warzywa na

[...] jak podjem trochę ww to kable są w pyte. Dieta: 1)Kuloodporna kawa ( kawa czarna +olej kokosowy+masło klarowane+słodzik+imbir+cynamon) 2)Makaron penne pełne ziarno + pierś +warzywa 3)Makaron penne pełne ziarno + pierś +warzywa 4)Karkówka +warzywa Trening: Plecy: - Martwy ciag 10x74,5kg 8x 79.5kg 6x 84,5kg 6x 89,5kg - Podciaganie na drążku [...]

[...] usg. 17.02 DNT Dzień przyjemności - fryzjer, rodzinka itd ;-) Jedzenie 1. Mąka gryczana, wiórki koko, jajko, banan, kakao, masło 2. Kasza gryczana, kotlety marchewkowe, warzywa, mleko kokosowe 3. Dorsz, ryż biały, masło 4. Jajka, boczek, fasola szparagowa + letrox, kawa 18.02 W ramach aktywności i fajnego spędzania czasu zabrałam psa w góry [...]

[...] MZB - Olimp Jedzonko 1 posiłek: 120g płatków owsianych, 300g białek jaj, kakao, 15g Whey Protein 95 2 posiłek: 90g ryż Basmati, 200g pierś z kurczaka, 10g oleju lnianego, warzywa 3 posiłek: 75g makaron razowy, 200g twaróg chudy, 20g masło orzechowe, 4 posiłek: 75g ryż basmati, 200g pierś z kurczaka, 10g oleju lnianego, warzywa 5 posiłek: 50g [...]

[...] 60g Whey Protein 95 2 posiłek: 100g płatki owsiane, 2 całe jaka, 200g białka jaj, 15 Whey Protein 95 3 posiłek: 75g ryż basmati, 200g pierś z kurczaka, 10g olej lniany, warzywa 4 posiłek: 75g ryż basmati, 200g pierś z kurczaka, 10g olej lniany, warzywa 5 posiłek: 50g ryż basmati, 200g pierś z kurczaka, 10g olej lniany, warzywa 6 posiłek: [...]

[...] kakao, 60g Whey Protein 95 2 posiłek: 90g makaron razowy, 200g twaróg chudy, 20g masło orzechowe 3 posiłek: 75g ryż basmati, 200g pierś z kurczaka, 10g olej lniany, warzywa 4 posiłek: 75g ryż basmati, 200g pierś z kurczaka, 10g olej lniany, warzywa 5 posiłek: 50g ryż basmati, 200g pierś z kurczaka, 10g olej lniany, warzywa 6 posiłek: [...]

[...] 200g białka jaj, 120g pieczywa gracham 2 posiłek: 90g płatków owsianych, 15g migdałów, 50g Whey Protein 95 3 posiłek: 75g makaron razowy, 200g pierś indyka, 10g olej lniany, warzywa 4 posiłek: 75g makaron razowy, 200g pierś indyka, 10g oleju lnianego, warzywa 5 posiłek: 50g makaron razowy, 200g pierś indyka, 10g oleju lnianego, warzywa 6 posiłek: [...]

[...] owsianych, 60g Whey Protein 95 2 posiłek: 90g makaron razowy, 200g twaróg chudy, 20g masło orzechowe 3 posiłek: 75g ryż jaśminowy, 200g pierś indyka, 10g oleju lnianego, warzywa 4 posiłek: 75g ryż jaśminowy, 200g pierś indyka, 10g oleju lnianego, warzywa 5 posiłek: 50g ryż jaśminowy, 200g pierś indyka, 10g oleju lnianego, warzywa 6 posiłek: [...]

[...] CHELA-MIN Sport - 2 tab Chela MZB - Olimp Dieta: 1 posiłek: 100g płatków owsianych, 50g 100% Whey Isolate 2 posiłek: 100g chleb orkiszowy, 2 całe jajka, 300g białka jaj, warzywa 3 posiłek: 75g ryż basmati, 200g pierś z kurczaka, 10g olej lniany, warzywa 4 posiłek: przed meczem: Shake - 50g zmielonych płatków owsianych, 2 miarki Mutant Whey, [...]

[...] Whey Isolate 2 posiłek: 75g mąka razowa typ 2000, 200g białek jaj, 1 porcja Mutant Whey, 20g mało orzechowe 3 posiłek: 60g ryż basmati, 200g pierś indyka, 10g olej lniany, warzywa 4 posiłek: 60g makaron razowy, 200g pierś indyka, 10g olej lniany, warzywa 5 posiłek: 30g ryż basmati, 200g pierś indyka, 10g olej lniany, warzywa 6 posiłek: 200g [...]

[...] Isolate Na Noc: - 1 kapsułka VITA – PLEX Sport - 1 kapsułka CHELA-MIN Sport - 2 tab Chela MZB - Olimp Dieta: 1 posiłek: 100g pieczywo razowe, 3 całe jajka, 250g białek jaj, warzywa 2 posiłek: 70g płatki owsiane, 50g 100% Whey Isolate, 12g wiórków kokosowych 3 posiłek: 60g mąka razowa typ 2000, 2 całe jajka, 200g białka jaj, pół miarki Mutant [...]

