warzywa

[...] szparagowa/sałata+pomidor+szczypiorek) około 400 gr tych warzyw Podwieczorek 18.00: 150 gr piersi z kurczaka 50 gr kaszy gryczanej / ryż brązowy / makaron 200-300 gr warzywa Kolacja : 125-200 gr twarogu chudego Czasami się zmienia , czasem dodam jakieś jabłko, banana , broskwinie lub 200-300 gr malin (ale to czasami jeżeli chodzi o [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6120e2e3d3f54672804ff612288e9115.jpg Dzień 68 – 27.07.2012 Rozkład: 120B/100T/150W, DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f0a35f98099a49ffbfb6fe92c40a67b7.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/034174b8b9334815bd7c35c78de91e7c.png Warzywa: pomidory, kalafior, papryka, ogórki gruntowe Napoje: kawa, herbata czerwona, zielona, love mix ziołowy, [...]

[...] Niedziela, rower: - owsianka z cynamonem, jajko, masło koksowe, wiesiołek, Tran; - owsiane, 1 jajko, cukinia; - owsiane, wątróbka, warzywa; - dorsz, kapusta kiszona, ziemniaki, cukinia, musztarda; - wątróbka, ziemniaki, cukinia; - sałatka z tuńczyka i warzyw, oliwa z oliwek. Na szczęście nie padało [...]

[...] zapomnialem przywiesc wage z domu wiec wszystkie posilki bez wazenia, mierzenia , "na oko" bialko 50g zelki 100g + kura 300g + keczup 25g + warzywa kura 200g + gouda 100g + keczup 30g + warzywa twarog 250g + mleko 50g + migdaly 25g + laskowe 25g + miod http://img837.imageshack.us/img837/6210/treningl.png DOL [...]

[...] 1.owsiane, kogel mogel (jajo, odżywka, cynamon, nektarynka) Thermo Fusion 2 kapsułki trening +13g BCAA banan, odżywka HCA Professional 3 kapsułki 2.serca,ryż, warzywa CLA Xtreme 2 kapsułki Thermo Fusion 2 kapsułki 3.jajka, warzywa 4.łosoś /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/693ac7bd0ea940429ea7569922a604c7.png [...]

Dzien 16 Wtorek 31.07 http://img820.imageshack.us/img820/39/dietasuplementacja.png zelki 100g + chleb 60g + smalec 15g + szynka wieprzowa 250g + keczup 30g + warzywa bialko 60g + rodzynki 50g szynka wieprzowa 250g + keczup 30g + warzywa migdaly 25g + laskowe 25g http://img837.imageshack.us/img837/6210/treningl.png GORA CIALA WL + wioslowanie 8 x [...]

Seba - odhaczyłam w dzienniku spóźnienie, będzie nagana%-) Sis - a jaki proponujesz?:-> Dzień 3 - 1.08.2012 DNT Dieta 1703kcal, 172B/91T/49W 1. płatki owsiane, jajka, wiórki kokosowe, maliny 2. ser brie, migdały 3. jajka, odzywka białkowa, kakao 4. polędwiczka wieprzowa, warzywa 5. polędwiczka wieprzowa, warzywa

[...] + rozciąganie + 10 minut rowerem do domu * niestety strasznie mnie boli staw skokowy przy wiekszym obciążeniu, domyslam sie że to własnie po tym ćwiczeniu miska czysta warzywa: cukinia, papryka czerwona, ogórek napoje: woda, kawa suplementy: wiesiołek, kombucha dziś DNT miska czysta napoje: woda, rumianek, kawa warzywa: papryka czerwona, [...]

[...] i rwie trochę w barku, więc odpuściłem dziś klatę po pierwszej serii i generalnie poza martwym ciągiem na treningu nic wartego tu pisania nie zrobiłem %-) Martwy: 85x8 100x8 115x8 130x8 145x8 (pas) 160x3 (pas) Sniadanie: jajca, chleb pelne ziarno, gouda, maslo klarowane, warzywa Okolotreningowo: schab, ryz Kolacja: jajka, maslo klarowane, warzywa

Kolejne dwa DNT i miska (wczoraj czysta) https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2012_08_01.png warzywa: kalafior, kalarepa, rzodkiewka suple: 2x detox, 2x nutrimax dzisiejsza micha: https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2012_08_02.png warzywa: kalafior, sałata, kalarepa, ogórek suple:2x detox, 2x nutrimax

http://img542.imageshack.us/img542/7228/dieta20120802.png Warzywa: fasolka szparagowa i sałaty + 1 kawa bezkofeinowa }:-( http://img152.imageshack.us/img152/6587/dieta20120803.png Warzywa: cukinia, papryka, bakłażan, cebula i czosnek do smaku + 1 kawa Dzisiaj pierwszy raz zrzuciłam z siebie sztangę robiąc przysiad, także może mi ta moja panika [...]

