warzywa

Dzisiaj Ashtanga joga - 85 minut Miska Warzywa: cukinia, ogórki małosolne, fasolka szparagowa, sałata, pomidor, cebula, papryka Picie: mate, pokrzywa, owocowa, woda /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ac0d85c82f734388970c6ea15486f544.png

Trening Rozpiętki na maszynie 12x15 12x17 (15x15 15x15) Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 12x6 12x6 (15x6 15x6) Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 12x28 10x28 (10x28 8x28) Wyciskanie sztangielek siedząc 12x4 12x4 (15x4 15x4) Prostowanie tułowia na ławeczce 12 12 Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne) [...]

Dzisiaj wieczorem joga - 85 minut + ćwiczenia na przykurcze Miska Warzywa: brokuły, kapusta biała, ogórek małosolny, koncentrat pomidorowy Picie: mate, zielona, owocowa, woda /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b7f2b980f46e4dbb94be4cb385e1e131.png

Liściu dzięki za radę :) nie pomyślałam o tym Trening 1. Rozpiętki na maszynie 12x19 11x19 (12x19 10x19) 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 12x6 11x6 (12x6 12x6) 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 12x25 12x25 (12x28 11x28) 4. Wyciskanie sztangielek siedząc 12x4 12x4 (12x4 12x4) 5. Prostowanie tułowia na [...]

Ruda chyba napisało ci się nie tu gdzie chciałaś, bo ja nie wysyłałam zdjęć. W długi weekend miska była nieliczona, mimo zjazdu rodzinnego czysta, mocno grilowa i warzywna. Wpadły tylko raz dwie lampki wina. Na kajaki udało się wyrwać dwa razy po 2h. Zaległe miski: Warzywa: głównie ogórki małosolne, pomidory, fasolka szparagowa Picie: to co zwykle [...]

23.08 Joga 85 minut - głównie ćwiczenia rozciągające nogi i pośladki Miska Warzywa: ogórki małosolne, kapusta biała, pomidory, cukinia, cebula Picie: mate, zielona 3x, melisa, woda Przekonałam się dzisiaj, że kapusta w dużej ilości nie jest dla mnie. Do tego coś mi się pomyliło i miska się rozjechała. [...]

26.08 Wieczorem będzie joga - 85 min. Miska Warzywa: pomidory, rzodkiewka, cebula, cukinia Picie: mate 2x, zielona 2x, woda, melisa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2f48f14552f14538ac41374de8809cb6.png Zapomniałam wcześniej zamieścić, w sobotę się pomierzyłam. W sumie ok, ale coś brzuch mi wywaliło ostatnio. [...]

Trening 1. Rozpiętki na maszynie 8x21 8x23 5x23 (8x21 8x21 7x21) 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 8x8 8x8 8x8 (8x8 8x8 8x8) 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 8x27 8x27 7x28 (8x25 8x27 8x27) 4. Wyciskanie sztangielek siedząc 8x6 8x6 8x6 (8x6 8x6 8x6) 5. Prostowanie tułowia na ławeczce 8 8 8 6. Uginanie [...]

Dzisiaj była joga - 85 minut Miska Picie: mate, zielona, owocowa, woda, melisa Warzywa: ogórki kiszone, pomidor /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fa574d5bb821430b9b9d5a971917c6a8.png

04.10 Trening B testowo A. Martwy ciąg 15x10 B1. Wyciskanie sztangi stojąc 15x10 15x6 (sztangielki w drugiej serii) B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 15x3 15x4 C1. wypady 15x3 15x3 C2. uginanie nóg leząc 15x22,7 15x25,9 D. pompki 11 (mniej więcej pod kątem 60 stopni, normalnej nie mogłam żadnej zrobić) Przed 10 minut na [...]

