warzywa

[...] 0,5 % tłuszczu Miód pszczeli + jakieś pestki, orzechy w drodze do pracy 1kaps Venom Hyperdrive BTW:15/6/74 Kcal:415 II śniadanie(rozbijam je na 2 posiłki): 2/3 jaja(omlet z warzywami)czasami mam ochote to dorzucam puchę tuńczyka ale wtedy wychodzi mi o 50% za dużo białka BTW:8/6/0 Kcal:87 Posiłek przed treningowy(15:30-16:00): Ryż brązowy Mięso [...]

Przykładowy jadłospis II: 1. Śniadanie: - Jajecznica - Pieczywo razowe - Oliwa z oliwek - Warzywa 2. Przedtreningowy: - Kasza Kuskus - Chuda wołowina ( - oliwa z oliwek - warzywa )* TRENING 3. Potreningowy: - Banan - WPC 4. Obiad: - Ryż brązowy - Mięso z piersi indyka - Warzywa - Orzechy laskowe 5. Kolacja: - Łosoś / Makrela - Warzywa *gdy trening [...]

[...] sie jakies 6lat temu Dieta-Pon-sobota:białko- wołowina kurczak indyk. jaja sery białe szejki 80%min wengle-kasza jęczmienna ryż brązowy chleb gracham,razowy,z ziarnem warzywa opór wszystko co zielone do każdego posiłku Tłuszcze-orzechy ryby oliva z olivek staram się żeby wszystko było urozmaicone i naprawde kombinacji jest sporo :) iloc [...]

Witam ponownie ! dzień nietreningowy (+Karate) - tydzień 1 Micha: 1 posiłek: placki owsiane 2 posiłek: kurczak + ryż + warzywa + oliwa 3 posiłek: kurczak + ryż + warzywa + oliwa 4 posiłek: kurczak + ryż + warzywa + oliwa Trening Karate 5 posiłek: whey 6 posiłek: 4x jajca + warzywa W dni z interwałami (karate) dorzuciłem do 4 posiłku 50g ryżu. [...]

[...] 10g masła -80g chleba razowego, 40g rolady z kurczaka, 10g masła -50g płatków owsianych, 40g odżywki białkowej, 2 jabłka TRENING -100g ryżu parabolicznego, 200g kurczaka, warzywa -będzie sernik z twarogu i jaj. A oto mój kurczaczek na 5 (jeszcze 4) dni. EDIT No to pojechałem z koksem i wypiłem kieliszek oliwy, żeście mnie namówili... [...]

okey juz jestem od jutra zaczynam diete :D <jupi> Zobaczymy jak to bedzie :) Tu zdj z przygotowan jedzenia do szkoły xxD: CYCEK + Ryż Brąz.: Chleb żyt. z jajkiem ,Oliwa z oliwek i Warzywa: Zmieniony przez - bartas1962 w dniu 2010-09-06 21:33:55 Zmieniony przez - bartas1962 w dniu 2010-09-06 21:35:12 Zmieniony przez - bartas1962 w dniu [...]

Witam DNT Micha: 1 posiłek: owsiane + białko + oliwa 2 posiłek: naleśniki z twarogiem 3 posiłek: 3x sadzone + ryż + warzywa 4 posiłek: trewal + warzywa 5 posiłek: twaróg + warzywa + oliwa Widze Szefie,że karate ruszyło Ja teraz poluje na jakiś basen i dorzuce raz w tygodniu jakieś interwały,żeby był jakiś ruch. Pzdr. Zmieniony przez - [...]

Witam :) Stworzyłem małą diete w oparciu o 2 dni siedzenia na sdf, mam nadzieje, ze nie bedzie sie nadawala do wyrzucenia w kosz, bo chyba se w łeb strzele Dane: 63 kg, 171 cm, 22 lata, ekto Staż na siłce - zerowy Początek - 1 pazdziernik 2010 Cel - masa, masa, masa - przynajmniej 10 kg, potem rzeźba (niezły ze mnie fifarafa, he? ) Dzienne [...]

[...] górskie 100g * mleko 70ml * jaja 3 * orzechy włoskie, rodzynki 20g (B=42 T=41 W=69) Posiłek 2 : II Śniadanie godz. 10.30 * 3 kromki chleba razowego * jaja * tuńczyk 70g * warzywa bądź owoc * masło 20g (B=41 T=32 W=79) masło Posiłek 3: Posiłek 3 godz. 12.30-13.30 * 3 kromki chleba razowego * jaja * tuńczyk 70g * warzywa bądź owoc * orzechy [...]

