warzywa

Steczki zawsze na propsie :-D Kurczak z warzywami /SFD/2019/11/24/aefee759cac24978a7b60abf26e5ec52.jpg Owsianka /SFD/2019/11/24/8e0c6ded7cff47a7b35e117fdf77d60f.jpg Kurczak, ziemniaki, warzywa /SFD/2019/11/24/a569a36e2c684113af8800c385836567.jpg Lody sojowe , bardzo smaczne /SFD/2019/11/24/9151c410292c4da1a656f285034a3a20.jpg [...]

Wczorajszy trening: Wyciskanie sztangi płasko 1s 15x13 2s 12x17 Francuskie uginanie leżąc 1s 15x3 2s 12x3 Wyciskanie sztangielek siedząc 1s 15x3 2s15x3 Wznosy z opadu 1s 15x2 2s 15x2 Wiosło sztangą 1s 15x17 2s 15x17 Przysiad z piłką ze sztangielkami 1s 12x5 2s 10 x 5 Zbieranie grzybków 1s 15x5 2s 15x5 Wspięcia na palce 1s 15x17 2s 15x21 Odwrotne [...]

[...] czy nie, obiad nie ode mnie zalezy a i jesc go wypada), pozniej na kolacje dwie kanapki z wedlina. Jak narazie jade praktycznie tylko na kanapkach, musze wprowadzic jakies warzywa i jesc jajka. Zauwazylem ze odkad zaczalem trenowac zrobilem sie bardziej glodny ;p Jeszcze dwa dni i spróbuję dodać 3 obwód, zobaczymy co z tego wyniknie, jak nie [...]

Nie wiem czyje to, czy to moje czy nie, pytałem kiedys o warzywa najlepsze do jedzenia, ale chyba to nie moje słowa %-) To Szymusia ? BUAAHHAHAHAH

warzywa , ryby , soje , mleko sojowe . Yebac to !! ogolnie to bylem ciekaw ale sadzac po tym co ja jem to hmm powinienem juz dawno niby wazyc te 150 kg samego smalcu bo od miesa i nabialu powinno mi sie wsyztsko odkladac jako tluszcz Zmieniony przez - Pepsko w dniu 2008-04-10 18:21:42

Jakiś pomysł co mozna sobie 'podjadac' na diecie? Jak siedze czasem przed komputerem mam ochote cos pochrupać. jakis pomysl? Warzywa sobie podjadaj :-)

Mieszkam w Kandzie i zauważyłem że bardzo popularne są tutaj tzw. "greens" czyli warzywa w proszku. Co sądzicie o tego rodzaju suplementach? wiadomo że prawdziwych warzyw to nie zastąpi, jednak może macie jakieś spostrzeżenia na ten temat. Pzdr.

czy do posilkow okolotreningowych (przed okolo 30-45, po okolo 20-30) tez dodawac warzywa?

Czy warzywa na patelnie można szamać pod wieczór z kurczakiem, smażone na minimalnej ilości oliwy z oliwek? Jest to zamiennik gotowanych które jem codziennie ale nie chce monotonności.

Oh przypadkiem się wysłało, proszę Moderatorów o połączenie postów. Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2800 kcal, idę oczywiście na redukcję. W bilans nie są wliczone żadne warzywa, dlatego może się wydawać że mało kcal. Co sądzicie o mojej diecie, co do poprawy?

[...] cukierków itp trochę mnie podlało więc strasznie się wystrzegam teraz tego. Rzeczy które jadam: kurczak,mintaj,płatki owsiane,mleko,makaron,pestki dyni,chleb żytni razowy + warzywa/jabłka. Co do uzupełnienia tłuszczy w jaki inny sposób oprócz pestek dyni mogę uzupełnić tłuszcze? Na orzechy jestem uczulony więc wole je omijać. Picie łyżeczki [...]

