warzywa

88-O PĘKAM. warzywa: pomidory, kapusta kiszona, mieszanka chińska napoje: kawa zabielana mlekiem migdałowym lub z orzechów laskowych, herbata jaśminowa, rooibos, herbata czarna dużo prochu, ale nie miałam prawie w ogóle mięsa i zostało kilka ostatnich jajek co z owocami? mogę je wliczac jako węglowodany, czy jednak ograniczyc? ewentualnie [...]

[...] z zatrzymaniem w kącie 90': 3x10 6kg Triceps uginanie francuskie za głowe: 3x10 5kg situps 3x30 podnoszenie nóg nad linie bioder w zwisie na drążku 3x10 Rowerek 20' warzywa: młoda kapusta, cukinia, jarmuż dużo jarmużu :-)) marchewki, pomidor, czoch, pieczary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3314a28ef173446b98a204699d5977a5.png Zmieniony przez - [...]

wczorajsza micha (8/06) (warzywa brokuły, kapucha, ogórek, pomidor, marchewka) uwagi: napewno przekroczylam bilans, ale bylo czysto. nie ma wliczonej odzywki bialkowej Good Hemp, ktorej napewno nieco spozyłam podczas pracy, w której serwowałam koktajle na jej bazie i nieco nasion konopii (super sprawa, bardzo bogate w tłuszcze omega-3 i białko). [...]

[...] 8-)8-)8-)udało mi sie oddać wszystkie projekty na czas, a nawet przed czasem. co to oznacza: będzie mnóstwo czasu na zap*(&$#nie co by osiągnąć super forme :-)):-)):-)) warzywa:burak (wliczony),kalafior, szparagi białe, marchewka surowa, kapusta młoda MC 3x10 50 | 55 | 60kg | +65kg x3 8-)8-) na dole bonus! 3x10 50 | 55 |60kg 3x10 50 | 55 [...]

Warzywa: szpinak, marchewki, pomidory, buraki (wliczone), ogórki gruntowe, fasolka szparagowa TRENING 11/06 to był tzw zły dzien, przetrenowanie, mega zmeczenie no i wszystko wyszło w treningu. juz po 1 przysiadzie chciałam sie zawinac do domu. zrobiłam wszystkie cwiczenia do konca ale z duzo mniejszym obciazeniem. i tak ledwo dawałam rade. potem [...]

[...] ) 2. przysiady sumo 3. burpees 4. wykroki chodzone 5. plank 6. sprint w miejscu ( kolana jak najwyżej, mięśnie brzucha napięte, pozostałe mięśnie również) 7. brzuszki ( stopy na ziemi, nogi pod kątem 90 stopni, spięcia brzucha ) MICHA warzywa: brokuły, marchewka surowa, szpinak /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fcdac466e9f44e9dadaf8a051b505413.png

[...] kobiety, na dodatek notorycznie się odchudzającej. Ułóż coś sensownego; 120g białka, 100g węglowodanów, 90g tłuszczu. Źródła białka to jajka, tłuste mięsa i ryby, warzywa strączkowe i ew. odżywka białkowa. Tłuszcze to te z w/w, masło, smalec, oleje roślinne z pierwszego tłoczenia (o niskiej zaw o-6), orzechy, awokado. Nabiału nie jedz. [...]

[...] (lepiej ja kup zamiast tych innych proponowanych rzeczy) jakas godzine po jesz normalny posilek potreningowy, czyli np. mieso (bialko szybkoprzyswajalne), kasza/ryz i warzywa. W posilku potreningowym unikamy tluszczu. Pozostale posilki wg schematu: bialko +warzywa +tluszcz, czyli np. ryba, salatka warzywna i oliwa z oliwek. Mozliwosci jest [...]

[...] czyli jesteś na głodówce śniadanie 8.00 - pieczywo, nabiał, sok z wyciskanych owoców plus kawa bardzo enigmatyczne... płatki owsiane + jajka (przewaga białek) + orzechy + warzywa i jest pyszny omlet, a w dodatku danie pełnowartościowe czyli POSIŁEK drugie śniadanie 12-13 - kanapka kanapki to jedzą dzieci w szkole obiad 16-18 - tradycyjny (zupa [...]

