warzywa na

Rozumiem, że właśnie tych węgli vitargo/carbo nie liczysz do bilansu, tak? Chociaż 100g to trochę dużo jak na trening siłowy i tak I z ciekawości, rozumiem, że warzywa są, tylko zielone i nie liczysz ich do bilansu. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-07-09 09:59:25

To co jest posiłkiem 8 rozdziel na inne posiłki. Jak będziesz urozmaicał to będzie dobrze. Do posiłków różnorodne warzywa a nie pomidor i marchew. Masło orzechowe do wywalenia. Wspominałem o orzechach ziemnych. Chyba, że z migdałów lub nerkowców.

[...] białka odżywka + 2 banany VI 18:30 płatki 100gram + mięso 200 gram piersi VII 22:00 chudy twaróg + olej lniany 15 g Co o tym myslicie ?? i oczywiscie wszedzie jakies owoce warzywa dorzucac sobie .. nie napinam sie tylko kurcze wcale tak nie jest ze chce byc duzy i sie zemscic na adamie z 3 klasy podstawowki bo zabral mi dwa razy kanapki [...]

Panowie, plis! Zamiast walczyć poradźcie coś mało doświadczonemu forumowiczowi. Wiadroman - zainteresował mnie szczególnie jeden fragment Twojego posta. Czy powinienem odczuwać cały czas głód? To oznaka deficytu kalorii? Zmieniony przez - pablo20 w dniu 2012-09-11 22:30:47 E, trudno uproscic. Zazwyczaj mozna sie spodziewac uczucia glodu. Jak [...]

[...] i dzis mam 1kg mniej..... co do zdrowych tluszczy - nie jadam ryb i nie bardzo moge je jesc - zmuszam sie do 3-4 puszek tygodniowo tunczyka. - lykam 2 kaps. omega3 - warzywa - mysle, ze da sie cos zrobic w tym temacie - ale jestem ograniczony alergia - margaryna - moge zamienic np na benecol - orzechy i wszystkie inne pestki + wiekszosc [...]

Tu się nie ma co dziwić, ze nie chudniesz... Twój organizm jest ustawiony na klasyczne zapasy... Ile Ty masz w tym wszystkim kcal??? Nie wspomnę o tym, ze owoce+warzywa to nie jest posiłek. Nie masz tłuszczów, mała ilość białka, mało posiłków, za długie przerwy między nimi....itd. Niejedna dziewczyna tu rzeźbiąca je więcej niż Ty. Chyba powinieneś [...]

[...] o diete tylko je intuicyjnie to na co maochote ( co mowi mu jego orgsanizm )? pomyslmy ! wyrzucamy ze sklepow 90% zywnosci cala zywnosac przetworzona : pozostaje tylko mieso, warzywa , owoce, jaja, kasze i ciemny ryz ! kto bedzie sie objadal tym jak tortami, slodyczami, lodami, ciatami .... ? moze tu lezy klucz do dlugowiecznosci ? ??? pozdr mc

to wywal z diety wszystkie "smieci" :) i popros o piersiatko z kury, warzywa, kasze gryczana, oliwe :) poczytaj i zmieniaj racje zywieniowe powoli sie nauczysz dobrze jesc :) http://www.sfd.pl/temat280057/ http://www.sfd.pl/temat276436/ http://www.sfd.pl/temat264769/ a w ogole w Twoim treningu nie widze "mlotka" na biceps :) i [...]

jesli chodzi o warzywa to ostatnio nich mało jem ostatnie dni wcale jakos tak wyszło ale nieprzeszkadza mi to jak jest dobrze metabolizm rozkrecony to idzie dziennie jesc to samo i sie nie nudzi ;) pozdro ,bywało 1,5kg gotowanego kurczaka na dzien ;)

[...] nawazniejsze jest bialko - co oczywiscie nie wyklucza innych makroskladnikow to bym sie sklanial do czegos takiego: pół woreczka czy cały kaszy jaglanej? Oliwa z oliwek warzywa ekstremum niedopuszczalne w mojej ocenie w dluzszej perspektywie czasu ekstremum nie mam pojecia dlaczego ow poglad w ogole przyjal sie.... Zmieniony przez - Biniu [...]

