warzywa na

9:30 -Oliwa z oliwy (1 lyzka) -4 Jaja surowe -Platki musli z rodzynkami gotowane na wodzie -Moze byc jablko zamiast warzywa? Jesli nie to brokuly 12:30 -Orzechy wloskie -Kupne, pociete kawalki kurczaka -Kalafior 16:00 -Piers z kurczaka gotowana -Makaron razowy 18:30 (po treningowy posilek) -Tunczyk -Kupne, pociete kawalki kurczaka [...]

[...] nie mam a ztelefonu sa niewyrazne. Dieta I posiłek: -platki (50g)z mlekiem I nasionami - jajko -jabłko CLA+witamina+O3 II posiłek: -Ryż brązowy 30g -pierś gotowana(60) -warzywa CLA III posiłek - pierś 80g -brokuly + szpinak CLA IV posiłek -2 jajka gotowane -słonecznik 15g wtorek: Dzien zaczełam oczywiscie od wziecia 4 kapsBody Faiera I [...]

Do każdego posiłku daj różne warzywa a nie ciągle ogórki a wpisując je oznacz jako swój produkt z zerową kcal. Co oznaczają produkty mające 0 w ilości? Po co ten suchy twaróg z oliwą na noc? Daj pełnowartościowy posiłek. Zmieniony przez - domer w dniu 2017-02-28 08:10:08

Grrrubas wygląda super! A jak Ty to będziesz szamał,powiedz? Bo pulpety to podgrzejesz a warzywa z pary na zimno? No i pomidorki nie lepiej na bierząco kroić? Czy to akurat na dzisiaj?

Sniper, ale jak ktoś się przeje na sylwu, albo imprezie, to chyba wiadome, że na drugi dzień wszystko lekkostrawne. I ja dziś bez węgli, nie licząc warzyw i 1 pomarańczy. Obecnie jajczenica z 4 jaj M + warzywa, a 2 h temu twaróg z pomarańczą. NA dziś end.

zaraz jajecznica na 4 jajach na maśle i pieczarkach do tego warzywa i herbata owocowa ;p

Tak jak mówiłem, jakiś chleb pełnoziarnisty kupiłem w biedronie do wypróbowania. Jedna kromka 35 g :)) Ale nie polecam nikomu, bo nie dobry. Resztka twarogu, warzywa i polędwica wędzona (swojska). Paszkos, na ryżu jest "sos pomidorowy". Pomidor na patelnie + przyprawy.

[...] - LUB - do garnka, zalewamy wodą, wlewamy sos sojowy, imbir i łyżeczkę oleju sezamowego i dusimy jakieś 20min. ( żeby mięsiwo nie było surowe ;-) ) I voila! Do tego co chcemy - ryż, ziemniaki, chleb, sałata....... SMACZNEGO! Regenat - a co to za chleb ten z Biedronki? :-D. Obecnie wejdą kanapki + jajca na twardo, warzywa i zielona herbata :-)

2 kromki chleba wieloziarnistego żytniego na zakwasie (jakie przyjąć btw na 100 g ? ), jajecznica z 3 jaj L pieczarki warzywa. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/73c1c4e0382240caa4fee21cd8fbc920.jpg

[...] owsiane) na śniadanie. coś w stylu: śniadanie: płatki owsiane+twaróg / omlet z płatkami drugie śniadanie: sałatka z tuńczyka obiad I(przedtreningowy): pierś z kurczaka/ warzywa/ ryż brązowy obiad II(potreningowy): pierś z kurczaka/ryż biały kolacja: serek wiejski, oliwa z oliwek + czasami pomidor ale dobrze już nie pamiętam...;/ mimo [...]

[...] jedyny ruch, jaki mam, to właśnie siłownia/basen. Wydaje mi się słaby posiłek po treningu - trening kończę około 20, o 20.30 jestem w domu, i jem ostatni posiłek - np. ryba+warzywa+5g oliwy. Czy warto np. dorzucić bezpośrednio po treningu koktajl/baton białkowy? Jeśli dorzucę do diety np. jogurt owocowy do trzeciego posiłku (albo do czwartego, [...]