DNT Miska Picie: mate, owocowa, zielona, melisa, woda Warzywa: fasolka szparagowa, kapusta biała, kalafior /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3e5fd5d4693e4bc796872811892a02f5.png

22.10 DNT Miska Picie: mate, zielona, woda, owocowa, lipa Warzywa: fasolka szparagowa, cukinia, pomidor, ogórek kiszony Zła data, ale ponieważ miska praktycznie identyczna z wczorajszą naniosłam tylko poprawki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7349a80607fa4031a0a566c8ec334181.png

23.10 DT Trening nr 1 B (4) A. Martwy ciąg 12x15 12x20 12x25 12x30 10x35 15x10 15x15 15x25 9x30 B1. Wyciskanie sztangi stojąc 12x4*2 12x15 12x15 12x4*2 12x6*2 12x15 B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem (sztabki) 12x3 17x4 4x5 12x3 16x4 15x4 C1. wypady 12x5 12x6 15x5 12x6 C2. uginanie nóg leżąc 12x31,8 12x31,8 12x31,8 [...]

24.10 DNT Tylko krótka rozgrzewka + rozciąganie Miska Picie: mate, zielona, owocowa, lipa, woda Warzywa: kalafior, biała kapusta, pomidor, ogórek, cebula /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/60b1dc684869410686f1a9be894c1f5f.png

26.10 DNT dzisiaj był Callanetics z Callan Miska Picie: owocowa, zielona, rumianek, melisa, woda Warzywa: kalafior, cukinia, cebula, papryka, kapusta biała /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/117ef52eb49c4452aa75312455498d70.png Miska trochę rozjechana, ale tworzona na bieżąco. Mąka jest z ryżu brązowego, ale na opakowaniu nie ma danych a w necie jeszcze nie [...]

27.10 DT Trening nr 1 B (5) A. Martwy ciąg 10x20 10x25 10x30 10x35 4x40 12x15 12x20 12x25 12x30 10x35 B1. Wyciskanie sztangi stojąc 10x5*2 10x15 10x15 6x8*2 12x4*2 12x15 12x15 B2. ściąganie drążka wyciągu dolnego 10x3 10x4 10x4 4x5 C1. wypady 10x6 10x6 8x7 12x5 12x6 C2. uginanie nóg leżąc 10x31,8 10x31,8 9x35 12x31,8 12x31,8 D. pompki (na [...]

Mąż gotował, poza tym ziemniaki nie są takie złe ;-) 12.11 DNT Próba callaneticsu z Callan, jeszcze mi nie wychodzą te ćwiczenia, postaram się robić je teraz w miarę regularnie. Miska Picie: mate, zielona, woda, rumianek, lipa Warzywa: pomidor, kalafior, ogórek kiszony, kapusta pekińska, papryka czerwona [...]

14.11 DNT Dzisiaj dzień zakupowy, cały dzień praktycznie poza domem, po wczorajszym treningu mam zakwasy prawie wszędzie. Miska Picie: mate, zielona, owocowa, rumianek, woda, melisa Warzywa: ogórki kiszone, fasolka szparagowa, cukinia, brokuł /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0a8e01e26f3d4114a19a246ea3c3b3f1.png

Hejka :) Udało mi się wyzdrowieć i ogarnąć pod koniec zeszłego tygodnia. Uzupełniam ostatni weekend - wcześniej miski nie liczone. 15.12 DT Trening nr 1 B A. Martwy ciąg 10x15 8x20 8x25 8x30 6+2x35 8x20 8x25 8x30 8x35 7x40 B1. Wyciskanie sztangi stojąc 15x3 8x10 7x15 8x5 8x15 8x8 B2. ściąganie drążka wyciągu górnego 15x3 8x4 6x5 8x3 8x4 8x4 [...]

22.12 DNT 45 przysiadów + rozciąganie Miska Picie: zielona, woda, kawa rozpuszczalna warzywa: szpinak, pomidor, papryka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6371b1c9154d4c3788a8566265ee90fc.png Pomiary dzisiejsze i sprzed tygodnia. Nic się nie zmienia od jakiegoś czasu - mam nadzieję, że nie będę chorować w najbliższym czasie i po świętach wezmę się porządnie [...]