warzywa

Przecież napisałem w 1 poście że warzywa tez jem oprócz potreningowego, było tam drobnym drukiem napisane w kontekście ;] Co do tłuszczy to zawsze się jakieś przemyca z oliwy podczas smażenia, co do kaloryczności to nie wiem jak bardzo można polegać na tych wzorach, bądź co bądź jak tez wcześniej napisałem jestem świeżo po redukcji i obstawiam że [...]

Te 100g pomidora i 80g brokuł to wszystkie warzywa jakie chcesz zjadać dziennie?

[...] :banan,platki z mlekiem,obiad:omlet z duza iloscia salatki(np.salata,awocado,pomido,ogorek,papryka),kolacja:piers z kurczaka lub ryba,ziminiaki w mundurkach i gotowane warzywa. mnie chodzi o to jak wyrownac proporcje..bo naprawde mam duza "bułe"-bardzo zaokraglony czworogłowy a tyl sie traci przy takim przodzie,chodzi o [...]

[...] zytni razowy) 150g oliwka z oliwek(14g) B(28) T(17) W(75) II kolacja: ser twarogowy poltlusty(125g) Daj chudy i oliwe z oliwek jogurt 1,5%(50g) B(27) T(5) W(10) Daj do posilkow warzywa, brak omega 3, daj tran lub omega 3. Dodaj orzechy, pestki z dyni, slonecznik, tluste ryby. Zmieniony przez - domer w dniu 2006-01-16 14:37:56

[...] sam cukier, makaron z mąki durum. daj jakieś białko - koniecznie! Kolacja przewaznie 100g ryzu + jakies kanapki ryż brązowy zostaw, kanapki wywal, daj mięso, tłuszcze i warzywa II Kolacja 30g WPC 80 z prochu powstałeś i w proch się obrócisz wywal WPC i zjedz twaróg +warzywo i spac;) czeka Cię masa poprawek. nie zniechęcaj się. ułóż dietę i [...]

[...] z jakich części zwierzęcia się składające. Osobiście na kebab pozwalam sobie raz na 2, 3 miesiące, jakieś wyjście z kolegami czy cuś. Akurat tam gdzie kupuje bułka nie jest zbyt wielka, warzywa są świeżutkie, mięso drobiowe, opiekane na rożnie, dość suche więc wątpię żeby siedziało w nim aż tak sporo tłuszczu, a zawsze zamawiam bez sosu.

coś nie gra ilość jajek i sera, 1g? 3 jajka na kolację. Co do rosołu no to chciałem napisać, że rosół ale musiałem dodać jakiś składnik a ich w rosole nie liczyłem, to samo w sałatkach wpisałem cokolwiek żeby było napisane, że była sałatka. Nie ważę sałatek. Po co ważyć warzywa?

[...] energii pochodził z węgli, a w dni nietreningowe z tłuszczów. Dieta trochę uboga, możesz ją urozmaicać. Źródła węgli: brązowy ryż, makaron durum, kasze, ciemne pieczywo, warzywa, owoce, płatki owsiane Tłuszcze: orzechy włoskie, oliwa z oliwek, tłuste ryby morskie Białka: mięso, podroby, ryby, nabiał, jajka Okno jedzenia początkowo [...]

ppo treningu bez warzyw i tł za to z ryżem banan w szkole wywal daj warzywa i masło

Kk,jakie warzywa zarzucic?

Podsumowanie wrzuć posiłki mnie nie interesują całość zarzuć ziemniaki warzywa mięso potreningowo

[...] jaki rysuje sie w mej głowie to: 1posiłek:3 jajka w róznej postaci+ chleb pełnoziarnisty+oliva 2posiłek:shake białko+banan +twaróg 3posiłek: pierś ryż/kaszora/ziemniaki+warzywa+oliva 4posiłek:pierś z kurczaka+ryż 5posiłek:(po powrocie z pracy łosoś + chleb pełnoziarnisty) 6posiłek twaróg+oliva Suplementacja: BCAA ,MAGNEZ Z vit b6, białko. Od [...]

[...] niecale 2000kcal ujmujac glownie wegle. dorzucilbym troche pomidora do II posilku, orzechy do pierwszego (tylko jakie, wloskie, laskowe), przy trzecim zawsze jem jakies warzywa, tylko zapomnialem wspomniec. tran czy omega to chyba kupuje sie w aptece, to jakbys mogl napisz kiedy ile dolozyc. a co do cwiczen brzucha, to ustalalem to w.g [...]

białko podbij do 2,2g, tłuszczu mozesz dac mniej posilek I: ok II: ryz brazowy, mniej oliwy, dodaj warzyw III: warzywa ,orzechy IV: ryz brązowy, mozesz odrobine warzyw i oliwy jesli trening masz ok 2h po posilku V: tutaj daj biały ryz VI: zamiast odzywki lepiej twarog poltlusty, dodaj warzyw pozdr

[...] i owocem i będzie sensowna ilośc białka w posiłku. Posiłek w szkole też słaby. Chcesz kanapki, to posmaruj normalnym masłem 82 % tłuszczu i daj jakieś mięsko pieczone w domu (nie sklepową wędlinę), czy jakiegoś domowego burgera i warzywa i będzie ok. Zaiast gotowanej piersi z kurczaka podlewanej oliwa daj jakies bardziej tłuste mięso - udko np.

[...] 12.30 jw + jogurt activia, jablko kawa 17.00 musli bez cukru z orzechami + triskawki, borowki, maliny okolo garsc kawa 19.00 bedzie silownia 21.00piers z kuraka gotowana + warzywa wiem, ze tej diecie daleko do idealu i ze malo bialka ale obiecuje poprawe :) dla mnie i tak sukcesem jest, ze nie jem slodyczy. Zmieniony przez - virtuali a w dniu [...]

jeżeli znajoma nie wyjechała to zgapię od niej dla Ciebie przepis na pasztet sojowy z tego co wiem to oglednie rzecz ujmując: gotowana soja, warzywa gotowane, jajka, oliwa i wszystko to zmielone na pasztet smakowo... hmmm wiesz soja to soja

[...] durum (z semoliny), razowe. Ogólnie dieta jest "wypasiona" i urozmaicona, nie można się czepiać. Z dnia na dzień też możesz sobie podmieniać składniki, żeby była jeszcze większa różnorodność - różne warzywa (owoce) czy źródła białka. Pilnuj, żeby w tygodniu zawsze były zdrowe tłuszcze, w tym omega3 z tłustych ryb morskich lub suplementuj.

ok dzieki chłopaki:) dostosuje sie do waszych rad i dodam warzywa:) a co do xp i thermala to sie zastanowie jeszcze heh:) Mam nadzieje,ze jeszcze inni sie wypowiedzą i pomoga w sprawie dawkowania thermala i co z tymi aerobami,bo mt strasznie meczy.Pozdro:)

[...] z partnerką/partnerem w łóżku. Jak nie macie wyobraźni, to będzie nudno ;-) Poza tym, masz do wyboru różnego rodzaju mięsa, xx różnych ryb, xx kasz, ryze, makarony, pieczywa, ziemniaki, bataty, różne warzywa. Jak idziesz na łatwiznę, to będzie nudno. Tak wiem, ale nie o tym glownie jest temat. Bardziej skupiam sie na poprzedniej mojej wypowiedzi