Całkiem dobrze to wygląda... Jednak w drugim posiłku daj warzywa. Moze być to sałatka z kolejnego posiłku bo w posiłku przed-treningowym akurat warzywa są niepotrzebne. Dałbym też warzywo to posiłu ostatniengo. Tym bardziej że twarożek z pomidorkiem i szczypiorkiem napewno smakuje lepiej niż bez I myślę że jeśli pojdziesz tym trybem treningowym [...]

[...] tak, to poza tymi 3x siłowymi w tygodniu? No i jeszcze pomęczę Was o bieganie, gdyby była taka opcja i pogoda pozwoliła? Wklejam również dzisiejszą miskę - są zawarte w niej warzywa, ale wartości wykasowałam, by nie bruździły w wyliczeniach. Ten shake na końcu dnia to właśnie Action Whey Gainer. Co do treningu w planie dziś zrobienie 45minut [...]

papryki i pomidorów nie wliczac- wliczamy tylko warzywa strączkowe i korzeniowe :-)

no i jakie ładne spadki :-) eee to już lepiej te ogórki podgryzaj czy inne zielone warzywa... marchewka trza wliczyć no i faktycznie jak żyć }:-(

Mała, rób placki z owsa- ja to jak tortillę/pitę wsuwam - nadziewam indykiem/karkówką/co tam mam, sos z jogurtu i czaosnku, warzywa- kebab jak się paczy ;-)

[...] 30g dżem 20g twaróg 100g cukier 20g //Najpierw wafle ryżowe z miodem zamiast dżemu 15 min po treningu(0,5g węgli na kg), 30 minut póżniej np: makaron z tuńczykiem w sosie własnym, cukier wywal. 6 kolacja 22.00 tuńczyk w oleju 120g //Tutaj daj ten ser biały i do tego warzywa troche oliwy z oliwek. Dodaj do diety tran 5ml rano i na noc.

[...] kalorii. Faza na której ma człowiek chudnąć składa się z naprzemiennych dni w których np. 3 dni jemy same białka (mięso, chudy nabiał, jaja), następnie 3 dni białka + warzywa i tak w kółko do osiągnięcia docelowej wagi. Gdy już tą faze skończymy, ważymy tyle ile byśmy chcieli, to włączamy na stałe do diety warzywa + 2 kromki [...]

z tego co zrozumialem to albo jaja/warzywa ( wegle bialko ) albo platki / mleko (wegle + ciut bialka) jesli tak to zrob lepiej tak : platki + mleko + jaja + warzywa , wszystko na raz :) mleko ma malo bialka na 100g

I śniadanie 7-00 II posiłek 9-30/10-00 75g ryżu brązowego białego/makaron orkiszowy mieso Lyżka oliwy z oliwek 10ml warzywa III posiłek 12-15/12-30 Kanapka Zytnio-razowa z tuńczykiem w sosie własnym 10g orzechy włoskie waqrzywa tuńczyka zamień na rybe nie z puszki IV posiłek(przed treningowy) 15-00/15-30 100g warzyw na patelni 50g piersi z [...]

czyli do I dorzucić jajka kosztem III posiłku, W III posiłku swieżą rybe ww i warzywa(jakie warzywa najlepiej spożywać?) Przed treningiem zamiast brokułi i kalafiora co dodać (jakie warzywo?). co do drugiego posiłku to możesz podać jakiś przykład gdzie nie bedzie trzeba ryżu spożywać? Po treningu Jogurt naturalny(może być coś w stylu [...]

Warzywa staram się dokładać od każdego posiłku- papryki (czerwona zólta), brokuł, marchewka, groszek fasola czerwona itp. . I tu moje pytanie czy Smiało moge spożywać warzywa z puszki ( groszek fasola) I z tego co zrozumiałem to oliwy po treningu niejeśc? a przed moge śmiało czy też nie? bo w sumie wyczytałem że tłuszczy powinno się unikać w [...]