[...] Tutaj akurat tego ryżu nie wiele było, ale jak jest więcej to robię tak jak już pisałem w innym dzienniku. Rozdrabniam cebulę i pora, a marchewkę ścieram na tarce. Duszę te warzywa na patelni z odrobiną masła. Następnie ugotowany ryż dodaję na patelnie, mieszam, dodając kilka szczypt przyprawy uniwersalnej i jest w miarę ok. Ryż złapię ładny [...]
[...] o sobie przez calutki dzień dlatego dzisiaj wpadł tylko jeden baton na pierwsze śniadanko i pół omletu który przygotowałem wczoraj w nocy i cudem go nie zjadłem;-) Łosoś i warzywa na drugie śniadanie wczoraj /SFD/2018/1/26/99ea1d557aa7425f89ec0b89879bbaf5.jpg Lunch steki z baraniny, kalafior i buraczki [...]
[...] Miska: freestyle, bylam na szkoleniu na zastępstwie nieoczekiwanie i mój obiad poszedł się tego... Ale robiłam dobre wybory! omlet kokosowy, kurczak curry z ryżem, zupa jarzynowa, warzywa na parze, kanapka z indykiem Samopoczucie: słabo, chyba mnie przewiało na wczorajszym spacerze, łeb mnie bolał cały dzień... Grzeszki: miska poza rozkładem
Dieta po analizie : Dieta 1. Śniadanie ok. 9:00 Jaja kurze całe 150 g Jogurt naturalny 2% tłuszczu 150 g + dodane orzechy 100 g Kawa, napar bez cukru 200 g 2. Obiad przed treningowy 15:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 300 g Sałatka meksykańska mrożona 300 g +wlana na to oliwa z oliwek 50 g 3 . Posiłek po treningowy ok. 18:00 Dorsz Świerzy [...]
Dieta 1. Śniadanie ok. 9:00 Jaja kurze całe 150 g dodane orzechy 30 g Kawa, napar bez cukru 200 g Płatki owsiane 100 g z mlekiem 1% tłuszczu 2. Obiad przed treningowy 15:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 300 g Sałatka meksykańska mrożona 300 g +wlana na to oliwa z oliwek 50 g 3 . Posiłek po treningowy ok. 18:00 Dorsz Świerzy lub każda inna [...]
[...] brakowało mi 20 g (przez chwilę pomyślałem o odżywce, ale nie chcę brać i na to wydawać pieniędzy) więc dałem 100 g białka z jaja. A i podobno do każdego posiłku muszą być warzywa. Latem miał bym je za darmo, a teraz są trudno dostępne i drogie. Mogę sobie kupić jakieś brokuły, mix sałat i warzywa na patelnie. Matko Boska jak to ogarnąć? Jak [...]
warzywa na szczescie niosa z soba wiecej niz ww i to wlasnie dla tych innych rzeczy warto je spozywac jednak nie mozna demonizowac ww samych w sobie ElFlexo zarysowales dopiero zagadnienie ale to co przedstawiles (po szybkiej lekturze - sorry ale braki czasowe - OGROMNE) ma sens ! powodzenia !
[...] mogę wykonać trening jest godzina ok. 19 - 20 więc posiłek potreningowy jest moim ostatnim posiłkiem, trener na siłowni mówi, że mogę spokojnie zjeść ryż, pierś z kurczaka + warzywa na patelnie np. o 21:30 i zaraz po tym iść spać. Chciałem się dowiedzieć, czy taki zabieg mocno wpłynie na moje postępy na siłowni, w końcu organizm część snu [...]
Nie ma sensu dyskutowac czy sie zaczyna czy nie zaczyna od CKD, dawno to bylo, poza tym nie ja to ukladalem, nie ja chcialem, zostalo mi to polecone przez czlowieka z sfd. Mniejsza z tym. -------------------------------------------- HRMAX mierze ze stoperem pomiar uderzen przez 10s x 6. Pozniej na tej podstawie ustalilem z jaka predkoscia mniej [...]
