warzywa

12.05. - DNT Mało płynów, muszę pamiętać aby pić. warzywa - sałata lodowa, pomidor, ogórek, papryka, cebula /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fae3d0e7a5904617825f24499f7ea29a.png

19.05. - DNT warzywa - ogórek św., pomidor, cebula /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d9f11aa3e3d849e1b15656bf7b60b68d.png

20.05. - DT 5 min bieżnia + rozgrzewka A1. Przysiad ze sztangą - nie wiedziałam co zrobić z tym przysiadem. Zaczęłam od rozgrzewki 15kg, podszedł trener i mówi że źle robię, mam wzmocnić mięśnie i rozciągać się bo mam strasznie przykurczone. Najgorsze że się tym przejęłam i łzy do oczu naleciały że taka sierota jestem. Wzięłam głeboki oddech [...]

26.06. - DNT Poniżej pomiary. Aż dziwne że tyle cm ubyło a na wadze 1 kg. Ramię dalej boli. Miska rozjechana, późno wróciłam do domu dlatego tak wyszło. Warzywa - pomidor, ogórek, cebula /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2ea6a11760f74e9782bd681fbe761153.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8930b7eb5da416eb12000a27bee98f7.png

[...] niższej ławce - moja ławka była zajęta więc zrobiłam przy ławce w szatni, ale jakaś taka niestabilna więc po 2 powt. skończyłam. Odrobię dzisiaj. Poniżej miska i zaległa tabelka z pomiarami. warzywa - ogórek, pomidor, cebula /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/489c85981dca49d7a2753599069f7f4d.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6be1d633b196494fbcb8ad31c77e0f3e.PNG

23.06. - DNT Dzisiaj bardzo mało piłam, w pracy tyle roboty że nie myślałam o tym aby pić. Myślę że to był powòd wzdęcia pod koniec dnia. Warzywa - kalafior, pomidor, ogórek, papryka, cebula W planach wieczorne rozciąganie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/43069a1f7eaf421c905b176d9aca37b2.png Edit: tabelka z pomiarami z soboty. [...]

[...] ale zaspałam do pracy i nie zdążyłam się spakować. O 19 miałam już wszystko zjedzone. Miała być jeszcze fasolka szparagowa ale nie było dlatego tak szybko wszystko zjadłam. warzywa - pomidory (świeże + koncentrat), cebula. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a9e23b0cda38406e868179452237f03b.png Pomiary z soboty (jak zwykle spóźnione). [...]

[...] 30 sec - jn. ~ 30 sec - liczone bez zegarka 32 sec Aero - bieżnia 20 min. Chciałam biec/truchtać ale nogi ciężkie, więc był marsz z pochyleniem. http://youtu.be/onzi2hYvo0U warzywa - ogórki, pomidor, trochę buraków, szczypiorek Posiłek nr 1 podzielony na przed i po treningu. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/575d65825cc44b38886064485c6b375e.png Tak [...]

11.08. - DNT Późnym wieczorem zrobiłam rozciąganie + przysiady cc (ręce do góry). warzywa - ogórek, pomidor, kapusta św. + trochę marchewki i jabłka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8c3414b26460481384a6a98d73117fbf.png

[...] jeden i nic się nie stanie. Stało się i nie był to jeden kolejny. Wcześniej umiałam nad tym zapanować ale wczoraj nie wiem czemu nie udało się. 20.08 - DNT Micha na dziś. napoje - herbata z cytryną i imbirem, mięta, kawa z mlekiem, woda warzywa - papryka, pomidory, kalafior /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0a6b4574229b456e9a6894e7b53caa48.png

[...] nie miałam dla niego czasu więc zrobiliśmy wypad za miasto. Śniadanie w domu, 2-gie zabrane ze sobą + porcja lodów, obiad i kolacja w domu. Niedziela - micha już liczona. warzywa - ogórek, sałata, cebula, kapusta /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e562f3a7a20e4f3c9cf2cb1c4c58bfcf.png Saida jutro planuję trening więc czekam na info co dalej. Jeżeli [...]

Poniżej miski z ostatnich 3 dni. Warzywa prawie codziennie te same - pomidory, papryka, kapusta, ogórek. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2d3a7c4bd7574383a45b4a59e1a48ce6.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/592e5b22339f4c6e8b57346bad53e99b.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c20e7fe7446b4867ad8086aa4251b8dc.png Zmieniony przez - teija w dniu 2014-09-11 [...]

22.09. - DNT Barki i plecy już dzisiaj dają znać o sobie, czuję też lekko nogi jutro pewnie będzie mocniej. warzywa - brokuł, papryka, mix sałat, pomidor, ogórek, cebula /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c6e2651e1a574e33b51ed9e3b4ea9456.png Pomiary z soboty. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/258ed1217ce64955943f074c011892c0.PNG Zmieniony przez - teija w [...]

25.09. -DT Trening A. 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy 11 / 14/ 17 kg z 10 10 / 12,5/ 15 / 17,5 kg x6 10 /12,5 / 15 - nagram jak tylko dam radę. Co nieco poszperałam na forum i na treningu zapoznawczym źle trzymałam sztangę przez co miałam obolałe obojczyki. Teraz już wiem że łokcie do środka i do góry. 2a. wejście na ławkę [...]

26.09. - DNT warzywa - pomidor, ogórek Wieczorem doszło jeszcze jabłko i plaster sera. Nie miałam w palnach siedzieć do późnego wieczora a głodna strasznie byłam. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8f35c3f2f5f84e5eb001cb5846202367.png

Wczoraj wróciliśmy ze szpitala. Młody jeszcze troche nie swój, może jutro puści mnie na trening :-) Od dzisiaj micha liczona. warzywa - pomidor, brukselka, cebula, sałata /ZdjeciaSFD3_large/1ed324e8ee0e43e7bccd4f669c856337.png

Sobota i niedziela miska nieliczona, porostu nie chciało mi się. 20.10. - DT Był trening, miska policzona. Mam tylko nadzieję że zaraz nie dopadnie mnie albo młodego jakaś choroba lub cokolwiek innego gdzie znowu będę musiała przerwać treningi. Powiedzmy że zaczynam z tym treningiem od początku i chciałabym go zrobić bez przerw przez następne [...]

Oby się udało. Trzymam kciuki za Twoje i moje pełne 12 tyg. ;-) Pomiary z poniedziałku. Czułam że będzie na plusie, po tygodniu dosłownie leżenia i układania klocków lego tego się spodziewałam. Na poniedziałkowym treningu czułam się jak kulka, jakaś taka pulchna w lustrze byłam. Woda, tłuszcz? - nie wiem, ale trzeba się tego pozbyć. [...]

ma39 też do Ciebie zaglądam :-) 30.10. -DNT Po zjedzonych warzywach brzuch jak balon. Warzywa - brukselka, kalafior, brokuły, ogorek kisz., + mini marchewki i trochę burakòw w symbolicznych ilościach. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/17168865d5b54f5daf37bbaa95f9280a.png

2.11. - DNT Próbowałam upiec chleb, wprawdzie na drożdżach bo zakwasu nie mam, ale i tak nie wyszedł. Zamiast niego mam placek gryczany całkiem smaczny :-) Od wczoraj trzymają mnie zakwasy w mięśniach piersiowych, to pewnie po pompkach. Warzywa - czerwona kapusta, pomidor, cebula. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/24b290b3fdd649b58c735ab14c2d6c33.png