Napisz z jakimi obciążeniami wykonujesz ćwiczenia. Ryż biały zamień na brązowy, napisz jakie jesz warzywa. Podział na diete wg dnia treningowego i beztreningowego to raczej dla zaawansowanych ;-) Czy robisz sobie w ogóle prawdziwy dzień beztreningowy, czyli taki w którym odpoczywasz?

[...] się, gdyż przy "typowym" Hashi często jest insulinoopornośc, PCOS, czy zespół Curshinga. Badałaś androgeny? Kortyzol? Co do diety. 1. Do każdego posiłku najlepiej wrzucaj warzywa 2. Komponuj posiłki tak, by te 20-25g białka na posiłek było, by móc osiągnąć próg leucynowy 3. Odżywka białkowa w momencie braków białka z jedzenia, ale te 110g to [...]

[...] pomidory, seler naciowy, mandarynki W wodopoju: woda z cytryną, mięta, morwa biała, woda mineralna, cola zero, monster zero 1. Omlet, czekolada 85%, mandarynki 2-3. Pieczone udka kurze, warzywa, migdały 4. Jaja na twardo z majonezem, ser żółty /SFD/2017/4/14/8942e1bfa6014133a91d6d84f2deecd8.jpg Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2017-04-14 23:41:56

[...] g(31,1%) 185,1 g(37,4%) Zielsko: pomidory, ogórki kiszone, banan W wodopoju: mięta, woda mineralna, morwa biała, monster zero kcal 1-2. Omleto-racuchy z twarogiem i bananem 3. Udziec indyka z ryżem, oliwa, warzywa, kawałek żółtego sera /SFD/2017/4/30/e4f4d14459ee450e8ed15270948e8292.jpg Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2017-04-30 00:09:20

[...] papryka, ogórki kiszone, buraki, jabłko, banan W wodopoju: mięta, woda mineralna, woda z cytryną, cola zero, energetyk zero kcal 1. Jaja z boczkiem, fetą i szpinakiem 2. Szynka wieprzowa, makaron, warzywa 3. Owsianka na mleku, serek wiejski /SFD/2017/5/25/7a1acbedb4834f9bb1634c8f2117b042.jpg Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2017-05-25 23:06:54

[...] laskowych - witaminy,aspargin,glukozamina 2 posilek. - 4 kromki chleba razowego - okolo 100g poledwicy z indyka / bialy chudy ser - 20g WPC 3 posilek. - 50g ciemnego ryzu - warzywa 150g - 100g cycka z kuraka 4 posilek po treningu (jezelito posilkiem mozna nazwac ;]) - WPC 30g 5 posilek - taki sam jak posilek nr.3 6 posilek - 100g cycka z kuraka [...]

[...] jak przytyję. Tak jak np. teraz - z 58 na 61. Na co dzień jem 2000kcal opierając się na nawykach z tej diety, czyli pieczywo ciemne, owoce, makarony i ryże razowe, warzywa, białe mięso... I tak - nie mam wtedy problemów z wagą. Jak wspominałam - od 2008 roku nie przybieram. Z wyjątkiem Wigilii i Wielkanocy. Może i mam wtedy tę samą wagę [...]

[...] -Pierogi ruskie + farsz + śmietana http://desmond.imageshack.us/Himg338/scaled.php?server=338&filename=wp000384.jpg&res=landing Po Treningu 17.30: -Makaron + sos + warzywa ( spaghetti ) Kolacja: 19.00: -Ryba panga + surówka warzywna Dodatkowo staram się zjadać owoce. Więcej zdjęć z posiłków postaram wrzucić wieczorkiem. [...]

Moja mas 85kg, 180cm Dieta na masę: Posiłek I 8.00 Jaja kurze całe 2szt Białko jaja kurzego 1szt Płatki owsiane 70 Pomidor pół Siemię lniane 12 Słonecznik, nasiona 15 Oliwa z oliwek 20 BTW 50 27 51 663 Posiłek II 10.00 Tuńczyk pucha 35 Ryż biały 25 [...]