warzywa

Szprota nie opłaca się jeść, bo tam tej ryby nie ma nawet 50% :). Lepiej byłoby zastąpić go tuńczykiem w sosie własnym lub w wodzie. o 18, to chyba potreningowy, mogłbyś jakąś rybę zjesc np. Mintaja, jeśli nie lubisz to byłaby dobra równiez pierś z kurczaka gotowana + warzywa na patelnię :)

Czyli po treningu albo pierś albo mintaj z warzywami? Jakie warzywa będą dobre? Lubie praktycznie wszystkie. Zaraz wstawię poprawioną tylko podpowiedzcie mi ile kalorii mam mieć łącznie? I co z hi anabol protein

Warzywa na patelnię to Hortex są najlepsze, ale dobrze będzie jak poczytasz sklad innych, bo może cię to taniej kosztować. Musisz coś ułożyć, ale nie powinnieneś jeść codziennie tego samego :) np. przed treningiem naladować się w węglowodany, np. jakiś ryż brązowy + pierś z kurczaka :)

warzywa do każdego posiłku prócz po treningowego tłuszcze podobnie u Ciebie dalej tego nie widać jakie Ci wyszło zapotrzebowanie i rozkład btw tej diety ?

1. chleb wywal 2. chleb dawaj razowy lub zmień na inne źródło węgli banana wywal dodaj zdrowe tłuszcze 3. chleb wywal 4. dodaj warzywa zmniejsz ilośc węgli do ok 340g druga dieta analogicznie

Zamiast 200g banana w 2.posiłku daj 30g orzechów i będzie super ;-) Dodaj też warzywa przed treningiem.Po treningu również jakiś pomidorek nie zaszkodzi 1,5l wody dziennie,szczególnie w lecie, to za mało-3 l minimum

[...] Proszę, aby ktoś doświadczony to jeszcze zatwierdził i od jutra zaczynam już na niej jechać :). Czy nie jest teraz za mało węgli, a za dużo tłuszczy ? :). Nie patrzcie na warzywa, ponieważ je dorzucę jeszcze i chleb razowy będzie bez słonecznika ! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/97356379ea1142b18b79c8cbfeb02c11.png [...]

[...] codziennie rano basen, 3 razy w tyg po 80min na bieżni itd, 3 razy w tyg balet (po1,5h). Co lubisz jeść na śniadanie: musli z jogurtem, kawa Co lubisz jeść na obiad : ryż, warzywa, chude mieso Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : słabość do słodyczy, ciast Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: + czy regularnie miesiączkujesz: + czy [...]

Ten grejfrut to dobra sprawa po 18 spokojnie mozesz jesc warzywa i takie tam byle bys przed spaniem tego nie robila i bedzie gites aha, co do slodyczy to zaopatrz sie w chrom i bedzie fajnie co cwiczysz przez ta godzine? cwicz aeroby 30-60min i oprucz tego przydalby sie trening silowy 3x/tydzien, jak nie chodzisz na silownie to poczytaj sobie [...]

[...] czym nie wiesz (np. gluten, który jest masakrą dla układu pokarmowego wielu ludzi, taka prawda, tylko ciężko to zaakceptować). Spróbuj wyzerować dietę, tj. jedz tylko mięso, warzywa, tłuszcz, jak masło czy oliwa (czyli de facto LC), unikaj produktów skrobiowych, fruktozy. Zobaczysz jak zareagujesz. Potem próbuj wdrażać produkty węglowodanowe, np. [...]

Dziękuję :) Jesteście kochani :* Postaram się jakoś wygospodarować godzinkę dziennie na ćwiczenia a i od dzisiaj zaczęłam się zdrowo odżywiac:) zjadłam warzywa z kurczakiem, jogurt i owoce ;) pozdrawiam Was wszystkich :*

1.Sadzone, jaglana, warzywa 2. ,,Szarlotka" z patelni 3. <3 4. Sernik wysokobiałkowy /SFD/Images/2015/7/17/4a368517998846479dc800744fb18793.jpg /SFD/Images/2015/7/17/a1b2ccb1c6a64cdf96b2ee068032b9b6.jpg /SFD/Images/2015/7/17/27ac09eca67348418f763cbbfd3a60b1.jpg /SFD/Images/2015/7/17/0fb48a9f34e341139171d14ff6a9f84c.jpg

[...] niskoweglowodanowa jaka jest w tym linku który wstawiłem wyzej i wrzuce cardio 2 razy w tyg rano to sniadanie to pozostałość po diecie "węgli na noc", jest tam ich mała ilosc z kefiru owocowego. chyba nie bede zmieniał bo powoli musze sie przyzwyczajac do niższej ilości węgli ;) dorzucę jakies warzywa w miare możliwości do tych posiłków z mięsem

[...] białkowych i nie jedz śmieciowych rzeczy. Jedz 5-6 posilkow dziennie zwracaj uwage by zawsze jesc jakies zrodlo bialka, niewielka ilosc zdrowych zrodel weglowodanow i warzywa zielone oraz dodawac zdrowe zrodla tluszczu. O wszytskim info znajdziesz u gory strony w podwieszonych np. 10 przykazan zywieniowych Zmieniony przez - obliques w dniu [...]

jak jest gotowy to zajmuje 5 minut pokroić warzywa, ewentualnie wyjąć mrożonkę i wstawić na parę, dodać kurczaka, oliwę i jest szama jak gotujesz ryż to nie musisz przecież stać przy nim 20 min, w tym czasie możesz zająć się czymś innym tak samo z filetem, zanim się ugotuje może i minie trochę więcej czasu, ale moje czynności z tym związane to max [...]

Smazonej nie. A warzywa lepiej swieze jedz a nie ten odgrzewane na patalni.

Redukcja idzie mi piknie, powoli, ale skutecznie. Natomiast pojawiły się niespodzianki gastryczne ( wiatry, biegunki, lekkie bóle brzucha ). Czy przyczyn szukać w dużej ilości białka. Przyznam, iż ostatniemi czasy pyrzcięłem warzywa w dietce. Może tu chodzi o brak błonnika, który regulowałby trawienie?

Lepiej to wyglada :-)) Po treningu przerzuć pierś troche z przed trenigowego tak zeby było chociaz 100-150g. A warzywa jedz dużo po prostu, wliczać nie musisz, to tak na przyszłość :-)

[...] Jednak tą jajecznicę chyba zamienię na po prostu jajka na twardo + mniejsza porcja miksu owsianki z mlekiem, zastanawiam się jeszcze co zrobić z oliwą i chlebem. Obiad - warzywa i pierś z kurczaka gotowana na parze są po prostu przepyszne! No ale jak mówiłem ryż to jakaś katorga, to samo posiłek o 17:30. No i kolacja również niesamowite [...]

w tym wieku obejdzie się bez wyliczeń, postaw na jakosc posiłkow, dbaj aby posiłki zawierały pelnowartosciowe białko, pełnoziarniste węglowodany, warzywa i zdrowe tłuszcze, poprostu przeczytaj 10 wskazówek żywieniowych