No ja póki co to jak chce rybę, czy warzywa na parze to wstawiam stalowe sito do woka i mam. Ten wynalazek w pracy obczaje. Przemyślenie co do kury mam takie, że jakbym w liceum wiedział to co dziś... To koorwa! HIV bym miał dziś jak nic %-) e: no fajne, ale sie obede. Ale dzis dupy dalem. Pewien bylem, ze menagier dzis w robocie i przed praca [...]
[...] bieganie lub rower, hr 115-130, co tydzien o 5 min wiecej az do 60min II. posiłek (9:00-10:00): ryż paraboliczny 100g, pierś z kurczaka 100g, 2 banany po co te banany, daj warzywa i oliwę z oliwek Trening (11:00-12:30) Pon,Śr,Pią - basen 1,5h 30g białka przed ,Wt,Czw,Sob HIIT min 10min po co to białko przed treningiem, zjedz wcześniej więcej [...]
[...] daj tu albo nasiona albo oliwę z trzeciego posiłku, tu nie ma tłuszczy a tam za dużo jakieś warzywo by tu się przydało, chociaż pomidor, kilka rzodkiewek, itp. 14:05t warzywa na patelnie (nie wiem czy obróbka termiczna psuje wartości odżywcze ) ok 250g lub bez żadnej obróbki coś jak marchew Łyżka oliwy z oliwek 10g 9,96Tł 0,02Ww 88Kcal [...]
DNT Aktywność: 30 minutowy bardzo energiczny spacer Miska: poza bilansem wpadł kawałek owczego sera prosto od górala z gór :-) mniami, arbuz przywieziony z Węgier z pola, więc ambrozja w smaku. Warzywa: na oko 0,75 kg: cukinia, ogórek, cebula, czosnek Napitki: 2xrumianek, 3 kawy, 1l wody (nadal mało mi się pić chce) [...]
tak jak podpowiadają koledz, wsadź gainera po treningu, oliwa oraz warzywa są nie wskazane gdyż tłumią działanie weglowodanów, które maja na celu szybką odbudowe glikogenu i przyspieszenie regeneracji.W posiłku nr 5 jest troche za duzo ww, musisz obciąć. I jeszcze te warzywa i oliwa przed treningiem ehh, nie wiem to warzywa na pewno out za bardzo [...]
[...] naszych problemow ,zastanawiam sie tylko czy jak zastosuje ta dietke -1 etap same bialko 7dni a pozniej przejde do 2 etapy -jeden dzien bialko a jeden dzien bialko i warzywa na nastepne 4 tyg ,po 6 tygodniach powinienem spalic okolo 8 -10kg i zaczac znow diete zbilansowana 2g bialka ,1,3g tluszczu 1,3g weglowodanow na kilogram masy ciala, [...]
[...] wyslucham wiadomo ze mogla by byc lepsza - wiecej jajek na snaidanie np. albo na noc twarog albo co innego ale wczesniej i tak dalem rade zjesc 2-max 3 jajca wiec opcja 4+warzywa na ta chwile jest raczej opcja maximum (ma byc bez wegli-jeszcze) pewnie do zmiany przedtreningowy - ale wlasnie tez taka opcja bo jest latwa do przyrzadzenia a [...]
Dzisiaj 06.12.2013r. Waga 94.2kg-napiszę tak waga stoi a obwód w brzuchu maleje (spadek o 2 cm) i to jest zadawalające. Miska cały czas trzymana jak dietetyk nakazał. Posiłki bardzo dobre i syte. Już nie mogę się doczekać wieczornego omleta jest przepyszny. Trening w całości poświęcony nogom przebiegł bez żadnych problemów. Całość zakończona [...]
Wróć mają 4,2g węgla Green Grocers-Seasoned Mixed Vegetables -Oriental Style. Na zbilansowanej jadłem z Mroźnej Krainy z biedry warzywa na patelnie z ziemniakami lub mieszanki po włosku i grecku. W biedronce jest napój zero procent Schweppes -różne smaki między innymi pomarańcz,truskawka.
[BLOG] Ciopson / Dziennik - Sprawność ogólna.
