warzywa na

[...] wchłonie." - na jakiej podstawie tak twierdzisz? V Posiłek (godzinke po treningu) Warzywa zbędne.Stos białka do węgli powinien tu być jak 1:2.Daj takie ilości aby tak wychodziło Dlaczego ma wywalać warzywa? I gdzie przeczytałeś o proporcji białka do węgli 2:1 po treningu? Jak podliczysz bilans do ostatniego możesz dać tłuszczy. ok "

1. dorzuc orzechów i warzyw i będzie okej 2. lepiej daj ryż brązowy, mięsko lub rybę, oliwę i warzywa 3. do tego kaszę gryczaną lub jęczmienną i oliwę i będzie git 4. ryż niech będzie brązowy, warzywa i oliwę wywal 5. ok 6. lepiej daj białko naturalne, najlepiej twaóg z oliwą i warzywami, lub serek wiejski, ale nie codziennie I moja uwaga: Za [...]

[...] odrazu zaaz dodaj slodkiego napoju, to sie wymiesza i nawet nie poczujesz(wiem ze niezdrowy ale z woda moze nie wyjsc taki trik ;p a lyk czy 2 nie zaszkodzi) Jezeli chodzi o warzywa to chyba nie ma reguly, ale na pewno wiecej nie zaszkodzi a moze pomoc :) kupuj lepiej surowe niz mrozonki i sam cos zrob z nich a nie na patelnie tylko Na [...]

[...] Posiłek 1 5jaj+ 100g płatków owisanych+30g rodzynek +trochę dżemu z dyni własnej roboty Posiłek 2,3,4,5 500g makaronu+ 450g kurczaka+20g oleju kokosowego+ warzywa Posiłek 6 250g twarogu półtłustego+ 50g masła orzechowego /SFD/Images/2015/10/20/90b7bd61c3f44634b144941caa75d748.jpg https://www.youtube.com/watch?v=jh26H6XIJUg

[...] 1. 120g płatków owsianych+30g rodzynek+ 4 całe jaja +2 białka jaj 2. 30g C-6+10g oleju kokosowego 3. 250 ryżu+ 300g kurczaka +40g oleju lnianego+warzywa 4. 150g ryżu+200g kurczaka+20g oleju lnianego+ kapusta kiszona 5. 100g ryżu+250g chudego twarogu+25g masła orzechowego+ trochę mleka + C-6 40g [...]

[...] na czarnej liscie... na sniadanie propononuje jajecznice z pomidorem do pozostałych masz do wyboru - ryba/mieso, kasza jeczmienna/ryz brazowy/makaron razowy i koniecznie warzywa/owoce do kazdego posilku z naciskiem na warzywa w Twoim przypadku. ps. waga nie wskazuje bys był endomorfikiem, jestes pewien ze sie nie pomyliles? Zmieniony przez - [...]

[...] na kg masy ciała i tłuszcz -ale wynikający z "tłustości produktu białkowego"nie dodaje oliwy czy orzechów,jest to tłusta ryba, tłuszcz jajka itp.dodatkowo zielone warzywa a rano weglowodany w postaci owsianki z mlekiem oraz owocami. nie zmieni sie praktycznie nic tylko to ze będe mniej jesc zeby zmieścić sie w bilansie kcal,chyba ze [...]

[...] 2 bułki - 100g/wywal maslo - 10g/wywal ser bialy chudy - 50g 2 posilek - 10.35 (w szkole) 3 bułki - 150g/ razowy szynka z indyka - 50g maslo - 10g/lepiej zrezygnowac,dorzuc warzywa troche dlugi odstep,wrzuc jeszcze jeden posilek Posilek przed treningiem - 16.00 Piers kurczaka - 100g makaron - 200g /razowy oliwa z oliwek - 10g/wszystko ok [...]

Nie jadłem w nordzie nigdy, zerknij jak tam wygląda ta rybka czy to jakaś robiona na parze czy na tłuszczu smażona, bo warzywa jak to warzywa normalne pewnie. Ale widze na stronce ze są i w panierce i np grilowany łosoś. Z olimpa w prochu jest chyba tylko tcm xplode 220g za około 30zł wiec prawie 500g wyjdzie te 60 zł, activlaba masz za około [...]

Ja to widzę tak Ale skoro masz 15 lat to mama może nie do końca to zrozumieć Przede wszystkim nie jedz chipsów, słodyczy, fast foodów, pizzy, złych tłuszczy. Biegaj, jeździj na rowerze, graj w piłkę, nie spędzaj całego dnia przed kompem. Dieta Śniadanie Jabłko Płatki owsiane + jogurt naturalny (mało) + jajka II Śniadanie Wafle, wędlina wypad [...]