[...] Isolate, 2 kostki gorzkiej czekolady 2 posiłek: 75g makaron razowy, 200g twaróg chudy, 12g wiórki kokosowe, 3 posiłek: 60g ryż basmati, 200g pierś indyka, 10g olej lniany, warzywa 4 posiłek: 60g ryż basmati, 200g pierś indyka, 10g olej lniany, warzywa 5 posiłek: 30g ryż basmati, 200g pierś indyka, 10g olej lniany, warzywa 6 posiłek: 200g twaróg [...]

[...] Isolate, 2 kostki gorzkiej czekolady 2 posiłek: 75g makaron razowy, 200g twaróg chudy, 12g wiórki kokosowe, 3 posiłek: 60g ryż basmati, 200g pierś indyka, 10g olej lniany, warzywa 4 posiłek: 60g ryż basmati, 200g pierś indyka, 10g olej lniany, warzywa 5 posiłek: 30g ryż basmati, 200g pierś indyka, 10g olej lniany, warzywa 6 posiłek: 200g twaróg [...]

[...] mąka razowa typ 2000 żytnia, 2 jaja, 200g białek, pół miarki Only Whey Protein, kakao, 15g orzechy włoskie 3 posiłek: 60g ryż basmati, 200g pierś indyka, 10g olej lniany, warzywa 4 posiłek: 60g ryż basmati, 200g pierś indyka, 10g olej lniany, warzywa 5 posiłek: 30g ryż brązowy, 200g pierś indyka, 10g olej lniany, warzywa 5 posiłek: 200g twaróg [...]

[...] owsianych, 40g mąka razowa żytnia typ 2000, 2 jajka, 6 białek, kakao, 10g masło orzechowe, łyżka dżemu 2 posiłek: 60g ryż basmati, 200g pierś kurczaka, 10g oleju lnianego, warzywa 3 posiłek: 60g ryż basmati, 200g pierś kurczaka, 10g oleju lnianego, warzywa 4 posiłek: 60g ryż basmati, 200g pierś kurczaka, 10g oleju lnianego, warzywa 5 posiłek: [...]

[...] mąka razowa typ 2000, 2 jajka, 6 białek, kakao, kawa rozpuszczalna, 10g orzechów włoskich, 10g migdałów 3 posiłek: 60g ryż basmati, 200g pierś indyka, 10g oleju lnianego, warzywa 4 posiłek: 60g ryż basmati, 200g pierś indyka, 10g oleju lnianego, warzywa 5 posiłek: 30g ryż basmati, 200g pierś indyka, 10g oleju lnianego, warzywa 6 posiłek: 55g [...]

[...] – PLEX Sport - 1 kapsułka CHELA-MIN Sport Dieta: 1 posiłek: 90g płatków owsianych, 2 jajka, 6 białek jaj, 2 posiłek: 60g ryż basmati, 200g pierś indyka, 10g oleju lnianego, warzywa 3 posiłek: 60g makaron razowy, 200g twaróg chudy, kakao, 10g olej lniany 4 posiłek: 60g ryż basmati, 200g pierś indyka, 10g oleju lnianego, warzywa 5 posiłek: 30g ryż [...]

[...] Protein, 10g masło orzechowe 2 posiłek: 60g makaron razowy, 200g pierś kurczaka, 10g olej lniany, kakao 3 posiłek: 60g ryż basmati, 200g pierś kurczaka, 10g oleju lnianego, warzywa 4 posiłek: 60g ryż basmati, 200g pierś indyka, 10g oleju lnianego, warzywa 5 posiłek: 30g ryż basmati, 200g pierś indyka, 10g oleju lnianego, warzywa 6 posiłek: 200g [...]

[...] nie zrobił tych 15 podciągnięć Ad. D-1/5 Gigantseria, 10sek pomiędzy ćwiczeniami, walka z bólem i z samym sobą DIETA I posiłek Jajecznica z 6 jaj + 40 ml oliwy z oliwek + warzywa II posiłek (przedtreningowy) Mięso z piersi z kurczaka 150g + 30 ml oliwy z oliwek + warzywa III posiłek (bezpośrednio po treningu) Ryż paraboiled 50g + rodzynki 30g [...]

[...] Nadgarstki podchwytem 4x10p DIETA Z racji tego, że dzisiaj pracuję dość długo całe zapotrzebowanie podzielone na 3 posiłki + potreningowy. I posiłek Udko z kurczaka 400g + warzywa II posiłek (bezpośrednio do 10 min po treningu) Ryż paraboliczny 50g + rodzynki 90g + jabłko 100g + cynamon III posiłek 5 jaj + łopatka wieprzowa 250g + 40g masła + [...]

[...] 200 ml mleka+20 g migdałów jabłka + mandarynki dużoooooooo 100 g ryżu + 100 g kurczaka+musztarda + warzuwa + mandarynki 100 g ryżu + 100g kruczaka + 70 g mięsa jakiegos ;p + warzywa + mandarynki 100g ryżu + 100 g kurczaka + warzywa 150 g orzechów ziemnych + 50 g migdałów twaróg 100g + 20 ml oliwy ( w planach) A jutro zabieram sie za pichcenie [...]