Wuchta34 do diety mam dodatkowe warzywa tylko nie miałem akurat wpisane,dietę nie jak układałem tylko specjalista z forum SFD i trening również pod moja wagę,wzrost i intensywność.Aeroby będą stosował tak jak mówisz.Aha i zapomniałem dodać ze brzuch ćwiczę w domu.Klade się na ziemi nogi jak najwyżej i skłony max powtórzeń 3 serie + siedzę pochylam [...]

Poniedziałek 3.06: Dieta: DOSTARCZONO 2 516,0 kcal plus przecier pomidorowy domowej roboty, bez dodatkow i warzywa, ktorych nie licze (nie licze od poczatku, waga spada wiec jest ok) B 211,7 g (33,6%) W 218,6 g (34,7%) T 88,4 g (31,6%) Aktywnosc: Wieczorny spacer 40min, 3,7km, tetno nawet zmierzylem po 2 km i bylo 77bpm. Malo ale nie tesknie [...]

Sobota: Aktywnosc: DNT Dieta: Imieniny mamy, takze: 10.00 banan, OnProComplex, oliwa 14.00 kasza, kurczak, warzywa, oliwa 17.30 cheat meal (mieso, ryba, surowki, ciemny chleb, salami) 21.00 kurczak, ryba, surowki w wiekszych ilosciach pewno niz powinno byc Jak napisal kiedys ojan: sa dni kiedy nie mozna [...]

[...] na meczyk na sobote :) . Gralo sie dobrze i biegalo dobrze mimo malej ilosc kalorii przed gierka. A po gierce weszlo: /SFD/2017/3/29/8e147e2090a14859b5a50b5f198dd2d1.jpg 170gram makaronu 160 gram piersi z kurczaka warzywa, przyprawy Jakbym mogl to jeszcze takie 2 bym zjadl z usmiechem :D Zmieniony przez - kris4real w dniu 2017-03-29 21:58:18

[...] (rytual saunowy) przerwa i pozniej okolo 1x20 min. Wczoraj jednak bylo duzo znajomych, fajna atmosera, to zostalem dluzej. Wlasnie wrocilem z treningu i zostalo jeszcze sporo kalori do 2600kcal, takze wlasnie ostrugalem 800gram ziemniakow, do tego piers i warzywa i rozpoczynam weekend :) Zmieniony przez - kris4real w dniu 2017-04-08 20:04:15

[...] Suple: OlimpVitamin, Aspargin, Kreatyna, BetaAlanina, Whey, EAA Wygrana dnia do zjedzenie mniejszej ilosci kalorii przed treningiem i zjedzenie 800g ziemniakow plus piers/warzywa po treningu (godz 21.00). Nasycilo mnie tak ze bedac na imprezie domowej nie mialem ochoty nic podjadac i dzieki temu nie przekroczylem zaplanowanej kalorycznosci [...]

[...] waga po pilce 91,5 czyli najmniej w tym roku, chyba jutro albo pojutrze waga rano pokaze najnizsza liczbe w tym roku :) Posilek pomeczowy: 750g ziemniaków, 150g piersi, warzywa, wszytsko zmixowane razem. Moze nie wyglada za ciekawie }:-(, ale smakuje dobrze i zapycha ładnie :) /SFD/2017/4/12/95b93e12a3a04713992efb7edf08ac28.jpg Zmieniony [...]

[...] Najwiekszy posilek zostawilem na kolacje, tazke spalo sie dobrze i rano tez samopoczucie super. A kolacja wygladala tak: 750gram ziemniaków 10gram oleju 150gram piersi warzywa mala ilosc keczupu sos czosnkowy na bazie jogurtu lód BigMilk /-) /SFD/2017/5/31/1aa015911e0446e88ed92f4ae80a7603.jpg Zmieniony przez - kris4real w dniu 2017-05-31 [...]

Spacer 7km zalicozny, po spacerze 600g ziemiaków, 150 piersi z kurczaka, warzywa /SFD/2017/6/28/77b1b45c95c34fb699fabcf0958ce1c9.jpg