warzywa

[...] 1g T / 0g W / 79 kcal Oliwa z oliwek 20g 0g B / 20g T / 0g W / 176 kcal Tran 2,7g 0g B / 3g T / 0g W / 24 kcal ŁĄCZNIE: 102,7 17g B / 24g T / 0g W / 280 kcal + jakieś warzywa 5 PRZED TRENINGIEM Mięso z piersi kurczaka bez skóry 80g 17g B / 1g T / 0g W / 79 kcal Ryż brązowy 50g 4g B / 1g T / 34g W / 161 kcal ŁĄCZNIE: 130g / 21g B / 2g T [...]

[...] Białko 12,7 Tłuszcze 11 Węglowodany 3 Serek twarogowy ziarnisty Białko 12.3 Tłuszcze 4.3 Węglowodany 3.3 Chleb graham Białko 7.6 Tłuszcze 1.7 Węglowodany 44.4 Makaron Białko Tłuszcze Węglowodany Co jeszcze dodać ? Jutro wrzucę napisaną dietę bo będę wiedzieć ile B,WW,T mają makaron i warzywa na patelnie. No nie mam :/ na 2 roku będę mieć :/

8 Marca 2008, cel - półmaraton (dzień 7) Dieta : 8:00 trzy smażone jajka z cebulką i szynką + cola light 11:00 trzy kanapki z szynką, pomidorem i keczapem 14:00 cyc,warzywa,ryż ciemny + cola light 18:00 dwa gotowane jajka + kanapeczka z szynką 21:30 dwa serki wiejskie Trening : brak, dziś regeneracja Suple : 8:00 Plusz Multiwitamina 21:00 Olimp [...]

[...] JEDZENIE: przed: wapń , magnez; I. owsiane, białko z jajka, oliwa; II. j.w.; III. soczewica, żółty ser-plaster, białko z jajka, tuna; IV. j.w, oliwa; V. soczewica, tuna, oliwa; VI. j.w; B=151 T=40 W=175 kc=1651 + warzywa Jutro zaczynamy 5 tydzień treningu ; Poniedziałek: 2000 kc. Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-03-08 19:14:40

Śniadanie mleko, płatki owsiane, 3 jajka chleb razowy, owoc. 2 śniadanie chleb razowy, szynka wieprzowa, jakieś warzywko. Obiad ryz brązowy, pierś z kurczaka, warzywa, oliwa i na koniec owoc. po treningu Bezpośrednio po treningu banan. Następni ryż biały/kurczak/pierś/udo/filet/ryba np.panga przed snem twaróg półtłusty, chleb razowy i [...]

[...] kazdy robia jak mu smakuje ja osobiscie preferuje placka! co do oliwy to roznie ja pije z lyzki roznie ludzie robia z kielicha tak jak ty napiales polewaja kasze/ryz czy warzywa ew.smaza na niej(nie powinno sie) co do twarogu to w biedronca wychodzi 2,20 za 250g a 9zł/kg wiec tragedi nie ma a dieta kosztuje ale chyba lepeij wydac kase na [...]

[...] lnianego/garść orzechów 2. Pierwszy posiłek w pracy - 100g kaszy perłowej/gryczanej/ryżu parabolicznego lub - brązowego/makaronu brązowego - 150g kuraka - warzywa garść pestek z dyni/orzechów 3. Przedtreningowy - 100g kaszy perłowej/gryczanej/ryżu parabolicznego lub - brązowego/makaronu brązowego - 150g kuraka - warzywa 4. [...]

[...] na siłownie - ćwiczę i staram się dać z siebie wszystko na siłce - przestrzegam diety, choć muszę ją urozmaicić trochę :) co nie będzie trudne bo idzie wiosna i świeże warzywa i owoce :) - ale przede wszystkim już teraz widzę że ciało zaczyna być bardziej zwarte i zbite - zwłaszcza nogi i chyba plecy i biust - mam lepszy humor i więcej mi [...]

[...] :) Waga: 87kg Wzrost: 181 cm Skromna Galeria: 1,2,4 Foto Aktualne 3 foto z października Dieta 1. Owsiane + Jaja + Oliwa 2. Grahamki + Pierś + (Orzechy,słonecznik,migdały) + warzywa 3. Owsiane + Jaja + Orzechy,słonecznik,migdały) 4. Ryż Biały + Pierś + Warzywa 5. Ryż Biały + Pierś + Warzywa 6. 4 Białka Jaj + Oliwa Trening Day 1: Shotgun A1) [...]

