warzywa

Jeśłi o to chodzi, a zajrzyj do arta co jedzą ladies tam jest lista dokładna jakie warzywa się liczy i co jest źródłem BTW

[...] g 64/110/14 b/w/t 11.30 jajka cale 220 g chleb razowy 170g oliwa z oliwek 5g pomidor 38/64/27 b/w/t 14.30 ryz brązowy 100 g piers z kurczaka 130 g oliwa pod kurczaka 5 g warzywa 37/71/9 b/w/t 17.30 (przed treningiem) ryz brązowy 100 g piers z kurczaka 135 g oliwa pod kurczaka 2 g warzywa 38/71/6 b/w/t 19.30(odrazu po treningu) bialko wpc [...]

Marchew burak i inne warzywa korzeniowe zawsze sa tanie

Orzechy, oleje, mięsa, WARZYWA

[...] stron (Bieganie ; Pompeczki ; Brzuszki)czy będzie to dla mnie za duży wysiłek, coś to wgle da i czy schudnę oczywiście :D Co do diety to staram nie jeść dużo, jem owoce, warzywa, zaczynam dobrze się odżywiać + będę próbował stosować się do 10 zasad zdrowego żywienia. Mógłbym do tego jeszcze włożyć jakiś spalacz i Bcaa jak tak to jakie? Z [...]

[...] do tego czasu ustalić czy tarczyca działa poprawnie czy nie. Gluten i nabiał ograniczyłam 3 miesiące temu jak zauważyłam że mi nie służą. Jak nie będzie wszystko ok to warzywa krzyżowe też pewnie pójdą do ograniczenia, a widzę ze po kapuście wydyma mi brzuch ;-) Wynik prolaktyny jutro, a anty-tpo poniedziałek lub środa. [...]

ok, wiem o co chodzi, zaczynam i na bieżąco poprawiam, myślę, że prawidłowe menu - ułożenie i wdrożenie - zajmie mi jeszcze ciut czasu, chodzi o logistykę, Dzisiejszy DT to brzuch wg planu po ciąży plus plank 3x40s. Siłowe: wyciskanie sztangielek siedząc 3x 15/15/15 3kg wykopy zgiętą nogą w górę z pozycji klęk podparty 3x 15/15/15 3kg Wznosy [...]

Wczoraj dzień aero, zrobiłam ćwiczenia typu pajacyki, podskoki, przeskoki, sprinty, itp, w sumie 35 min. Miska niestety trochę mi nie wyszła, za mało białka i tłuszczu za dużo ww. Warzywa też zawsze są, teraz głównie pomidory, które uwielbiam oraz ogórki, cukinia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8f79a19636ae470ca269c75317160f1f.PNG

Mamy juz sierpien. Trzeba zapieprzac, rok do startu jedynie zostal :) Jedzenie jak wspomnialem do konca tygodnia bez kalkulatora, dzis sniadanie - owsianka, drugie - kurak i warzywa, owoce - a pozniej improwizacja bo jade na poludnie na odbiory stacji. Moze wreszcie zjem jakis fastfood ;) Na drogie biore jedynie pudelko owocow i "salatke" - ser, [...]

[...] Placek/omlet: Platki owsiane 110g + 3 cale jaja + 20g Whey-C6 2. Placek/omlet: Platki owsiane 100g + 2 cale jaja + 30g Whey-C6 3. Ryz brazowy 100g + 175g piersi z kurczaka + warzywa 4. Wafle ryzowe 70g + puszka tunczyka 5. Ryz brazowy 100g + 175g piersi z kurczaka + warzywa SUPLEMENTACJA Thermo fusion rano 3 kaps, przed silowym/aero 3 kaps BCAA [...]