[...] to pasuje! Simple & Sinister Śniadanie: 3 jaja na smalcu, z pieczarkami i cebulą II śniadanie: mozzarella, oliwki, pomidor, papryka, masło, olej kokosowy Obiad: karkówka, warzywa z pary, rodzynki, masło Drzemka Kawa ze śmietaną - i tu w moje ciało wstąpił nowy duch. Bieganie Kolacja: banan, truskawki, jogurt grecki, rodzynki. I jakoś mnie sen [...]

[...] i nie da się nie zauważyć postępu - chociażby w wydolności organizmu i wytrzymałości mięśniowej. Po treningu 60 g gainera i niestety długa przerwa przed posiłkiem - ponad godzina od ćwiczeń. Mam nadzieję, że mnie ten gainer trochę uratował. A na obiadek mintaj w koperku i cytrynie smażony na oliwie, warzywa w sosie winegret i 150-200 g makaronu.

[...] trawienne, więc teraz przed treningiem nie piję nic. Zresztą nawet jeśli to nie to, to i tak zauważyłem, że picie dużej ilości wody przed ma na mnie zły wpływ i postaram się ograniczać. Te warzywa o których wspomniałeś to był jednorazowy wyskok ;) Dzisiaj spróbuję docisnąć znowu do 5 obwodów. Zmieniony przez - pajarito w dniu 2008-08-15 11:23:09

Witam : ) Powiedzcie mi czy dziś dieta dobra, dzień bez treningu I Omlet : 1 jajo,3 białka + owsiane II razowiec + warzywa + szynka z kurczaka III białko 40g IV ryż brązowy + kura + surówka z kapuchy i marchwi V kura 100g + 2 jajka na twardo + mały lizaczek : ( leżał w domu jakiś stary... VI tuńczyk pucha

[...] ogórek świeży 11 kwietnia poniedziałek 1pos placki owsiane na oliwie smażone, mleko szklanka 2pos bułka ciemna, szynka, sałata, masło 3pos ryż brązowy, pierśnik gotowany, warzywa 4pos bialko oliwa Chęć wraca, bedę podawał ile czego w podanym posiłku i chyba zrobie dzien treningowy i nietreningowy (mniej węgli ) Zmieniony przez - TFBeginner w [...]

1. jak orzechy to włoskie/laskowe 5. wędzone tylko czasem, daj swieże/mrozone ryby lub mięso dodaj warzywa warzyw nie wliczaj w bilans dodaj zdrowe tłuszcze 6. banana z tad wywal, nie dawaj za dużo owoców na redukcji, daj do nsiadania i po treningu i starczy dodaj zdrowe tłuszcze warzywa

[...] z kurczaka/Filet z indyka/Rybka Warzywa Oliwa z oliwek Obiad:( posiłek przedtreningowy) -kasza gryczana -oliwa -surówka lub jakaś sałatka (jeśli przed treningowy to wyrzuć warzywa) -pierś z kurczaka smażona na patelni(mniam) TRENING Kolacja:(posiłek potreningowy) -ryż brązowy -rybka z puszki (zmień na Pierś/Filet z indyka/Rybka z piekarnika) [...]

[...] orzechy włoskie, dwie kapsułki tranu. Obiad 15:00 -Kasza gryczana 100g, 100g piersi z kurczaka, 10 ml oliwy z oliwek, jakieś warzywo. Przed treningowy 16:00 -100 G ryżu, warzywa mieso Po treningu 18:30 -200 g tuńczyka, 150 g ryżu, koncentrat pomidorowy, cebula, pomidor. daj bez warzyw daj mieso lub rybe nie z puszki Kolacja 21:00 jajecznica [...]

[...] imbir swieży, majeranek, kurkuma, ziele angielskie, lisć laurowy Wykonanie: Marchewkę i pietruszkę pokroić w słupki. W garnku rozgrzać masło klarowane, wrzucić pokrojone warzywa i podsmazyć parę minut. Zalać wodą, zagotować, dodać pokrojone w paski boczniaki i przyprawy i gotować na wolnym ogniu ok godzinę. [...]

Pieczone udka kurczaka z warzywami i ryżem. Składniki: - 4 uda kurczaka - przyprawy: sól, pieprz, łyżeczka papryki słodkiej, łyżeczka papryki wędzonej, łyżeczka kurkumy, pół łyżeczki kminu rzymskiego. chilli do smaku - 1 cukinia - 2 nieduże papryki - 1 cebula - 4 ząbki czosnku - 1 bakłażan + ryż basmati Piekarnik nagrzewamy do 180 stopni. Udka [...]