[...] bialko, wit. C i ZMA. Jesli mam cokolwiek dorzucac (Omega- 3 czy cus to dajcie znac) . Chcialbym was prosic abyscie zerkneli na ponizsze posilki i doradzili gdzie wcisnac warzywa i co z tym IV posilkiem bo nie mam pomyslu a i tak wegli juz wiecej nie moge teoretycznie dolozyc. Ryz zabrac tez ciezko gdyz w porcji jem go 50g + 150g kury. Jesli [...]

[...] tak.owsiane,mleko/jogurt,jaja,orzechy/pestki dyni/oliwa jesz jako owsianke lub placka robisz 2 posiłek Jabłko, 2 kawałki chleba z wędliną zle bez wegli gdzie fat?mieso/tuna,warzywa,oliwa 3 posiłek 2 kawałki chleba z serem j/w ew.twarog,warzywa,oliwa 4. Obiad. Zależy co wpadnie, najczęściej ziemniaki i jakieś mięso [...]

[...] podkręcić czasem metabolizm 9 Marca 2008, cel - półmaraton (dzień 8) Dieta : 7:00 dwa placuszki owsiane z keczapem 11:00 sałateczka (zdjęcie i skład patrz wyżej) 15:00 ryba,warzywa,ryż ciemny 18:00 dwa gotowane jajka 21:30 dwa serki wiejskie Trening : 5:30, 60 minut biegania Suple : 5:30 1sasz. Anima Cuts 7:00 Plusz Multiwitamina 21:00 Olimp [...]

zamień masło z 2 posiłku na oliwę. wywal mielonkę bo to syf i daj jakiegoś cyca z kury albo z indora jak wolisz. postaraj się jeść owoce i warzywa(witaminy w tabletkach tylko jako uzupełnienie) syntetyczne witaminy to nie to samo niestety... a! i po treningu ryż brązowy zastąp białym lub jakimś makaronem np. Brązowy ma niski IG a po treningu [...]

[...] - wołowina, wątroba wieprzowa i wołowa, podroby, mięso królika, wędliny: polędwica wołowa, szynka polędwica z indyka ryby: sardynki wędzone i w oleju nabał: żółtko jajka warzywa: brukselka, brokuły, szpinak i odmiany sałaty o mocno zielonych liściach, czerwona kapusta i buraki, strączkowe (fasola, groch, soja). Owocesuszone morele, daktyle [...]

coś tam na pewno da skład ma ok więc jak nie masz marchewki przy sobie możesz kupować ale taniej wyjdą i lepiej warzywa pozdr

sniadanie : Płatki owsiane 100g Kefir 2 % tłuszczu 200 g Jaja kurze cale 120 g orzechy włoskie 10 g Białko jaja kurzego 60 g Posilek 2: Fladra filet 150g Ryz brazowy 50g warzywa olej lniany 15g posilek 3 Warzywa Wołowina pieczen 150 g makaron z maki darum 75 g oliwa z oliwek 10 g posilek 4 witam moja dieta to : mieso z piersi z kurczaka 150 [...]

owsiane z rodzynkami na zakąskę i można iść na zakupy po mięso i warzywa na obiad

śniadanie 7:00 Płatki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe Dodaj warzyw i oliwe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 2 śniadanie 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g Daj orzechy włoskie i jakieś warzywo B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 3 Śniadanie 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g Warzywa B: 41g (31g [...]

[...] stosowac diete LOW CARB do tego zakupilem (Olimp thermo Spedd 90 tab + WPC Ostrowia 2kg) 1. Płatki owsiane na mleku lub wodzie + jaja. 2. Pieczywo razowe, pierś z indyka, warzywa. 3. (Przed treningiem) Ryz brązowy, pierś drobiowa, warzywa. 4. (Po treningu)Banany + WPC 5. tuńczyk w wodzie, oliwa z oliwek, warzywa. 6. Chudy twaróg, oliwa z [...]

[...] zdrowsze od naturalnych ? chetnie poczytam.Masz racje z tym ze ta granica mocno sie zaciera teraz niemal wszystko jest na chemi itp.Ale czasami mozna wybrac mniejsze zlo (syntetyczne witaminy vs owoce/warzywa) taki przyklad daje , rownie dobrze owoce i warzywa moga byc na chemi (moga ale nie musza) dlatego wybiore je majac na mysli mniejsze zlo.