warzywa

Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany Śniadanie 6:40 Produkty b.d. 408 26 18 35 usuń Mleko 3,2% g 122 7 6 10 usuń Płatki owsiane g 110 4 2 19 usuń Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) szt 146 13 10 1 usuń Pomidor g 30 2 0 5 usuń II Śniadanie 10:30 Produkty b.d. 325 37 15 11 usuń Kurczak [...]

to zależy jakie są to warzywa czasem mogą być to warzywa z dodatkami

Czy warzywa na patelnie mają 30g tłuszczy na porcje? wątpię, wpisz z nich dane i podlicz jeszcze raz, ilość tłuszczy drastycznie się zmniejszy

warzywa strączkowe nie były jadane przez paleolitycznych łowców-zbieraczy. Są one źródłem licznych substancji antyodżywczych.

Wliczam, ale nie za bardzo się przejmuję ;-) Warzywa i owoce są ostatnią rzeczą jakiej powinienem się pozbywać. I tak ilość kcal z warzyw to niemal constans, także obojętne czy się będzie to wrzucać czy nie. Aczkolwiek o ile takie pomijane przeze mnie pierdoły jak sałata, czosnek, szczypiorek to są groszowe sprawy (czasem też o cebuli zapomnę), o [...]

[...] Tylko wciąż nie wiem co z niedoborem kalorii i węgli oraz z nadmiarem białka i tłuszczy. Jakieś sugestie? Pytanie: Czy w posiłku przed treningiem powinny znajdować się warzywa czy raczej ich unikać? Wydaje mi się, że gdzieś czytałem, żeby raczej ich unikać ale wolę to potwierdzić. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/79ed778a0093494cba9f436de4c4c430.png

Tak i więc ja poprawiam. Trochę poprawiłem : + białko serwatka 3 razy dziennie Nic z tego. Białko z prochu nie zastąpi jedzenia. Wrzuć 4 jajka rano zamiast jednej porcji prochu. Resztę białka w posiłek 4, jedno białko w prochu może zostać. Lepiej zainwestować w jedzenie. • Posiłek 1 – 7:30 , 2 jaja kurze (chleb do jajek razowy) , Płatki owsiane [...]

warzywa troche bardziej różnorodne . z Tuńczyka naj;lepiejbyłoby gdybyś zrezygnował

przede wszytskim warzywa to klucz eo prawidłowego funckjonowania wielu procesów enzymatycznych

[...] - 4x8 || 30kg/35kg/45kg/50kg +5kg TS 5. Uginanie z gryfem - 4x8 || 20kg/25kg/30kg/35kg +5kg TS DIETA I SUPLEMENTACJA: 16:00 - 24:00 Posiłek 1 - 100g kury - 150g ryżu - warzywa =PRE-WORKOUT= - 10g Hi Tec BCAA Powder - 5g Hi Tec Creatine Powder TRENING SIŁOWY (~50min) - 5g Hi Tec BCAA Powder =SHAKE POST-WORKOUT= ~20:00 - 45g Hi Tec Whey C6 - [...]

2. Pieczywo pełnoziarniste, zamiast szynki daj jakies mieso 3. Sok możesz popijać, ale nie wstawiaj go do diety jako źródło węgli. Dorzuć jakieś jajka 6. jogurt naturalny, Dorzuć trochę tłuszczy (orzechy włoskie, oliwa z oliwek) i powinno być ok Do każdego posiłku dorzuć warzywa Zmieniony przez - staranny w dniu 2012-05-04 13:51:11

Trochę poprawiłem : + białko serwatka 3 razy dziennie • Posiłek 1 – 7:30 , 2 jaja kurze (chleb do jajek razowy) , Płatki owsiane 50g , orzechy włoskie , Mleko Mlekpol 2% 230g • Posiłek 2 – 10:00 (przed treningowy) , Filet z makreli w sosie pomidorowym LUB szprotki wędzone 65g LUB Jakieś filety mrożone ?? + Ryż paraboliczny 50g + oliwa z [...]