[...] Placek/omlet: Platki owsiane 110g + 3 cale jaja + 20g Whey-C6 2. Placek/omlet: Platki owsiane 100g + 2 cale jaja + 30g Whey-C6 3. Ryz brazowy 100g + 175g piersi z kurczaka + warzywa 4. Wafle ryzowe 70g + puszka tunczyka 5. Ryz brazowy 100g + 175g piersi z kurczaka + warzywa SUPLEMENTACJA Thermo fusion rano 3 kaps, przed silowym/aero 3 kaps BCAA [...]

[...] mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - banan 2 11.30 -Bułki grahamki -> 140g (2 mniejsze bułki) -Szynka z indyka -> 40g (2 plasterki) -Ser Gouda -> 20g (1 plasterek) -jakies warzywa 3.14.30 - 200g ryzu brazowego - 300g piersi kurczaka - salatka warzywna cebula,papryka,itd 4 18.00 -tuńczyk w puszcze -chleb graham siłownia 19.30 zaraz po siłowni [...]

Czy tak to może wyglądać? Oczywiście do każdego posiłku oprócz sniadania dochodzą warzywa. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/30f0338a929a4be0888598107be54f58.jpg

[...] etykiety. Produkty niejadalne dla Ciebie to wszystkie smakołyki, które mają w składzie: syrop glukozowo-fruktozowy (i podobne), tłuszcze utwardzane (uwodorowione), fruktozę, cukier (również brązowy) Z grubsza tyle na pierwsze pół roku. Jak pozbędziesz się śmieci, to zrobi się miejsce na warzywa. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2013-08-01 00:02:40

[...] jak chcesz redukować to może/powinien być deficyt. Masa i redukcja nie chodzą tymi samymi drogami. Zaraz Ci pewnie o tym napisze tabun ludzi. No i pytanie numer 1: gdzie są warzywa? 50 g marchwi na cały dzień? A skąd chcesz wziąć witaminy i mikroelementy? :-) A gdzie zielone warzywa? Przecież sezon mamy na świeże! Uważaj, bo zrobisz sobie [...]

2 posiłek bym wymienił salatka spoko ale nie owocowa tylko warzywa z miesem/mozarella/jajami jajecznica z calych jajek ile tu jest kcal i jakie jest zestawienie BTW? Zmieniony przez - koles08 w dniu 2013-07-31 23:39:50

Środa 31.07.13 Dieta: 2255kcal/B 230(199zw.)/T 34/W 245 1 Posiłek: 150g mintaj + 80g kasza jęczmienna + warzywa TRENING 2 Posiłek: 20g WPC 3 Posiłek: 200g mintaj + 90g ryżu białego + warzywa 4 Posiłek: 90g owsianych + 3 całe jajka 5 Posiłek: 150g mintaj + 60g durum + warzywa 6 Posiłek: 50g WPC + 150g twarogu + 100g jogurt naturalny Trening: [...]

[...] owsiane, 2 jajka, 6 białek jaj, cynamon, 10g orzechy włoskie, śliwki, pół jogurtu naturalnego 2 posiłek: 300g pieczone ziemniaki, 200g pierś indyka, 10g oleju lnianego, warzywa 3 posiłek: 60g ryż basmati, 200g pierś indyka, 10g oleju lnianego, warzywa 4 posiłek: 60g ryż basmati, 200g pierś indyka, 10g oleju lnianego, warzywa 5 posiłek: 30g [...]

Myślałam, że najpierw powinnam mieć dobra dietę zanim zacznę porządnie ćwiczyć, bo te ćwiczenia domowe jak widać nie dały rezultatów...Fakt, zapomniałam o jajkach, ale warzywa strączkowa są wartościowym źródłem białka?Podobno białko roślinne źle się wchłania.Niestety mięsa nie jem

Podpowiecie skąd mam brać jeszcze białko oprócz ryb i twarogu?Kupić "w proszku"? Laska... #-P Od dupy strony chcesz zaczynać? Naucz cię najpierw odżywiać, nie jeść, bo to nie są pojęcia tożsame. - ryby - jajka - mięso - podroby - warzywa strączkowe długo... długo... nic... - twaróg Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-07-31 22:44:21