[...] jest, także to, że lubię to nie chodzi tylko o walory smakowe, ale i o czas,łatwość przygotowania, pomidora kroję i jem, marchewki nawet nie musze kroić- i tak mi odpowiada) warzywa tylko na surowo lubię drogie te oleje są :/ nie jestem pewien czy bede kupował ten lniany, ale jeśli tak potrzebny to chyba będę musiał a, jeszcze sprawa owoców- to [...]

Rozkład jest ok na początek :-) Jedz warzywa krzyżowe, Krewetka dużo mądrości napisała wyżej, także korzystaj :-)) Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-08-22 21:46:11

[...] kg surowego boczku, pół kg wątróbek drobiowych grzyby podgrzybki suszone (paczka) 2-3 marchewki, 2 pietruszki 2 czerstwe bułki 2 jajka Całe mięso (oprócz wątróbki ) i warzywa gotujemy dodając ziele angielskie, liście laurowy. Grzyby gotujemy osobno w małej ilości wody (pół litra). Wątróbkę smażymy z 2 dużymi cebulami. Po przestygnięciu [...]

[...] wykonanie  namoczoną wcześniej soczewicę gotujemy do miękkości  cebulę i czosnek podsmażamy chwilkę na oleju, po czym dodajemy startą marchewkę  przekładamy soczewicę i warzywa z patelni do miseczki, dodajemy suche przyprawy, natkę pietruszki i blendujemy  foremkę do pieczenia wykładamy papierem, przekładamy do niej 'masę' i pieczemy ok [...]

[...] źródła) (kości mogą być dowolne (wołowe, drobiowe, wieprzowe lub mieszanka) u mnie porcja rosołowa z wiejskiego kurczaka , łącznie z kurzą łapką Emotikon smile -->warzywa (marchew, seler, pietruszka, por, cebula, czosnek) -->przyprawy (sól himalajska, pieprze, liść laurowy, ziele angielskie) -->ocet jabłkowy --> woda WYKONANIE Gotujemy [...]

[...] pon klata+biceps sro plecy+triceps piat barki+nogi dieta 1.100g owsa+0,5lmleka+30g bialka+pieczywo razowe+szynka z piersi indyka 2.100g ryzu+200g miesa piers\schab\wolowe+warzywa 3.jw 4.jw 5.twaróg 250g\7 jaj XL interesuje mnie przetestowanie produktów: 1.. 100% pure whey (koncentrat , izolat 78% białka serwatkowego ) 2000.g iron pump xtreme [...]

[...] Dziś mój DT będzie wyglądał tak (wiem, że sporo ryżu i znowu banany %-) --> później jadę na zakupy): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2c5d0723cee5417d8d6f3061157910fb.png Jeżeli o warzywa chodzi to np wczoraj wpadło: 120 gram szpinaku świeżego + ok. 600 gram fasoli szparagowej dziś do pierwszego posiłku 250 marchwi (surowa) + paczka 450 gram brokuł do [...]

Pierwsza (na jakieś 5) która mi się udała i nie była zbyt sucha. Jednak należy dodać jakieś owoce (lub warzywa jeżeli ma być z mięsem a nie na słodko)

Jeśli chodzi o warzywa i owoce, to będę starał się je dodawać do każdego posiłku. Zastanawia mnie jednak inna rzecz, czy odpowiedni jest stosunek ryżu do mięsa w "przed" i "po" treningowym? 200g to dużo, z kolei mięsa jest bardzo mało. Nie podleje mnie przypadkiem? Co masz na myśli pisząc, że 1-8-2g na KMC ustaliłbyś białka zwierzęcego? Mam [...]

dlaczego (i czy mam racje tak twierdzac) preferujeszww z owocow niz ze zboz np. razowego chleba ? Czy chodzi o to, ze ww z owocow sa wolno wchlanialne (wbrew pozorom) oraz nie podnosza poziomu insuliny ??? NIE TEOIA JEST TAK, ABY JESC JAK NAJMNIEJ JEST MOZLIWE WW, ALE TAK, ABY ORGAZNIM NA TYM NIE UCIERPIAL (ZDROWIE PONAD WSZYSTKO, A NA PEWNO PONAD [...]