[...] z kurczaka B:12,675 T:1,175 W:15,68 Kcal:124,25 4.Gotowana pierś z kurczaka 100g + 50g ryżu długoziarnistego brązowego B:25,05 T:3,3 W:38,40 Kcal:259 5.Twaróg chudy 250g B:45,00 T:0 W:8,75 Kcal:l215,00 Suma B:150,87 T:43,96 W:107,24 Kcal:1427,78 Oczywiście do posiłków idą warzywa z małą zawartością węgli(ogórki, kapusta, sałata, pomidor itp)

[...] przy takiej temperaturze ciężko brać ze sobą żarcie, bo wszytko się momentalnie psuje, więc z porządnych posiłków było omletowe śniadanie z truskawkami i omletowa kolacja z warzywami, oraz podskubywanie w ciągu dnia /szejk, szpinak, łosoś, sałatka z łososiem i rożne warzywa/ Dzień 19 od dziś nowa micha ok 130B/85T/100WW ze strączkami i na [...]

[...] zobaczymy.Myslalem tez zeby zamiast tego antka wlasnie zmienic na mete ,golnie duzo ludzi mi to odradzalo wlasnie i dla tego tez pod presja i po przemysleniach doszedlem do wniosku ze chyba meta bedzie lepsza%-) MIska jest dobra nie zmienie jej i juz;-) 400g miesa+ 300g ryzu+warzywa+8 calych jaj+owoce+białko i wegle z proszku wystarczajaco%-)

[...] w okresie zlodowacenia jedli glownie upolowane zwierzeta, ci, ktorzy zostali w afryce zywili sie glownie pokarmami roslinnymi /latwo dostepne, atrakcyjne smakowo owoce i warzywa/ czasami uzupelniajac diete o upolowane male/srednie zwierzeta itd. sprawia to, ze mozna byc 'paleo' jedzac przez jeden tydzien 1kg wolowiny dziennie, a przez [...]

[...] makaron/ ryż/ kasza/ ziemniaki, surówka posiłek 5: zupa - nie zawsze posiłek 6: twaróg, jogurt nat. wg wagi jem tylko i wyłacznie płatki owsiane (100 g dziennie) oraz warzywa dojadam, orzechy, siemię lniane i słonecznik dodaję jak pamiętam, podgryzam migdały, jabłka. Przyznaję , że zaniedbałam oliwę i pozwalałam sobie na różne pieczywo. [...]

[...] - 10x60/70/80/90/90 żuraw - 10xcc/10xcc/10xcc/10xcc/10xcc wspięcia - 25x100/100/100 http://www.atleta.pl/sfd/dni/odzywianie.png Uczta 1. 100g ryżu + kotlety mielone 300g + warzywa 2. Jajecznica z 5jaj + mielony 100g 3. białko 70g + lniany 40ml 4. twaróg 250g + jogurt + 100g kurczaka w galarecie 5. 30g białka + 30ml lnianego [...]

[...] nie wklejaj. "Jeśli twierdzisz że niema co inwestować w jakiekolwiek suplementy bez standardowej siłowniowej diety opartej głównie na daniach zawierających ryż, kurczaka, warzywa i olej lniany, to czekam na odpowiedz kogoś innego bo moim zdaniem się mylisz". W prozdrowotne zawsze warto. :) I nie ograniczaj zdrowego jedzenia do kilku [...]

[...] nie jem WW z białkami. Spożywam albo ryż albo mięcho, w odstępach 2 godzinnych. Ogólnie jem w następujący sposób : 1 Z rana torebka ryżu brązowego/kasza + siemię lniane + warzywa, 2 później kilka kotletów z warzywami, 3 następnie płatki z 6 zbóż, 4 później znowu kotlety z warzywami, 5/6 później jakieś węgle= ryż brązowy/kasza i na kolacje [...]