ROZGRZEWKA DAY - 18 Micha: 1. Jajecznica z chlebem i warzywa 2. Wątróbka z buraczkami 3. Gulasz z wieprza i warzywa 4. j.w 5. Twaróg Działkowy dzień jak to ostatnio bywa u mnie. Pojedzony w miarę :-) miłego wieczoru.

[...] 1. jajecznica, nektarynka Thermo Fusion 2 kapsułki rower, bieganie +13g BCAA śliwki, odżywka HCA Professional 3 kapsułki 2. indyk, ryż, warzywa CLA Xtreme 2 kapsułki Thermo Fusion 2 kapsułki basen 3.pasztet, warzywa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f66e3aed53994cf3aee7b234df97d070.JPG [...]

[...] - 11-stą rocznicę ślubu spędziłam na stojąco, cały dzien zaprawiając ogórki }:-( jadłam na stojąco i szybko, więc miska cienka tej odzywki ostatniej nie wypiłam, bo zasnęłam warzywa- pól wielkiej cukini, pół kalafiora, ogórki, pomidorki, rzodkiewki napoje, woda, kawa, lampka wina wytrawnego suplementy: wiesiołek, kombucha, magnez niedziela w [...]

[...] g węglowodanów Składa się na to głównie: pierś(gotowana), ziemniaki, jajka, twaróg półtłusty, chleb żytni razowy, polędwica, masło, płatki owsiane, jogurt naturalny, warzywa strączkowe, warzywa(m.in. pomidor, ogórek, kalafior), ser Gouda, ryby smażone/wędzone/tuńczyk puszka. Zupy domowe, mleko 2%. Wyeliminowałem całkowicie cukier, [...]

[...] chleba pełnoziarnistego(W) Obiady: 1. Leczo warzywne na oliwie/oleju (T) + kurczak(B)+ ciemny ryż/makaron 2. Kawałek grillowanego mięsa (B iT)+ ciemny ryż/makaron(W) + warzywa 3. Cili con carne(wg przepisy z forum B i T) + ryż/makaron 4. Naleśniki zrobione z mleka jajka i płatków owsianych(W i T) + ser biały B) +warzywa lub owoce [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c21748c16ac343c184b2ce478adbdebd.png 1. owsiane, jajecznica 2. banan, odżywka 3. indyk, ryż, warzywa 4. pasztet, warzywa +suple /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5cba9a69ace440d2b485c16ca5486c89.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/25c53cb1b4854024b537552f2090bf55.JPG rano - siłownia [...]

[...] ciemny vita star 1 kromka 50g sera bialego pomidor posilek 4 12:00 chleb vita star 1 kromka 50 g sera bialego ogorek zielony posilek 5 14:00 filet z kurczaka gotowany 150g warzywa posilek 6 17:00 przedtreningowy filet z kurczaka 150g gotowany 100g ryzu bialego posilek 7 19:00 potreningu izolat bialka posilek 8 20:00 filet gotowany 200g warzywa [...]

warzywa w misce-pomidory, papryka, pieczarki, kalarepka, rzodkiewki woda 2l i herbaty(zielona, biała), kefir z grzybka tybetańskiego na mleku kozim suple-gold omega 3, diosmina, tabl ziołowe uspokajające, chela magB6, chrom, vaginorm forte, psyllium husk, zen-szen,rutinoscorbin, esceven, tran DNT [...]

[...] najlepiej samemu dobrać. Dzisiaj byłem w sklepie i dobra szynka za kilogram 40 zeta lepiej upiec mięsa czy ugotować pierś i kroić w plastry, jak można pierś zamienić na warzywa, ryż na warzywa to by jeszcze uszło, kolacja może z niedobrego twarogu można zrobić sernik z patelni (przepis też w dziale kuchnia) W diecie za mało tłuszczy moze [...]