Powiem tak, zalezy czy jestes endo czy ekto np jak endo to unikaj na noc wegli, BIALKO+TLUSZCZE warzywa jak ekto to nie patrz na to i wcinaj

[...] podbij tluszcz do 70-80g I posilek, sniadanie. Godzina 7;30 - 9;00 w zaleznosci o ktorej zaczynam lekcje. 100g owsianki, rodzynki, orzechy włoskie jajecznica z 3 jajek z warzywami II posilek, w szkole albo przez 4dni w tyg moge zjesc normalny domowy posilek: jak mozesz to zjedz kasze/makaron durum/ryz brązowy mięso/ryba/jaja warzywa, oliwa [...]

[...] opinii, porad, sugestii. 1. Koktajl ( 150 owsianki, 40g białka wpc, 250 mleka , orzechy ) 2. 200g chleba / bułek + szynka/kurak , sałata itp. 3. 100g ryżu , 100g kuraka , warzywa , oliwa 4. 100g ryżu , 150g kuraka , warzywa 5. Koktajl 6. Twaróg Czasami zmieniam sobie posiłki, dodaje co innego itp itd. Nie jest to super ścisła dieta, ale nie [...]

[...] 200g Sok grejpfrutowy 250g /wyciskaj samemu oliwa /zmniejsz przerwe między posiłkiem i treningiem do max 3h Trening 18.00-19.00 Posiłek IV Gainer "Mutant-Mass" 70-80g Posiłek V 20:00 /Mintaj/Dorsz/chude mięso 150g ziemniaki/ryz biały Pomidor 150g Posiłek VI 22:00 Twaróg chudy 125g z jogurtem naturalnym olej lniany warzywa

[...] kcal, obniz białko do 2.2-2.3g pełnowartosciowego, tluszcz 1.3g, reszta węgle, zacznij od 3200kcal 1. Koktajl ( 150 owsianki, 40g białka wpc, 250 mleka , orzechy ) 2. 200g chleba razowego, kurak , sałata itp. masł 3. 100g ryżu , 100g kuraka , warzywa , oliwa 4. 100g ryżu , 150g kuraka , warzywa 5. Koktajl, warzywa 6. Twaróg, warzywa, oliwa

[...] książki usnęłam(nigdy wcześniej takie coś nie przydarzyło mi się ) 1.płatki owsiane , jajka, łyżeczka jog naturalnego, łyżeczka wheya trening 2.ryż brązowy, kurczak, warzywa 3.płatki owsiane , tuńczyk , oliwa z oliwek , kapusta pekińska , ogórek zielony 4.jajka, oliwa z oliwek , kapusta pekińska, papryka 5.twaróg, orzechy B : 133g [...]

Dzisiejsza micha: - tran, oliwa, kurocyc, warzywa - udo z kury, warzywa, oliwa - wasa, kurocyc trening - banan, whey - kurocyc, warzywa, oliwa BWT nieliczone Trening: 1a. Power clean 20x20kg/15x25kg/12x30kg/10x30kg/10x30kg 1b. sit up 50x/40x/30x/20x/10x czas: 27:23 2. rower 20min [...]

[...] 200g b:13,5g w: 69,9g t: 0,3g = 672,6 kcal łopatka 100g: b: 16g w: 0 t: 21,7 = 259,3 kcal ser topiony 50g b: 6,75g w: 0,6g t: 13,5g = 150,9 kcal + pomidor, śmietana, warzywa (alternatywą dla łopatki może być pierś kurczaka, też 100g) Razem: 1082,8 kcal deser: owoce, np. winogrona 100g = 69 kcal Podwieczorek: słonecznik/pestki dyni 50g b: [...]

[...] 1,5% 300ml Płatki owsiane 100g Rodzynki suszone 50g/morele suszone 50g wieski II Śniadanie: jaja 120g (2szt.) b: 15g w: 0,72g t: 9,7g = 167,64 kcal razowiec + masło, sałata warzywa posiłek przed treningiem ryż brązowy 50g filet z piersi kurczaka 100g razem: b: 25,05g w: 38,4 t: 2,25 = 274,05 kcal Posiłek po treningu/obiad Tutaj w zależności od [...]

Witam ponownie, nadwyżka kcal to 1223. Co do mutanta - kiedy polecalibyście zacząć go stosować i dlaczego nie od razu? I jeszcze jedna dieta: I posiłek 6.30 8 białek 3 żółtka 150g płatków owsianych 20g oliwy Dodatki typu rodzynki lub inne II posiłek 10.00 Ryż paraboliczny 100g Kurczak 100g Oliwa 30g Warzywa 12.30 Mutant 75g III posiłek 14.00 [...]

[...] Venom Hyperdrive BTW:15/6/74 Kcal:415 Tutaj jak chcesz mozesz dac pierwszy posiłek, albo zrobi sobie kanapke: chleb razowy, gotowana piers z kurczaka/indyka/łosos, jakies warzywa i orzechy. II śniadanie(rozbijam je na 2 posiłki): 2/3 jaja(omlet z warzywami)czasami mam ochote to dorzucam puchę tuńczyka ale wtedy wychodzi mi o 50% za dużo białka [...]