta będzie ok, strasznie mało mi tych warzyw przypada na I fazę a pieczarki mają węglowodany nie znalazłam ich w dzienniczku a planowałam dziś pieczarkową Zmieniony przez - filonka w dniu [...]

Witam, Czy w diecie przy dość sporym niedożywieniu ( BMI poniżej 15 )warzywa wliczać do kcal? Chyba raczej nie? Z góry dzięki! Zmieniony przez - Paszkos244 w dniu 2011-09-26 10:28:37

[...] drogą na bank więcej, bo 3 średnie pomidory na dzień to już jest 500g :) Ja też mam pytanie co do warzyw. Mianowicie do posiłków jadam: 1 pomidor z cebulą, ogórek zielony na kanapki, ogórki konserwowe, pół papryki. Pomóżcie mi wrzucić jeszcze jakieś warzywa, których przygotowanie nie będzie długie, bo ten zestaw mi się już trochę przejadł.

A w łepek chcesz? Wolę nie mieć bliższego kontakciku z twoimi gazeczkami Ryż, cyc, warzywa jakieś o przedtreningowo

Nie no , jeżeli kupie spalacz to wszystkie śmieci pojdzie w odstawke. Zastąpie to zdrowym jedzeniem twarogi, warzywa, owoce, jaja, kurczak itp. to będzie podstawa w moim jadłospisie tak jak kiedyś, ta diete którą wyżej wkleiłem jeszcze zmodyfikuje. Wiesz dlaczego w ogóle zacząłem powracać do złych nawyków żywieniowych? bo od paru miesięcy waga [...]

orzechy ziemne zamien na włoskie/laskowe szynke zamien na mięso gainera pij po trneingu kazdy poislek powinien zawierać pełnowartosciowe białko, węgle złożone, zdrowe tluszcze i warzywa popraw i podlicz btw storma i cytonpxa bym odpuscił, a kupił pojedynczą formę - mono, jabłko, reszta kasy na miche

[...] -awokado,mozarella, -łosoś pieczony + sos(śmietana, słodka papryka, pieprz cayenne),makaron pełnoziarnisty z brokułam i sosem j/w. -hydrolizat, -makrela, płatki owsiane,warzywa, oliwa z oliwek, -sałatka z tuńczykiem i serem kozim + olej z orzechów włoskich. Łapki dzisiaj pobolewają, szczególnie biceps. Poza tym wszystko ok . Zmieniony [...]

[...] krem z dyni 3. jajka, reszta zupy krem z dyni 4. whey, migdały, ogórki Będzie: 5. jajka, pomidor,oliwa + kawa z mlekiem wiejskim (30g) x 2 B 120/ T 85/ W 90/ Kcal 1607 +warzywa ----------------------------- Pierwsze starcie z dynią. Zupa. Baaaardzo gęsta, tak jak lubię : Bieganie, 30 minut Miał być spacer, ale jakoś tak mnie naszło i [...]

+ WARZYWA: papryka, fasolka szparagowa, kapusta, pomidor + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas + DO PICIA: woda, pokrzywa, melisa&pigwa, herbata owocowa, herbata, czarna, kawa AKTYWNOŚĆ: TRENING Z KETTLEBELLS: czyli jak zwykle Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2011-09-26 20:45:54

[...] zrobiłam przemyślane zakupy na kolejne dni, niestety, na ćwiczenia się nie wyrobiłam Dzisiejsze jedzonko: kasza manna na prawdziwym mleku plus maliny; rzodkiewki, papryka czerwona, koreczki śledziowe w oleju, łosoś smażony, warzywa gotowane (marchewka, brokuły), surówka z kapusty pekińskiej, łosoś wędzony, sałata, serek kozi, czerwone wino.

[...] troche swoje pomysły, zrezygnowałem z tego majonezu i czekolady, za to włączyłem ryż basmati, który codziennie jem. Jadłospis to głownie kurczak, ryby, sery, ryż, nabiał, warzywa, orzechy, migdały, oliwa itd. Coli light ani żadnych słodzików nie lubie, więc wcale nie jem cukru, jedynie jak mam ochotę na słodkie to sobie do ryżu dodam cynamon i [...]

[...] LC sylwetka prezentuje sie o wiele lepiej, bez straty na sile czy masie. zacznij od 3,5g WW i zjezdzaj co 1-2 tygodnie sukcesywanie z weglami. pozdro Regenat - IMO za duzo. warzywa maja tez blonnik, ktorego nadmierne spozycie rowniez nie jest wskazane. 200-300g na porcje bedzie dobre. btw, zrobiles fajna salatke, w sam raz na podjadanie lub [...]

ciekawe co twoje wymiary na to powiedza acha acha.. za tydzien jak wymiary beda spoko od razu dodasz 10g ww dojdziesz tak do 50g i wtedy w ramach tej puli pododajemy po kolei troche innych zrodle ww, na razie warzywa zielone i czekamy na wyniki