warzywa

Zamiast bułki grahamki możesz dać chleb żytni razowy..... Możesz również zrobić jakąś sałatke kurczak+ryż+warzywa , często robie taką do szkoły i jest pełnowartościowy posiłek W szkole mam zawsze motywacje do robienia żarcia i się przyłożyć , że gdy wyciągam pudełko z żarłem, ludzie patrzą się na mnie jak by na świecie żarcia zabrakło he he [...]

To dorzuce warzywa do każdego posiłku złożonego z kurczaka i do 2 posiłków dodam po 20g oliwy z oliwek poleje nią kurczaka, może tak być ?

Od teraz zważam 6 posiłków. Mam ser biały ze wsi dostałem od rodzinki 0.5 kg narazie moge wiecej wiec białko mam :) Plus warzywa , musli jajka i takie tam .

[...] żytni razowy 105g B21 T6 W51 KCAL341 PRZED SNEM Ser twarogowy półtłusty 70g Oliwa z oliwek 8g B13 T11 W3 KCAL164 ŁĄCZNIE B189 T93 W346 KCAL3000 Do tego dochądzą jeszcze warzywa prawie w każdym posiłku. W posiłku przetreningowym czasami jest kurczak, cielecina na zmianę. Generalnie jestem ektomorfikiem i masa idzie mi bardzo ciężko. Z góry [...]

wiesz , ser biały i jajka to nie wszystko. Jedz warzywa w każdym posiłku, witaminy możesz sobie jakieś wziąść , jedz 6 posiłków, pij dużooo woooody, nie jedz smażonych rzeczy ( w taki domowy sposób, pół patelni oliwy i kotlet sie smarzy ) możesz na teflonie smażyć jak już ale najlepiej to gotować lub na parze. Pierś z kurczaka/wołowina/ryby szamaj [...]

[...] chyba że uwierzysz reklamie. Białko i carbo jest niepotrzebne bo zapotrzebowanie uzupełniasz w diecie a nadwyżka pójdzie kanał no i oczywiście w portfel, witaminy w lecie są zbędne jeśli jesz warzywa i owoce, jedynie jeśli musisz to możesz kupić zwykły monohydrat kreatyny. Dawkowanie masz rozpisaną na każdym opakowaniu. Zrobisz jak uważasz.

[...] łączenie z posiłkami czy z samych tabletek? Jak mogą być te to bym u siebie po aptekach zobaczył czy są. W ogóle rozpisałem sobie dietę w tym dzienniku SFD tylko dodałem warzywa i 100g jogurtu i miałbym pytanie, jak zwiększyłem kcal węglami i dodałem ryżu to w 4 posiłku białko mam na 42g, to należy zmniejszyć do ~36 tak jak miałem przed [...]

mozesz dorzucic razowca do kolacji, mozesz tez zjesc ryz/mieso (+warzywa i tłuszcze), jak nie będzie szło to mozesz podbic lekko tluszcze, ale poki co zobacz jak będzie szlo na tym co jest przez 2 tygodnie pzodr

[...] nastepująco: Przysiad przedni 120kgx5 powtórzeń Mc 130kgx5 powt Wyciskanie skos sztanga 80kgx5 powt Dieta do tej pory wyglądała nastepująco: I: 4 jaja, 40ml oliwy z oliwek +warzywa II: 200gr owsianych, 4 jaja 20ml oliwy z oliwek warzywa 2-3 godziny pozniej trening III: 200gr owsianych 300gr piersi z kurczaka, ok.10ml oliwy z oliwek IV: Mintaj, [...]

Zdajesz sobie sprawę z takiego 'łapania' dodatkowych kcal. 2 łyżeczki sałatki z makreli, frankfurterka.. Na kolację wywaliłabym serek wiejski, a zostawiła sam twaróg/tuńczyk.. No i zamiast szynki wrzuciłabym kromkę razowca. Do obiadu dorzuć jakieś warzywa .

Tylko widzisz nie mógł bym sie opierac tylko na jedzeniu zdrowo ? Mięso chude itp warzywa.

Warzywa bedą w każdym posiłku oprócz potreningowego. Po treningu najbardziej pasują mi płatki owsiane bo szybko się je przygotowuje, a zrobienie ziemniaków zajmuje troche czasu. Jak proponujesz rozbic ww? Pozdrawiam

[...] ------------------------------------------------------- powrót ze szkoły koło 14:30 Posiłek 15:00 - 15:30 koło 200g piersi z kurczaka 100 g ryżu do tego czasami warzywa takie jak ogórek zielony, pomidor,papryka. 20 g oliwy z oliwek Białko 49,90 Węglowodany 76,60 Tłuszcze 23,10 Kalorie 542,0 [...]

[...] z indyka/kurczaka 50g ser gouda 50g orzechy włoskie 50g B/T/W/kcal 33/45/48/691 3 posiłek: ryż brązowy/kasza 70g jajka (dwa) ok. 120g oliwa z oliwek 10ml +dni nietreningowe warzywa B/T/W/kcal 18/21/48/459 4 posiłek: ryż biały 70g kurczak 150g +dni nietreningowe warzywa B/T/W/kcal 37/2/54/389 5 posiłek: twaróg półtłusty 150g oliwa z oliwek 20ml [...]

Na śniadanie walnij jeszcze oliwe. Odrazu po treningu możesz zainwestować w WPC i pić odrazu po treningu z bananem. Przed snem twaróg + oliwa Do wszystkich posiłków oprócz przed treningowy warzywa. Dodaj kalorie B/T/W wszystkich posiłków i podaj Twoje zapotrzebowanie na B/T/W i kalorie

A ja chce sobie zrobić tydzień przerwy od treningów. Jeść tylko pierś z kurczaka, jajka i warzywa. Właśnie przez 7 dni, to dobry pomysł ?

[...] - pół cebuli, - pół łyżki oliwy, mięso/ryba Kabanosy czy wędlina też nie? PRZEKĄSKA - B/T/W/kcal: 15g / 15g / 25g / 300kcal - 2 jajka na miękko, -olej lniany/orzechy włoskie warzywa Czemu orzechy włoskie zamiast laskowych? Jeśli chodzi o warzywa, to w artykule "Podstawy układania diety" [...]

od miesięcy jem na śniadanie jajecznice, to źle ?! Chodziło mi o to, że będę jadł tylko mięso, jajka, warzywa. Oczywiście różne warzywa i różne mięska. Ale taka dieta bez WW :D

[...] własnie po interwałach: 4 min spokojne tempo 6 x 20/40 10 min spokojnie Przed poszło 15 gr bcaa po 35 gr wpc 5 gr bcaa + 200 gr winogron + magnez+wit C 40 min po bedzie 100 gr ryzu parabolic + 100 gr piersi + 2 jaja + warzywa Jutro nogi- mam nadzieje ze bedzie to inny trening niz wczorajszy;/ Zmieniony przez - canecorso w dniu 2011-05-05 16:32:50

[...] mącznych, wszystkie napoje i soki, tłuste kiełbasy i wędliny, słodycze. Dieta oparta na ryżu brązowym, rybach( tuńczyk,łosoś), mięsie z piersi kurczaka, płatkach owsianych, warzywa, owoce, twarów półtłusty, jajka ( pewnie o czymś jeszcze zapomniałem), pije tylko wode i zamierzam jeszcze zieloną herbatę pić Cel: redukcja rozłożona w czasie [...]